قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ میرے شوہر کی تشخیص گھر میں اور سماجی ترتیبات میں بہت سے طرز زندگی کی عادات کو تبدیل کر دیا ہے. ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے ڈان کے لئے پہلا مسئلہ بن گیا ہے. ان کی مجموعی صحت اور اس کی ذیابیطس کو منظم کرنے کے لئے، وہ احساس ہوا کہ انہیں روزانہ 30 منٹ کے مشق روزانہ برقرار رکھنا پڑا، بغیر کسی عذر نہیں.
مجھے ان کی کوششوں پر فخر ہے: اس نے دو ماہ میں تقریبا 30 پونڈ کھو دیا ہے! لیکن اس نے تقریبا دو ہفتوں کے لئے ایک پلیٹاؤ کو مارا ہے، اگرچہ وہ اتوار کو چھوڑ کر ہر روز ٹریڈمل پر چلنے کی اپنی معمول کو برقرار رکھتا ہے.
ہم دونوں بہت سے مفید کتابیں، مواد اور پہلوؤں کو پڑھ رہے ہیں جو تجاویز کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. اور خون کی شکر کے انتظام کے لئے تجاویز، جو ہم زیادہ سے زیادہ توجہ دے رہے ہیں. علم میں گزارنے کے دن کے دن کے انتخاب کے ساتھ بہت مددگار ثابت ہوا ہے. بہت سے ویب سائٹس، جیسے روزانہ ہیلتھ، معلومات کے ساتھ بہت سارے مددگار ہیں.
میں ڈان کو حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہوں کہ وہ کھانا کھائیں، لیکن اس نے ابھی حال ہی میں کیا، کیونکہ اس نے سوچا کہ وہ زیادہ وزن میں کمی سے چھلانگ لگانے میں مدد کر سکیں. انہوں نے جلد ہی سیکھا یہ وزن کھونے یا ان کی چال چلانے کے بارے میں جانے کا راستہ نہیں ہے. اس کے بجائے، اس نے کھانے کو کھو دیا، اس کے خون کی شکر میں 80 سے زائد افراد جاں بحق ہوگئے، اور اس نے چیلنج اور کمزور محسوس کیا.
یہ ایک بار قبل ہوا تھا اور دوسری بار کے بعد، وہ اس سے زیادہ توجہ دے رہا ہے جو میں نے اسے سب کہہ رہا ہے ساتھ. میں ہمیشہ اسے کچھ کھانے کے لئے یاد کر رہا ہوں. روزانہ تین متوازن کھانے کا کھانا ذیابیطس کا انتظام کرنے کی کلید ہے. تمام غذائیت، پھل اور سبزیوں سمیت کم کھانے، چینی اور نمک کا استعمال کرتے ہوئے تمام کھانے والے گروپوں سے کھانے کے لئے سیکھنا، خون میں اضافہ کرنے سے خون کے شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے بھی اہم ہیں.
اگر آپ کسی کے ساتھ رہ رہے ہیں ذیابیطس، یا یہ خود ہی ہے، اور وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، میرے پاس چند چند تجزیات ہیں جنہوں نے گزشتہ چند ماہوں کو سیکھا ہے: کھانے کی چھڑانے کے بجائے، حصہ کے سائز پر واپس کاٹنے کے بجائے، کم کٹوری میں اپنے کھانے سے لطف اندوز ، اور اپنے کھانے کے لئے معافی کے سائز پلیٹوں کا استعمال کریں تاکہ وہ بھرا ہوا ہوں.
زیادہ غذائیت ریشہ کھاتے ہوئے ذیابیطس کا انتظام بھی کرنے میں مدد ملتی ہے، اور وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تازہ پھلوں پر کھالیں کھاتے ہیں، پورے اناج کے پھٹے، pastas، tortillas، اور پوری گندم کے برڈوں کو منتخب کرتے ہیں، اور فی صد 5 گرام غذائی ریشہ پر مشتمل اناج کو منتخب کرتے ہیں جن میں ذیابیطس کا انتظام ہوتا ہے.
ہم نے یہ جان لیا ہے کہ کھانے والے سٹیورڈ یا ٹرانٹھیٹ میں اعلی جیسے میوے ہوئے کھانے، فیٹی گوشت، سارا دودھ، کیک، پائی، کینڈی، چوٹی، قصر، چسپاں مکھن، اور نندیڈی کریمر ذیابیطس کے غریب غذا کا انتخاب ہیں. ڈان نے بھی سوڈ سے بچنے میں کامیابی حاصل کی ہے، اور چینیوں کے ساتھ میٹھا نہیں کیا جاتا ہے.
اپنے آپ کو مشقیں، کھانے کی تجاویز سیکھنے، اپنے خون کی شکر کی سطح کو سنبھالنے کے بارے میں سیکھنے اور اپنے روزانہ کی معمولوں میں تبدیلی کرنے میں اہمیت رکھتا ہے. ذیابیطس کے انتظام کے لئے. ایک اخبار میں داخل ہونے سے، ہم نے سیکھا کہ ایک مقامی ہسپتال ذیابیطس تعلیمی پروگرام پیش کرتا ہے. اصل میں ڈان جانا چاہتا ہے. یہ ایک آؤٹ پٹینٹ ذیابیطس تعلیمی پروگرام ہے جو آؤٹ پذیر ذیابیطس خود مینجمنٹ اور سپورٹ کے لئے قومی معیار کو سکھاتا ہے. آپ کو اپنے ڈاکٹر کی طرف سے حوالہ دیا جانا چاہئے اور ہسپتال میں پانچ تقرروں پر جانا ہے.
سب سے پہلے، ڈان ایک ذیابیطس نرس کے معلم سے ملاقات کریں گے اور ان کی مہارتوں، دواؤں کے انتظام اور خون کے گلوکوز کی نگرانی کا جائزہ لیں گے. باقی سیشن گروپ کی ترتیبات اور ذیابیطس کے انتظام سے متعلق موضوعات پر مشتمل ہوں گے، بشمول ایک رجسٹرڈ غذا سازی کی طرف سے ایک ذاتی کھانے کی منصوبہ بندی اور ایک چلنے والے پروگرام اور پیڈومیٹر اور قدم گنتی کے استعمال میں شامل پروگرام. ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی میں مدد کے لئے ایک پیڈومیٹر اور اوزار فراہم کیے جائیں گے. مقصد یہ صحت مند طرز زندگی کو متحد کرنے میں مدد دیتا ہے کہ ذیابیطس کے روزانہ معمول میں تبدیل ہوجائے.
بہت سے معاملات میں، ان پروگراموں کو انشورنس کی منصوبہ بندی سے احاطہ کیا جاتا ہے، لیکن یہ آپ کے پاس ہوسکتا ہے کہ آپ کی کونسی کوریج کو دیکھنے کے لۓ. میں ڈان کو اس سیکھنے کے آلے کا پیچھا کرنے میں حوصلہ افزائی دونگا، لہذا وہ اپنی ذیابیطس کو بہتر بنا سکتے ہیں. جان کر یہ پروگرام کم لاگت کے لئے دستیاب ہیں یا انشورنس کی کوریج کے ساتھ آپ کی جیب میں سونے کی طرح ہے! بہت سے بار، ایک نیا ذیابیطس کھو گیا ہے اور صرف پتہ نہیں ہے کہ مدد کے لۓ کہاں جانا ہے. جاننا آپ کے وقت کے قابل ہے! میں تمہیں بتوں گا کہ چیزیں کیسے چلتی ہیں!
