روڈ سفر! دو الفاظ جو آپ کے آنے والے سفر کے منصوبوں کی پیشکش میں یا آپ کو روحانی طور پر خطرے سے بچنے کے لۓ اپنی روحوں کو اٹھا سکتے ہیں. کچھ آسان حکمت عملی کے ساتھ، اگرچہ، کسی بھی سڑک کا سفر مزہ اور یہاں تک کہ صحتمند ہوسکتا ہے - اور جو کچھ آپ دوبارہ کرنا چاہتے ہیں. سیکھنے کے لئے پڑھیں کہ آپ کس طرح اچھی کھانا کھاتے ہیں، آرام دہ رہیں، اور اپنے منزل کی جذباتی جذبات کو بہتر بنانے اور تازہ کاری کے لۓ پہنچ سکیں.
صحت مند کھانے
"سڑک پر کھانے کے خیالات" عام طور پر وینڈنگ مشینوں کی تصاویر کو ذہن میں رکھنے اور فاسٹ فوڈ. لیکن اس معاملے کو نہیں ہونا چاہئے. آپ گاڑی یا بس کی طرف سفر کرتے وقت کھانے کے بہتر طریقوں سے ہیں:
- براؤن بیگ یہ. اپنے کھانے کی پیکنگ کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے جب آپ سفر کرتے ہیں. بوسٹن، میساچیٹس میں بوسٹن کی بنیاد پر ایک غذائیت کنسلٹنٹ، ایم ایس آر آر ڈی کہتے ہیں "آپ کے ساتھ گاڑی میں پیک پینے اور نمکین". "گاڑیوں پر سفر کرنے کے لئے بہت اچھا سامان سادہ پانی، بہتر ذائقہ شدہ پانی جیسے وٹامن پانی، خشک پھل، سیب اور کیلے، پنیر کی چھٹیاں، اور گری دار میوے جیسے تازہ پھل شامل ہیں." آپ کو چھوڑنے سے پہلے کسی بھی پیداوار کو صاف کرنے کے لئے یقینی بنائیں، اور لاو ایک ٹھنڈی درجہ حرارت پر مشروبات اور خرابی اشیاء رکھنے کے لئے ٹھنڈی.
- وینٹنگ مشینیں صاف کریں. مکانوا نے کھانے اور وینڈنگ مشینیں کو روکنے کے خلاف خبردار کیا: "وہ اعلی موٹی، اعلی- نمک، اور اعلی چینی کھانے کی اشیاء "- آپ کو صحت مند رہنے کی ضرورت نہیں ہے اور اپنی سڑک کے دورے پر چالو کرنے کی ضرورت ہے!
- باقاعدگی سے شروع کریں. زیادہ سے زیادہ لوگوں کی لاشیں کچھ کھانے کے لئے عادی ہیں (چاہے ایک ناشتا یا کھانا) چار سے پانچ گھنٹے، اور جب آپ سفر کرتے ہیں تو یہ سچ ہے. اگر آپ اس سے زیادہ عرصہ تک چلتے ہیں کیونکہ آپ ڈرائیونگ کو روکنے کے لئے نہیں چاہتے ہیں تو، آپ کو بعد میں ختم کرنے یا غلط قسم کے فوڈوں پر ناپاک کرنا ختم ہوسکتا ہے.
آرام دہ اور پرسکون ہونے والا
سختی اور پٹھوں کا درد ہے لہذا آپ کو سڑکوں پر سفر کرتے وقت آرام پر اضافی توجہ دینا ضروری ہے. جب آپ سڑک پر ہیں تو مندرجہ ذیل تجاویز آپ کے جسم کی درد سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں:
- اپنے مراسلہ دیکھیں . اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پہیے میں آرام سے بیٹھ رہے ہیں، آپ کے سیٹ سیٹ کے ساتھ آپ اسٹیئرنگ وہیل تک پہنچنے کے لئے نہیں ھیںچ رہے ہیں.
- اپنی نشست کو منتقل کریں. سیٹ 100 کی ڈگری زاویہ پر رکھیں آپ فلاؤنگ نہیں کر رہے ہیں، اور اس بات کا یقین کریں کہ آپ کی پیٹھ سے کم، لومر حصہ، کی حمایت کی جاتی ہے. آپ اس مقصد کے لئے ایک چھوٹا سا تکیا استعمال کرتے ہیں یا اس سے بھی اوپر تک تولیہ استعمال کر سکتے ہیں.
- کروز کنٹرول کا استعمال کریں. لمبی ڈرائیو پر، آپ کے پیچھے اور ہونٹوں پر فرش پر دونوں پاؤں آرام کرنا آسان ہے. بس سڑک پر آگے بڑھ کر توجہ دینا جاری رکھیں.
- ایک وقفہ لیں. اپنی گاڑی سے نکلنے کے لئے باقاعدگی سے (متعدد 20 سے 30 منٹ کی ماہرین) کو روکنے اور آگے بڑھانے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. عام طور پر آپ کے جسم میں گہری رگوں میں سے ایک میں ایک خون کی چوٹی کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اگر آپ ایک طویل عرصے سے گھومنے کے لۓ نہیں جاتے ہیں تو
جاگتے رہیں
ایک حفاظتی مسئلہ جو اکثر اکثر سڑک کے دوروں پر نظر انداز ہوتا ہے وہ نیند ڈرائیور ہے. نیشنل نیڈ فائونڈیشن کے مطابق، زیادہ تر لوگ پینے اور ڈرائیونگ کے خطرات کے بارے میں آگاہ ہوتے ہیں لیکن اس سے کم واقف ہیں کہ ڈرائیور ڈوبنے کے طور پر صرف مہلک ہوسکتا ہے. ڈرائیور ڈوبنے کا ایک ہی سست ردعمل وقت پیدا ہوسکتا ہے، بیداری کم ہو گئی ہے، اور بصری تبدیلییں جو ڈرکر چلائے گی، خاص طور پر اگر آپ رات کو ڈرائیونگ کر رہے ہیں. خوفناک ڈرائیونگ کا مقابلہ کرنے کے لئے:
- کافی آرامیں حاصل کریں. یہ ظاہر ہوسکتا ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو چھوڑنے سے پہلے آپ بہت سونا حاصل کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اگر آپ ڈرائیونگ کر رہے ہیں، تاہم، آپ کے ردعمل کے وقت اور مجموعی طور پر صلاحیت کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہونا ضروری ہے. اس کے علاوہ، ایک کثیر دن کے دورے پر اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگلے دن وہ پہلو پر ایک دن کے بعد ناپسندی کے لۓ خود کو کافی وقت دیں اور پھر اگلے دن سڑک کو مارنے سے پہلے اچھی رات کی نیند حاصل کریں.
- آپ کو نیند محسوس کرنا شروع کریں تو توجہ دینا. آپ کے جسم کو سنیں اور اگر آپ اندھیرے کو محسوس کرنا شروع کردیں. تھوڑا سا آرام کریں یا ڈرائیوروں کو تبدیل کریں.
کشیدگی سے بچنے کے
کچھ لوگ ڈرائیونگ سے لطف اندوز کرتے ہیں، جبکہ دوسروں نے اسے کشیدگی سے پکڑ لیا. ڈرائیونگ کے کشیدگی کو کم کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل پر غور کریں:
- آگے سوچیں. اپنے ٹریول ٹائم کا بندوبست کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ جلدی گھنٹے کے دوران سنجیدہ علاقوں کے ذریعے چلنے سے بچنے سے بچ سکیں.
- آرام کی تکنیک کا استعمال کریں. آپ ٹریفک میں پھنس گئے ہیں، آپ کی توجہ کو سنبھالنے اور آہستہ آہستہ سانس لینے پر توجہ مرکوز کرکے مایوسی کو دور کرنے کے لۓ.
- موسیقی کو کھیلنے دو. آرام دہ اور پرسکون موسیقی کے لۓ آپ کو گاڑی چلانے میں پرسکون رہنے کے لۓ آرام دہ اور پرسکون موسیقی لے لو.
- جب آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو ضرورت ہوتی ہے جب تک آپ کی ضرورت ہوتی ہے یا گھومنے کے ارد گرد چلیں.
- سوئچ کریں. اگر ممکن ہو تو اکثر ڈرائیوروں کو تبدیل کریں.
سڑک کے دورے پر تفریح اور انعامات ہوسکتے ہیں. آگے سڑک ٹریفک ہٹ، موسم میں تبدیلی، یا آپ محسوس کرتے ہیں کہ اگر آپ کو ایک وقفے کی ضرورت ہے تو بہاؤ کے ساتھ جانے کے لئے تیار ہونے کی وجہ سے بھی بہت بڑا فرق ہوسکتا ہے. تو پیک، تیار کریں، اور اپنے سیٹ بیلٹ پہننے نہ بھولنا!
