ایک نظر میں، ڈان لوکاسک نے ایک مثالی زندگی تھا: نہ ہی وہ خوشی سے شادی کررہا تھا، وہ بھی بفیلو میں ایک مستحکم قانون سازی میں کامیاب شراکت دار تھے، نیویارک نے اپنی بیوی اور ساتھیوں کو جانتے تھے اس وقت، لوکاسک اتنی شدت سے قابو پانے لگے کہ وہ اکیلے رہنے کی جگہ ڈھونڈیں گے - ایک خالی پارکنگ یا باتھ روم کا اسٹال - اور بغیر کسی سازش سے روکا جائے.
"یہ آپ کی تکلیف پسند نہیں تھی جب کسی کو مر جاتا ہے، "وہ کہتے ہیں. "یہ ایک طاقتور جسمانی حالت تھی."
40 میں، لوکیس بڑے ڈپریشن کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا. اب، تقریبا 53 میں، وہ اب بھی ڈپریشن کے معمولی بوجھ ہے، لیکن وہ صحیح علاج کے منصوبے تلاش کرنے اور چپکنے کے لئے، اپنی زندگی سے لطف اندوز کرنے کے قابل ہے.
بڑے ڈپریشن کے ساتھ تشخیص کیا جا رہا ہے
سب سے پہلے، لوکاسک نے ' وہ جانتا تھا کہ وہ اداس تھا. تاہم، ان کی پہلی سنجیدگی میں سے ایک مصیبتیں سو رہی تھیں. انہوں نے کہا کہ "میں نیند جانے کا انتظار نہیں کر سکا، لیکن میں 3 بجے جاگتا ہوں اور دوبارہ سو نہیں جا سکتا." "تو میں شاور اور ایک رات کی کافی دکان میں جاؤں گا اور وہاں اکیلے بیٹھے ہوں گے، سورج آنے کی منتظر ہے." صبح آو، وہ انتباہ رہنے کے لئے توانائی کی گولیاں لیں اور کافی پائیں گے. انہوں نے کہا کہ "میں نے سوچا کہ یہ گزر جائے گا."
جب یہ نہیں ہوا، اور لوکیک کی اپنے کام پر اثر انداز کرنے کے لئے توجہ مرکوز کرنے کے لئے توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی، وہ جانتا تھا کہ وہ کچھ کرنا ہے. انہوں نے ایک ماہر نفسیات دیکھا جو فوری طور پر ڈپریشن علامات کی نشاندہی کی اور سفارش کی کہ وہ ایک ماہر نفسیات کو دیکھ لیں. ماہر نفسیات نے لوکاسک کو بتایا کہ ان کے دماغ میں اس کیمیائی عدم توازن موجود ہے جس سے انہیں بے نقاب کیا گیا تھا. انہوں نے یہ بھی بتایا کہ ادویات، نفسیات اور صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیوں کے صحیح مجموعہ کے ساتھ، یہ علاج کیا جا سکتا ہے.
بڑے ڈپریشن کے لئے صحیح علاج تلاش کرنا
ہر کوئی ڈپریشن کے علاج کا کوئی جواب نہیں، اور کبھی کبھی مؤثر علاج تلاش کرنے کے لۓ کئی کوششیں کریں. جب یہ ادویات پہنچے تو، پہلے اینٹی وائڈنٹنٹ لوکاسک نے اس کی مدد نہیں کی جس کے ساتھ وہ امید کی تھی. اس نے اپنی توانائی کو زپ کیا اور اسے گونگا محسوس کیا. دوسرا ادویات بہتر نہیں تھا، اسے انتہائی خطرناک بنا رہا تھا. تاہم، تیسری اینٹی وائڈنٹینٹ نے اس کی کوشش کی، اور وہ اب بھی اسے لے لیتے ہیں.
ادویات کے ساتھ لوکاسک کا تجربہ غیر معمولی نہیں ہے. ایک ماہر نفسیات اور نیو یارک شہر کے گلوبل میڈیکل ایجوکیشن کے سی ای او پراشاد مسند کہتے ہیں کہ "ابتدائی اینٹی وائڈنٹنٹ ڈپریشن کے ساتھ صرف ایک میں سے صرف ایک میں سے خارج ہونے کی وجہ سے ہے."
لوکاسک نے بھی نفسیات میں حصہ لیا، جہاں وہ صحت مند، زیادہ مثبت خیالات کے ساتھ اپنے منفی خود سے بات کرنے کا طریقہ سیکھا.
بڑے ڈپریشن کے لئے طرز زندگی میں تبدیلیاں
ادویات اور بات چیت کے تھراپی کے علاوہ، لوکاسک ڈپریشن کے علاج میں صحت مند طرز زندگی کی عادتوں کی طاقت کا پتہ چلا. ان میں سے ایک ذہنی توجہ تھا. وہ کہتے ہیں "آپ خاموشی میں بیٹھتے ہیں اور اپنے خیالات اور جذبات کو صرف خیالات اور احساسات کے طور پر دیکھتے ہیں." اب، لوکاسک ہر روز 30 منٹ تک توجہ دیتے ہیں، جس میں ان کے ڈپریشن علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
دوسری طرز زندگی میں تبدیلی لوکاسک نے اپنے بلاگ کے ذریعے زیادہ تر صحافی کی تھی. جس نے انہیں ڈپریشن سے نمٹنے میں مدد ملی ہے. "میں ہر دن لکھتا ہوں،" وہ کہتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ "میرے خیال میں میرے تجربات میں میرے اور دوسرے لوگوں کے سفر دونوں کے بارے میں لکھنے میں ہے."
اگرچہ ان کے بلاگ نے ایک آن لائن کمیونٹی کو اپنی طرف متوجہ کیا ہے، لوکاسک نے دوسروں کو ڈپریشن آف آفس کے ساتھ مدد کرنے میں اپنی کوششیں بھی کیں. تقریبا سات سال پہلے، انہوں نے ڈپریشن کے لوگوں کے لئے مقامی سپورٹ گروپ بنایا. ہفتے میں ایک بار دوپہر کے کھانے میں یہ ایک بار پھر اپنے قانون کے دفتر سے ملتا ہے. وہ کہتے ہیں، "آپ جو چیزیں کہہ سکتے ہیں وہ وہاں سے کہیں زیادہ مختلف ہیں." "لوگوں کے درمیان ایک پابندی ہے کیونکہ ان سب کو ڈپریشن سے لڑنے کا نشان ہوتا ہے."
ڈپریشن کو علاج کیا جا سکتا ہے؟
ان کی تشخیص کے بعد ہی سال کے بعد، لوکاسک اب بھی معمول ڈراپنے ایسوسی ایشنز ہیں. لیکن اب وہ اپنے پسندیدہ سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوسکتا ہے - اپنے خاندان کے ساتھ وقت خرچ کرنے، قانون پر عملدرآمد، اور دوسروں کی مدد کرنے والے افراد کی مدد کرنا.
"لوکاسک کا کہنا ہے کہ" یہ نہیں ہے کہ کا استعمال کیا جاتا ہے. "میں کرو ڈپریشن ہے. یہ ابھی ابھی ہے میں جانتا ہوں کہ کس طرح اس کا انتظام کرنا ہے. "لوکاسک پر آنے والے ڈپریشن کا ایک واقعہ محسوس ہوتا ہے، جب اس نے اسے تباہی کے طور پر نہیں دیکھا. وہ کہتے ہیں کہ "میں جانتا ہوں کہ یہ جلد ہی موسم کی طرح ہی گزر جائے گا."
جب تک ڈپریشن کا کوئی علاج نہیں ہے، اس سے 70 سے 80 فی صد لوگ بڑے ڈپریشن کے ساتھ نمایاں طور پر اپنے علامات کو کم کرسکتے ہیں. لوکاسک کا کہنا ہے کہ صحیح ادویات، باقاعدگی سے آپ کے تھراپیسٹ کو دیکھتے ہیں اور صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. "میرے ڈپریشن کنٹرول سے باہر ہونے کی بجائے، اب میں اپنا کام جاری رکھوں گا اور اپنی زندگی سے لطف اندوز ہوں."
