آپ کی گردن ایک بہت اہم ڈھانچہ ہے. سب کے بعد، یہ آپ کے سر اور آپ کے دماغ کو باقی جسم میں جوڑتا ہے. آپ کی گردن کو نقصان پہنچا، اور آپ کو دشواری ملی ہے.
اور اس کے سائز اور تعمیر پر غور کرنا، نقصان پہنچانا مشکل نہیں ہے. "گردن ایک پتلی پیڈسٹل ہے جو 19 سے 20 پونڈ کے ارد گرد لے جانا پڑتا ہے. یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ گردن کا درد کھیلوں کی چوٹ کا ایک عام نتیجہ ہے."، بیت الاسلام میڈیکل میں آرتھوپیڈک اور کھیلوں کی بحالی کے ڈائریکٹر رابرٹ گوکلین نیو یارک شہر میں مرکز.
کھیل کی چوٹ: نمی درد کو روکنے کے لئے کس طرح
مناسب احتیاطی تدابیر اور حفاظتی اقدامات اٹھاتے ہوئے سر اور گردن کی چوٹوں کو روکنے کے لۓ ایک طویل راستہ چلا سکتا ہے. یہاں یہ ہے کہ:
- گرم کریں. یہ چوٹ کی روک تھام کا ایک اہم حصہ ہے، خاص طور پر جب آپ بڑے ہو جاتے ہیں. Gotlin کا کہنا ہے کہ "یہ صرف ھیںچو کرنے سے زیادہ اہم ہے. آپ کو ایک اچھا خون بہاؤ جانے کے لئے کچھ ایروبک مشق شامل کرنا ہے." Gotlin کہتے ہیں. اگر آپ بیمار ہوسکتے ہیں یا زیادہ سے زیادہ متاثر ہوئے ہیں، تو اس دن کھیلوں کو بیٹھے ہوئے ہیں.
- محافظ سرٹیئر پہن لو. "آپ کو کبھی بھی فیشن کے لئے حفاظت نہیں کرنا چاہئے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سرجیئر پہنتے ہیں جو آپ کی حفاظت کے لئے کافی ہے." Gotlin کا کہنا ہے کہ. ہیلمیٹ کو محفوظ طریقے سے فٹ ہونا چاہئے اور پٹا بند کیا جانا چاہئے اور سخت ہونا چاہئے.
- پانی کے ارد گرد ہوشیار رہو. کبھی کبھی 12 فٹ سے گہری پانی میں ڈوبو یا اگر آپ کو گہرائی نہیں معلوم ہے، شراب کے ساتھ سرگرمیاں.
- آپ کی ضروریات کے لئے بہترین سرگرمیوں کی تحقیق. اگر آپ کے پاس گردن کی درد کی تاریخ ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے لئے کس قسم کا کھیل بہتر ہے. "کچھ کھیلیں دوسروں سے بہتر ہوسکتی ہیں اگر آپ کے پاس بنیادی طبی مسئلہ ہے جس سے آپ کی گردن جیسے گٹھرا یا ایک ہینٹیکیٹ ڈسک پر اثر انداز ہوتا ہے. سرطان کے گری دار مریضوں کے ساتھ جن لوگوں کو ان کی سرگرمیوں سے مشکلات ہو سکتی ہے ان کی طرح والی بال کی طرح نظر آتی ہے. Gotlin کہتے ہیں.
کھیل کی چوٹ: گردن کے درد کے عام سببات
محفوظ رہنے کے لئے بہترین کوششوں کے باوجود کھیلوں کے متعلق گردن کی چوٹیاں ہوسکتی ہیں. وہ زخموں اور سنجیدگی سے برتریوں سے بچنے کے لئے معمولی افزائش اور اسپاسموں سے رجوع کرسکتے ہیں.
- گردن کی چھڑکیں اور دباؤ. آپ کی گردن میں ہڈیوں کو ایک دوسرے سے منسلک کیا جاتا ہے جس میں ٹشو کے بینڈ کی طرف سے لیگامین کہتے ہیں اور مختلف پٹھوں کی طرف سے حمایت کرتے ہیں. گردن پر اچانک یا شدید دباؤ لگامینوں کو روک سکتا ہے - ایک معدنی - یا جزوی طور پر پٹھوں کو آنسو - ایک کشیدگی. دماغ یا کشیدگی کا ایک علامہ گردن کا درد ہے جو تحریک کے ساتھ بدتر ہے. درد صحیح وقت سے شروع ہوسکتا ہے یا چند گھنٹوں تک تاخیر کی جا سکتی ہے. کبھی کبھی درد کے اوپر یا کندھے کے علاقے میں درد محسوس ہوتا ہے. ڈاکٹر گوکل کا کہنا ہے کہ "کندھے بلیڈ کے علاقے میں گردن کی چوٹ کا پہلا علامہ ہوسکتا ہے".
- اسپاسس. عضاء کی تکلیف کی وجہ سے گردن کی اسپاسس کی وجہ سے چوٹ یا زلزلے کی وجہ سے ہوتی ہے جس میں پٹھوں کا سبب بنتا ہے. آپ کی گردن اور اوپری پیچھے مشکل اور تکلیف دہ ہوسکتی ہے.
- Stingers. "اس قسم کی چوٹ اس وقت ہوتی ہے جب ایک اعصاب اچانک دباؤ یا بڑھا جاتا ہے. اس کے کندھوں میں گرے اور کبھی کبھی بازل "کہتے ہیں. فٹ بال کی طرح رابطے کے کھیلوں میں سنگنگر زیادہ عام ہیں. شوٹنگ کے درد کے علاوہ، stingers کی غفلت، جھکنے، اور کمزوری کا سبب بن سکتا ہے. سٹینرز عام طور پر چند منٹ کے بعد بہتر ہو جاتے ہیں، لیکن وہ کئی دن یا اس سے بھی ہفتوں تک ہوسکتے ہیں اور جسمانی تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے.
- گردن کے پھیلاؤ. گردن کے کھیلوں کی چوٹ سے سب سے زیادہ خطرناک خطرہ ٹوٹا ہوا ہے . امریکی صارفین پروڈکٹ سیفٹی کمیشن کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ 2007 میں کھیلوں سے متعلقہ گردن 2،751 موجود تھے. گردن کے فریکچر کا سب سے بڑا خطرہ ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ ہے. ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کے ساتھ گردن کے فریکچر کی وجہ سے سب سے اوپر پانچ کھیل ہیں:
- ڈائیونگ
- سائیکلنگ
- فٹ بال
- برف سکینگ
- تمام خطوں کی گاڑیوں کی رائڈنگ
فریکچر کے علامات میں انتہائی درد، ٹنگنگ، نونیکی، یا پیالیز شامل ہیں. اگر آپ کو شک ہے کہ کسی کو ایک سنگین گردن کی چوٹ ہے تو اس کو منتقل نہ کریں، یا ہیلمیٹ یا سر ہیر کو ہٹا دیں. Gotlin کا کہنا ہے کہ ایک نازک گردن ایک طبی ہنگامی حالت ہے، لہذا فوری طور پر مدد حاصل کریں.
کھیل کی چوٹ: ٹریول ہو رہی ہے
"کھیلوں کے متعلق نونہ فیصد گردن کے درد آرام، جسمانی تھراپی اور اینٹی سوزش کے ادویات کے ساتھ حل کرتی ہے". "اگر آپ کو درد ہے کہ آپ کی گردن سے آپ کی بازو یا کندھے میں درد ہے تو آپ کو کھیلوں سے بچنے اور تھوڑی دیر کے لئے آرام کرنا چاہئے." اور، گوٹن احتیاط، "نونپن، ٹنگنگ، چکنائی، یا کمزوری ہو سکتی ہے. ایک ڈسک یا اعصابی مسئلہ ہے اور آپ کو اپنے کھیل کو دوبارہ شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے. آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے میں نہیں ڈالنا چاہتے ہیں اور مسئلہ کو بدتر بنا دیتے ہیں.
صحیح علاج حاصل کرنے سے، سنگین گردن کی چوٹ کی اصطلاحات کا خطرہ.
