خواتین، اگر آپ نے اپنے شوہر، ساتھی، پریمی، یا کسی بھی کسی شخص کے واقعات کے ساتھ وزن کم کرنے کی کوشش کی ہے، تو آپ ہیں جب آپ اپنے وزن کی کمی کی قیمتوں کا اندازہ کرتے ہیں تو شاید آپ کو کم سے کم مایوسی کا سامنا کرنا پڑا.
اگر آپ نے ٹریک پر میل چلانے کے دوران آپ کی کیلوری کو حل کر دیا ہے تو پھر بھی وزن کم نہیں ہوسکتا ہے. اس کے لئے. لیکن ایسا نہیں لگتا کہ مردوں کو یہ آسان نہیں ہے - وزن کم کرنا مشکل کام ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے.
مرد کیوں وزن کم ہوسکتے ہیں
"یہ سچ ہے - مرد تیز وزن سے محروم ہوجاتے ہیں،" انا ولف کہتے ہیں، آر ڈی ڈی، ورجینیا اسکول آف میڈیسن میں ایک رجسٹرڈ غذائیت پسند اور محقق. مرد اور عورتوں کے جسمانی تبدیلی میں اختلافات کے سبب وجوہات کی وجہ سے اور اس وجہ سے مختلف مردوں اور عورتوں کے بارے میں سوچنا چاہئے.
"دو جسمانی وجوہات ہیں: خواتین مختلف ہارمون ہیں، اور مجھے لگتا ہے کہ اس کا وزن ہمارا وزن ہے. ولادری کی شرح، "ولف کہتے ہیں. "دوسرا، مردوں کو زیادہ دباؤ جسم بڑے پیمانے پر ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کی کیلوری کی ضروریات زیادہ ہے. "وہ کیلوری میں کافی تعداد میں کیلوری کو کھاتے ہیں اور وزن بھی کھو سکتے ہیں.
مرد اور عورتوں کو بھی مختلف مسائل سے نمٹنے کے لۓ جا سکتا ہے. ، جبکہ خواتین کثیر ٹائمرز ہیں جو زیادہ جذباتی طور پر وزن میں کمی میں ملوث ہوتے ہیں. "مرد اپنے مقاصد پر رہ جاتے ہیں. ایسا کرنے کی فہرست کی طرح ہے. عملی طور پر، میں ان کی جذبات کے ذریعہ عورتوں کو دیکھتا ہوں، "ولف کہتے ہیں." خواتین سڈیٹیکڈ ہو جائیں گے، لہذا وہ اپنے مقاصد کے ساتھ نہیں رہیں گے. "
خواتین کیوں وزن کم ہو جائیں گے
جس طرح آپ ذہنی طور پر پہنچتے ہیں ولف کا کہنا ہے کہ "واقعی ایک فرق پڑتا ہے."
وہ آپ کو آپ کے خاتمے سے متعلق منصوبہ بندی پریشان ہونے اور آپ کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے لۓ رکھنے کے لۓ یہ تجاویز پیش کرتا ہے جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے خاتون شررنگار آپ کے خلاف کام کررہے ہیں:
- رہو مثبت؛ یہ ایک بے حد وجہ نہیں ہے. "خواتین وزن کم ہو جاتی ہے اور وہ اسے دور رکھتی ہیں. کوشش کرنے کی عذر کے طور پر سست رفتار کا استعمال نہ کریں، "ولف پر زور دیتا ہے.
- جانیں کہ وزن میں کمی کی حکمت عملی کام کرتے ہیں. کچھ خواتین اپنا ہاتھ پھینکتے ہیں، یقین رکھتے ہیں کہ کچھ بھی نہیں کام کرتا ہے، لیکن یہ نہیں ولف کا کہنا ہے کہ "ہمارے پاس بہت اچھا علاج ہے جس میں وزن کم کرنے کے لئے اصل میں کام کرنا ہے."
- یقین ہے کہ آپ اسے کر سکتے ہیں. "اپنے آپ پر یقین رکھو،" ولف کا کہنا ہے کہ. مستقل استحکام کے بارے میں. "یہاں تک کہ اگر آپ بور یا مایوس ہو جاتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی منصوبہ بندی کر رہی ہے، اس کے ساتھ رہیں. اپنے مقاصد کو مقرر کریں اور ان مقاصد پر توجہ مرکوز کریں.
- اپنے چیلنجوں اور حدود کو سمجھو. " اپنے آپ کو جانیں، "ولف کا کہنا ہے کہ" ہر فرد مختلف ہے. "اس نے پوچھا کہ" ہر بار مجھے وزن کم کرنے کی کوشش کرتا ہے. جب میں اداس یا ناراض ہوں تو کیا کھاؤ، یا جب آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کوئی ورزش دوست نہیں ہے تو وہ کام کرنا بند کردیں؟ "آپ کو ان سڑکوں کے لئے تیاری کرکے آگے بڑھنے کے لۓ کامیابی کے لۓ خود کو سیٹ کریں اور کس طرح آپ ان پر قابو پائیں گے.
مردوں کو وزن کم کرنے کے لئے اب بھی محنت کرنا پڑتا ہے
مرد وزن میں کمی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں. یہاں تک کہ اگر ان کی لاشیں زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہیں، تو انہیں اب بھی سخت محنت کرنا پڑتی ہے. سب سے پہلے، "جان فین فیفیکس، وے سے قبول کرتے ہیں. وہ ایک سال میں مجموعی طور پر 70 پونڈ کھو چکے تھے، لیکن جب وہ پہلے تین مہینے میں 30 پونڈ کھو گئے تو اگلے 30 اور تین مہینے سے محروم ہوجاتے تھے. آخری 10 کے لئے
جان نے آخر میں کامیاب ہونے سے پہلے دو بار اپنے وزن میں کمی کی ناکامی سے نمٹنے کے لئے. ایک بڑے بھائی سے انفیکشن کے ساتھ، اس نے یہ اندازہ کیا کہ یہ کس طرح صحیح طریقے سے کرنا ہے - اس کی کیلوری کو روکنے اور کیلوری جلانے والی پٹھوں کی تعمیر کے ذریعے باقاعدگی سے طاقت کی تربیت، دونوں جنسوں کے لئے وزن میں کمی بوسٹر.
کوئی بھی غذا کے بغیر وزن کم نہیں کر سکتا مشق smarts، مشکل کام، اور قربانی. وزن کم کرنے کے لئے صحت مند اور سب سے زیادہ مؤثر طریقوں کے بارے میں جاننے کی کوشش کریں، اور پھر اپنی کامیابی سے لطف اندوز کریں. وزن میں کمی ایک دوڑ جیتنے کے بارے میں نہیں ہے؛ یہ آپ کی اپنی رفتار پر ختم لائن کو پار کرنے کے بارے میں ہے.
