ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) کے ساتھ رہنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن کچھ سادہ طرز زندگی کی تکنیک آپ کو ان مسائل پر قابو پانے اور اپنے معیار کی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. صرف شمالی شمالی ورجینیا کی بنیاد پر نرس 25 سال، سٹیفنی بٹلر سے پوچھتے ہیں جنہوں نے ایم ایس ہے اور ویب سائٹ "بس آف ایس ایلیلین" کی تخلیق کی ہے، جہاں وہ بلاگ اور عملی نظریات کا اشتراک کرتے ہیں - وہ "زندگی ہیک" کو کیا کہتے ہیں- جو کہ MS کے ساتھ دوسرے استعمال کرسکتے ہیں .
MS علامات ای بی بی اور بہاؤ، ہلکے سے شدید ہوتی ہے، اور اس میں تھکاوٹ، توازن کے مسائل، مثلثی مسائل، دماغ دھند، اور مصیبت چلنے میں شامل ہوسکتا ہے. بٹلر کا کہنا ہے کہ بٹلر اور دوسروں کو ان کا نظم کرنے میں مدد ملتی ہے.
توانائی کی زپ کی تھکاوٹ
"چل رہا ہے غلطیاں سخت ہے، خاص طور پر جب میں اچھی طرح سے محسوس نہیں کروں گا." "کراس - ڈیلیوری کی خدمات کا استعمال کرتے ہوئے یا اس سے پہلے کہ میں اس سے آگے بڑھاؤ اور اس کو صرف اس کے لۓ اٹھاؤ."
ایک اور ٹپ: پاور ناپسند ایک اہم واقعہ سے پہلے آپ کو ریچارج کرنے میں مدد مل سکتی ہے. DO، شمالی ساحل لانگ جزیرہ کے ڈائریکٹر مشرقی میڈیو، نیو یارک میں یہودیوں کے ایک سے زیادہ سکلیروسیس سینٹر.
گیٹ اور بیلنس کے مسائل
توازن کے ساتھ مصیبت آپ کو مدد کے بغیر چلنے میں ناکام رہ سکتی ہے. بٹلر کا کہنا ہے کہ "اگر آپ کے ارد گرد ہونے میں مصیبت ہے تو، انگلیوں کے مددگار ہیں." ڈاکٹر بلیز کا کہنا ہے کہ "نشستوں کے ساتھ چلنے والوں کو بہت اچھا لگتا ہے کیونکہ آپ کو آرام کی ضرورت ہے اگر آپ کو ایک کرسی کی ضرورت نہیں ہے."
سکوٹر ایک اور اختیار ہیں. وہ توانائی کے تحفظ کے دوران آپ کے ارد گرد حاصل کرنے میں مدد کرکے ڈبل ڈیوٹی کرتے ہیں. اگر آپ کو چلنے میں مشکل ہے تو، آپ سکوٹ کرسکتے ہیں یا آپ اپنے محل وقوع کو سکیٹ کرسکتے ہیں، اور پھر وہاں پہنچنے کے بعد آپ کو وہاں جانے کے بعد چلتے ہیں.
دماغ دھند
MS کے ساتھ تقریبا 50 فیصد لوگ سنجیدگی سے مسائل کو حل کریں گے، قومی کثیر سکلیروسوسی سوسائٹی (این ایم ایس ایس) کے مطابق. بٹلر کا کہنا ہے کہ "دماغ کی تربیت ایپس آپ کو تیز رہنے میں مدد دے سکتی ہے." بلٹز اس بات سے اتفاق کرتا ہے: "سنجیدگی سے کھیل MS کے لئے اچھا ہے اور آپ کے دماغ کو ٹیکس دینے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے، چاہے آپ ایک اسمارٹ فون یا کمپیوٹر پر چلیں یا کتاب میں سڈوکو ادا کریں."
فہرست بنانا برٹنی کیسٹیل ہیوسٹن سے 26 سالہ مارکیٹنگ کوآرڈینیٹر جو دو سال پہلے ایم ایس کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا اور اس کے بارے میں بھی بلاگز. وہ کہتے ہیں "بھول جانے والا ایک روزانہ جدوجہد ہے." "میں اپنا موبائل فون پر براؤز لسٹ اپلی کیشن کے بغیر کھو جائے گا. گروسری کی فہرستوں سے کاموں تک، یہ ہر روز 'میری زندگی کی ہیک' ہے. "
گھٹنا
MS تجربے کے علامات کے ساتھ بہت سے لوگوں جیسے جیسے غفلت یا ٹھوس جب وہ زیادہ سے زیادہ ہوتے ہیں، چاہے درجہ حرارت یا اس سے زیادہ ورزش بٹلر کا کہنا ہے کہ جب آپ کو بخار پڑتا ہے تو یہ بھی ہوسکتا ہے.
ٹھنڈی رہنے میں مدد کے لئے، اندر سے باہر ٹھنڈا کرنے کے لئے ٹھنڈا پانی پائیں. انہوں نے مزید کہا، "میں ہمیشہ سرد تولیہ لیتا ہوں کہ میری گردن جم میں یا جب میں موسم گرما کے دوران کہیں بھی باہر جا رہا ہوں." ایک اور چال: "میں کچھ انگور بھر میں فریزر اور ناشتا میں دن بھر رکھتا ہوں. یہ بہت اچھا ہے اور مزیدار طریقے سے ٹھنڈا رہنے کا راستہ ہے. "
وہ اپنے ہی کولنگ پیک بھی کرتا ہے. دوبارہ دوبارہ سیلبل پلاسٹک بیگ میں 1 کپ رگڑ شراب کے ساتھ 3 کپ پانی میں یکجا اور فریزر میں چھڑی. مرکب منجمد ٹھنڈا ہو جاتا ہے لیکن ٹھوس کو منجمد نہیں کرتا، جس کا نتیجے میں ایک گھنٹہ گھٹ جاتا ہے جس میں چند گھنٹے تک سرد رہتا ہے.
کاسٹیلاو کا کہنا ہے کہ وہ کولنگ ٹاورز استعمال کرتا ہے، جو آن لائن تلاش کرنے اور خریدنے میں آسان ہے. کاسٹیلوا کا کہنا ہے کہ یہ ہمیشہ ہیوسٹن میں گرم ہے، لہذا میں ہر وقت پہنتا ہوں. "
ڈپریشن موڈ
" ایم ایس کے ساتھ ڈمپ میں نیچے جانے کے لئے آسان ہے ". لیکن وہ یقین رکھتے ہیں کہ بہتر زندگی گذارنے کی کلید کا فیصلہ مثبت نقطہ نظر ہے.
بٹلر بھی MS کی وجہ سے کسی بھی غلطی پر مثبت سپن ڈالنے کی کوشش کرتا ہے. وہ کہتے ہیں "میں فلمیں دیکھتا ہوں، ایک کتاب پڑھتا ہوں کہ میں اس کے ارد گرد ہونے کا مطلب ہوں اور میں لکھتا ہوں." "لکھنا میرے لئے ایک بہت اچھا دکان ہے، اور وہ ٹکڑوں جو میں نے ایک بار پھر تبدیل کرنے کے دوران پیدا کیا ہے وہ اکثر جو میرے قارئین کو سب سے زیادہ جوڑتا ہے."
ایک نیا پالتو جانور بٹلر کے لئے بھی آرام کا ذریعہ بن گیا ہے. "پچھلے سال میں بہت سے تعلق رکھتا تھا، اور اس کے نتیجے میں میں تھوڑا نیچے تھا،" میرا فینسی اور میں نے بلی کے بچے کو لینے کا فیصلہ کیا، اور ایماندارانہ طور پر اس نے اپنی زندگی میں بہت خوشی لائی ہے! وہ مجھے ہر ایک دن ہنس دیتا ہے، اور اس کی دیکھ بھال کرنا میرا دماغ میرے آپ سے تھوڑا سا ہے. "
بلٹز یہ بتاتا ہے کہ دماغ آپ کے دماغوں کی قدرتی محسوس کرنے والی کیمیکلوں کی سطح کو بڑھانے سے بلے بازوں میں مدد کر سکتا ہے. MS کے ساتھ ہر کسی کو کچھ کر سکتا ہے، جب تک کہ آپ کو ٹھنڈے ہوئے وقت لگۓ، "وہ کہتے ہیں. آہستہ آہستہ شروع کریں اور جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں کہ ایک منصوبہ تیار کریں.
کچھ لوگوں کے لئے، ڈپریشن کو حل کرنے کا علاج بلٹز کا کہنا ہے کہ
چونکہ کنٹرول کے مسائل
ایم ایم ایس ایس کے مطابق، کم از کم 80 فیصد افراد ایمرجنسی اور فوری طور پر مثالی اور فوری طور پر مثالی کنٹرول کے مسائل کا تجربہ کریں گے.
"میرے لئے سب سے بہتر چیز سکاؤٹ ہے بٹلر کا کہنا ہے کہ جیسے ہی میں منزل پر پہنچے تو باتھ روم باہر جاؤ. "جاننے کے لۓ وہ میرا دماغ آسانی سے تھوڑا سا رکھتا ہے کیونکہ جب مجھے جانا ہوتا ہے تو مجھے جانا ہوگا."
جب بھی آپ کا موقع ہے تو وہ باتھ روم پر بھی مشورہ دیتے ہیں. "جب میں باہر ہوں اور اس کے بارے میں کبھی صاف صاف باتھ روم نہیں لیتا ہوں. میرے فینسی اور میں نے ان 'آپ کے پیروں کو' بلا کر لے لیا ہے کیونکہ اگر آپ ہنس نہیں رہے تو آپ رو رہے ہیں. ''
چھوٹی سی منصوبہ بندی میں بھی مدد ملتی ہے. انہوں نے تجویز کیا کہ "اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کا مثلث معاملہ ہے تو، آپ کے باتھ روم سے پہلے کی منصوبہ بندی رکھی جاتی ہے." "اگر آپ کو ہر تین گھنٹے فوری طور پر جانا پڑے گا، تو ہر دو گھنٹے جانے کا ارادہ رکھتا ہے." اس کے علاوہ، باہر جانے سے قبل کافی نہیں پینا کیونکہ کیفین آپ کے مثلث میں جلدی کر سکتا ہے اور علامات کو خراب کر سکتا ہے.
بہادر مسائل
" بٹلر کا کہنا ہے کہ میرا سب سے بڑا معاملہ پاؤں ڈراپ ہے اور میرے دائیں ہاتھ میں کمزوری ہے. "میرے کنارے کے علاوہ، میرے پاس بہت مضبوط پیدل سفر کے جوتے ہیں جو ٹخن میں آتے ہیں - وہ اپنے موٹے تلووں کی وجہ سے اپنے ہاتھوں کو نیچے چھوڑنے میں مدد دیتے ہیں."
بدقسمتی کیٹ بھی ایک بون ہیں. وہ کہتے ہیں کہ
بلٹز نوٹ کرتی ہے کہ "بہت سے انضمام کا سامان دستیاب ہے، لیکن کوئی حل نہیں ہے، کوئی حل نہیں ہے." پیشہ ورانہ تھراپسٹ کے ساتھ کام کریں تاکہ آپ کے لئے کون سا اوزار سب سے زیادہ مددگار ثابت ہوگا. ان میں مقناطیسی شرٹ کے بٹن، پرچی جوتے، سایڈست شیشے، شاور کے لئے ایک لمبی ہاتھ کا سکوبار، اور بہت سے دیگر معاون آلات شامل ہوسکتے ہیں. وہ کہتے ہیں "صرف ایک MS علامات اور طرز زندگی کے بارے میں پتہ چلانے میں مدد کرنے کے لئے کچھ ہے."
