یوگا کی روایت ریمیٹائڈ گٹھائی (RA) کے ساتھ ایک شخص کے لئے مشکل لگ سکتی ہے. موڑنے، ھیںچنے، گھومنے، اور پھر منعقد کرنے کے بارے میں سوچ، اس طرح کی تیاری کی طرح واقع ہوتا ہے جبکہ آپ کے جوڑوں کو انفیکشن ہوسکتا ہے. تاہم، تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ نرم یوگا ایک رومیوٹائڈ گٹھائی کے علاج کے طور پر بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے.
یوگا کی تحریک جسم میں طاقت اور لچک کو بڑھانے میں مدد کرسکتی ہے، جبکہ عملی طریقوں کے مباحثے کو دماغ میں مدد ملتی ہے، اور زیادہ طاقتور اور خوش محسوس کرتے ہیں. ڈاکٹر کے مریضوں کو باقاعدگی سے یوگا کی مشق کے نتیجے میں کم درد کی اطلاع بھی دیتی ہے.
"کچھ مریضوں کو یوگا میں تمام چیزوں کو کرنے میں مصیبت ہوتی ہے، لیکن جو کچھ بھی جوڑوں میں تحریک کی حد رکھتا ہے اس میں جوڑوں کو لچکدار رکھنے میں مدد ملتی ہے." ڈیشس میں ٹیکساس جنوبی مغربی میڈیکل اسکول یونیورسٹی میں ریموٹولوجی ڈویژن میں داخلی ادویات کے کلینکیکل اسسٹنٹ پروفیسر زشن، ڈلاس اور پلاانو کے پریسبیٹرین ہسپتالوں میں ایک ریموٹولوجسٹ.
RA علامات کے لئے یوگا فوائد
بڑے طبی میں سائنسی مطالعہ صحافیوں کو پتہ چلا ہے کہ یوگا گٹھرا مریضوں کی مدد کر سکتا ہے:
- عضلات کی طاقت
- بڑھتی ہوئی لچک
- بہتر توازن کو فروغ دینے کے لۓ
- جسم کے درد اور درد کو کم کرنا
- صحت مند بہتر احساس بنانا
- بے چینی اور ڈپریشن کے احساسات کو کم کرنا
یہ نتائج محققین کی طرف سے حمایت جاری رکھیں گے. ہندوستانی جرنل آف انڈیا جرنل
میں ایک مطالعہ کا نتیجہ پایا گیا ہے کہ آٹھ ہفتہ کے یوگا پروگرام کے بعد 26 رے مریضوں نے ان کے گٹھائی کے علامات میں بہتری کی توقع کی ہے، اور کچھ گٹھائی کے ادویات لینے سے روکنے میں کامیاب تھے. مقرر کیا گیا تھا. دوسری 9ہ> متبادل علاجوں میں شائع کیا گیا، 16 ہفتوں کے گروپوں کے فوائد کے لئے 16 ویں فوائد شامل تھے جنہوں نے ایک ہفتے کے تین ہفتے کے دوران تین یوگا کلاس میں شرکت کی. اور درد اور ڈپریشن کے احساسات کو کم کر دیتے ہیں.
یوگا سوزش پر مثبت اثر بھی ہوسکتا ہے، جس میں ریمیٹائڈ گٹھائیوں کی ایک نشان ہے. جرنل نفسیاتی ادویات میں تحقیق کے مطابق، 50 صحتمند خواتین کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ ماہرین یوگا پریکٹسرز تھے جو یوگا نوٹس کے مقابلے میں کشیدگی کے حالات کے باعث سوزش کا سامنا کرتے تھے.
یوگا کے محفوظ نقطہ نظر
ریوومیٹائڈ گٹھائی کے علاج کے طور پر یوگا کو تعاقب کرنے میں دلچسپی رکھنے والے افراد کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کچھ بنیادی ہدایات پر عمل کرنا چاہئے کہ اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ کسی مشق کو نقصان پہنچا بغیر مشق فراہم کرے.
- آگے بڑھو. یوگا شروع کرنے سے پہلے، آپ سے پوچھیں ڈاکٹر کسی مخصوص حدوں یا پابندیاں کے بارے میں آپ کو اپنی خاص گٹھراں حالت میں نظر انداز کرنا چاہئے.
- مناسب طبقے کا انتخاب کریں. نرم یا ابتدائی طور پر یوگا کلاس تلاش کریں جو آپ کی رفتار اور لچک کی حد میں کسی بھی حدود کو ایڈجسٹ کرے گی. بہت سے جموں اور یوگا سٹوڈیوز خاص طور پر گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے لئے تیار کردہ کلاس پیش کرتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے استاد کو تصدیق کی جاتی ہے.
- کسی بھی درد سے نمٹنے کے. "جسمانی طور پر، اگر وہاں تحریک یا اس کی قسم کی قسم ہے جس میں درد کی وجہ سے یا آپ کو یوگا کرتے ہیں تو پھر آپ کو زیادہ نقصان پہنچایا جاتا ہے، تو یہ صحیح نہیں ہے زشین کا کہنا ہے کہ آپ کے لئے سرگرمی یا آپ کو اس میں ترمیم کرنے کی ضرورت ہے، "زشین کہتے ہیں.
- آپ کی گردن کے بارے میں سوچنا. " اگر کسی رمامائی گٹھائی کے ساتھ گردن ملوث ہو تو، [یوگا] بہترین تھراپی نہیں ہوسکتا. " "یوگا کے ساتھ، آپ نے کبھی کبھی گردن کو عارضی عہدوں میں ڈال سکتے ہیں. آپ اس حالت سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں جو گردن کے مسائل کو بڑھا دیں گے."
آپ کے جسم کی صلاحیتوں سے نمٹنے والے یوگا کی مشق خوش آمدید املاک ہوسکتی ہے. اس قدیم تھراپی کا ایک نرم شکل صرف آپ کے رمیمیٹائڈ گٹھائی کے درد میں مدد نہیں کرسکتا ہے، لیکن آپ کو بھی آرام کرنا چاہیے اور روزانہ کی سرگرمیوں سے لطف اندوز کرنے کے قابل بناتے ہیں.
روزانہ صحت پر گٹھائی کے بارے میں بیداری کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں.
