اگر آپ نے کبھی ڈپریشن سے گرایا ہے تو یہ ایک اچھا موقع ہے کہ آپ بیماری کے بارے میں کہنے کے لئے خوشگوار کچھ نہیں ہوسکتے ہیں - اور اچھی وجہ سے: ڈپریشن آپ کو ٹوٹ کر، نا امید، اور بے چینی میں چھوڑ سکتا ہے. آپ کی سرگرمیاں آپ کو ایک بار پسند کرتی تھیں.
لیکن کچھ ذہنی صحت کے ماہرین کے مطابق، ڈپریشن میں ایک مثبت پہلو ہے. یہ "گلاس آدھی مکمل" ماہرین کا کہنا ہے کہ ڈپریشن کے علامات اصل میں ارتقاء کے موافقت ہوسکتے ہیں.
"اس کے بارے میں سوچنے کا ایک طریقہ قدرتی مسئلہ ہے، ڈپریشن کی صلاحیتوں کو حل کرنے والا ہے"، ڈی جی اینڈرسن تھامسن، ایم ڈی، چارٹیسسیل میں ورجینیا یونیورسٹی کے مطالعہ دماغ اور انسانی تعامل کے لئے سینٹر کے اسسٹنٹ ڈائریکٹر.
خیال: ڈپریشن آپ کے جسم کو جانتا ہے کہ آپ کی دنیا میں ایک بڑی مسئلہ ہے - اور یہ آپ کو اس مسئلہ پر توجہ دینا اور اسے حل کرو. اس وجہ سے لوگ متاثر ہوئے ہیں کیوں نہیں ان کی زندگی کے دوسرے علاقوں میں منتقل ہونے لگے. ڈاکٹر تھامسن کا کہنا ہے کہ اس سلسلے میں ڈپریشن درد سے ملتے جلتے ہے، جو آپ کے دماغ کا اشارہ کرتا ہے کہ آپ کے جسم میں سے کچھ حصہ کی مدد کی ضرورت ہے. اگر آپ کا اکیلے آپ کے لئے بہت بڑا مسئلہ ہے تو، امکانات یہ ہے کہ درد آپ کو باہر کر دے گا، آپ کے آس پاس لوگوں کے لئے سگنلنگ کرے گا جو آپ کی مدد کی ضرورت ہے. اسی طرح، ڈپریشن کی شدت مدد کے لئے دوستوں کو بلانے کا ایک طریقہ ہے. انتہا پسندی پر مبنی خیالات اور کوششوں کے باوجود ان کی مدد کے لئے ان کی اپنی کوششیں ہیں.
"ڈپریشن آپ کو ایک مسئلہ ہے، کہتا ہے کہ مسئلہ کہاں ہے، کاروبار معمول کے طور پر رک جاتا ہے، اور دوسروں کو سگنل میں سگنل دیتا ہے،" بیان کرتا ہے. تھامسن.
لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے: حالیہ تحقیق نے ڈپریشن سے ممکنہ مثبت امتحانات کی توثیق کی ہے، جس میں آپ کو ڈپریشن سے نمٹنے کے لۓ منفرد مہارت حاصل کرنا پڑتا ہے.
7 طریقے سے ڈپریشن آپ کو مضبوط بناتا ہے
یہاں ہے کیا تحقیق دکھا رہا ہے:
- آپ کو ایک بہتر مسئلہ حل کرنے والا ہے. ڈپریشن کے علامات میں سے ایک غریب حراستی ہے؛ دوسرا: آپ کی زندگی میں ایک دشواری کے بارے میں تقریبا غیر معمولی افواج. ان علامات کو کام کرنے کے لۓ، آپ کو تھراپسٹ یا مشیر کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ آپ اس کے ذریعہ اپنا کام کرنے میں مدد کریں - موجودہ مسئلہ کو حل کرنے میں آپ کی توجہ پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کریں. اوپر؟ ان کی تجزیاتی مہارت آپ کی زندگی میں مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کے لئے رکھ سکتے ہیں. دراصل، حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بے بنیاد لوگوں کو مزید باخبر فیصلہ کیا جاسکتا ہے کیونکہ وہ طویل عرصے تک اپنے فیصلے میں زیادہ کوشش کرتے ہیں. پوٹسڈیم کے کلارکسن یونیورسٹی میں نفسیات کے اسسٹنٹ پروفیسر Andreas Wilke، پی ایچ ڈی، اور یادگار اور سنجیدگی کے محقق نے جو لوگوں کے فیصلے کرنے کی اہلیتوں کی آزمائش کی ہے.
- "ایک واضح تصور ہے کہ ہم غمگین ہیں لیکن سمجھدار ہیں." آپ سیکھتے ہیں کہ کس طرح نمٹنے کے لئے.
- ڈپریشن سے باہر نکلنے کا راستہ تلاش کرنے کے عمل کو آپ کو بہتر بنانے میں بہتر بننے میں مدد ملے گی. تھامسن کا کہنا ہے کہ مسئلہ یہ ہے کہ بہت سے لوگوں نے ابتدائی طور پر تباہ کن کاپی کرنے والے میکانیزم کا انتخاب کیا ہے. انہوں نے کہا کہ "پینے کا آپ کے ہاتھ میں مچھلی نہ لگانے میں مدد نہیں ہوگی اور اس سے ڈپریشن کی مدد نہیں ہوگی." غریب کنکشنز صرف آپ کی دشواریوں کا پیچھا کریں گے. اس کے بجائے، آپ کے تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے کے لۓ آپ کو ضرورت ہے جس میں آپ کی ضرورت ہو گی. آپ کے اچھے رشتے ہیں.
- کچھ لوگوں کو پتہ چلا کہ اس ڈپریشن کو ان کی زندگی میں اہمیت کی اہمیت کے لئے ایک جھنڈا اپ کال ہے. تھامسن نے کہا کہ "ڈپریشن میں شامل ہونے والے زیادہ تر چیزوں میں غیر معمولی مسائل موجود ہیں". آپ کو ڈپریشن سے کیا سیکھنے پر توجہ دینا، اور اپنے رشتے کو بہتر بنانے کے لئے اس کا استعمال کریں. اس کے علاوہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بے نقاب افراد اصل میں سماجی حرکیات کو زیادہ سنویدنشیلتا رکھتے ہیں. آپ زیادہ پرجوش ہیں.
- بعض ماہرین کے مطابق، ڈپریشن آپ کو دوسروں کو مشکل وقت سے چلنے کے لئے رحم کی گہری احساس میں مدد مل سکتی ہے. آپ کشیدگی پر پابندی لگاتے ہیں.
- متاثرہ لوگوں کو بہت زیادہ وقت لگانے کی کوشش کی جا رہی ہے جو غلط ہوگیا ہے، اور اس عمل کے ذریعہ، تھراپیسٹ یا دوسروں کی مدد سے وہ مستقبل میں کشیدگی کے حالات سے بچنے یا کس طرح سے بچنے کے لۓ سیکھ سکتے ہیں. آپ حقیقت پسند ہیں.
- تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ لوگوں کو زیادہ حقیقت پسندانہ سمجھنے کی ضرورت ہوتی ہے جب ان لوگوں کے مقابلے میں ان حالات میں قابو پانے کا اختیار ہوتا ہے جو اداس نہیں ہوتے ہیں. وہ اپنی کارکردگی کے بارے میں بھی منفی رائے طلب کرتے ہیں. اوپر؟ حالات کی ایک قابل نظریہ اور لوگوں میں ان لوگوں کو. آپ کو دھوکہ دہی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
جھوٹ بولنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن جو لوگ متاثر ہوئے ہیں وہ جاننے کے بعد بہتر سمجھتے ہیں جب کوئی ان کو دھوکہ دے رہا ہے. یہ سماجی بیداری کو بہتر بنانے اور زندگی کی ایک زیادہ حقیقت پسندانہ نقطہ نظر ہے جو ڈپریشن کے ساتھ آتا ہے.
"ڈپریشن انسانی فطرت کے ڈیزائن کا حصہ ہے، اور صرف اس لیے کہ دردناک ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ برا ہے یا اس کے بغیر استعمال کرتا ہے، "تھامسن کا کہنا ہے کہ.
نیا علاج کے ڈپریشن کا نیا طریقہ؟
ڈپریشن کی یہ نئی تفہیم ڈپریشن کے علاج کے نئے طریقوں کو لے سکتا ہے؟ رچرڈ میں وینزویلا انسداد نفسیاتی اور طرز عمل جینیاتیات کے ایک محققین پال اینڈریوزس کے مطابق پی ایچ ڈی کے مطابق، اس قدرتی عمل کو درپیش کر سکتے ہیں یا ڈراپنے افواج کو کم کرنے یا کم کرنے کے لئے دوائیوں یا تھراپی کے روایتی نقطہ نظر. انہوں نے کہا کہ "بات چیت کی تھراپی کی اگلی نسل نے مریضوں کو سوچنے کے راستے میں تبدیل کر دیا ہے." اس کے بجائے، یہ ان کے خیالات کو قبول کرنے میں مدد ملتی ہے. "
دماغی کی بنیاد پر علاج اور یہاں تک کہ اظہار خیال لکھنے میں بھی زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے. اینڈریوز کا کہنا ہے کہ آپ کے خیال میں راستے کو تبدیل کرنے کی کوششوں کے مقابلے میں ڈپریشن کا انتظام کرنا. "آپ کو تیزی سے ردعمل اور رجحان کا خطرہ کم ہے".
