روزانہ صحت: وزن کم کرنے کے لئے آپ کو مناسب، صحت مند توقعات کا تعین کرتے وقت آپ کس طرح مقرر کرتے ہیں یا اس وقت کی شکل میں تبدیلی کرتے ہیں. سال یا کسی دوسرے وقت کا سال؟
صرف اپنے آپ کو نہ بتائیں کہ آپ وزن کم کرنے اور فٹ ہونے جا رہے ہیں. اس خاص طور پر آپ کیا کر رہے ہو؟ کیا آپ ایک صحت مند رہنے والے باورچی خانے سے متعلق ترکیبیں بنا رہے ہیں؟ کیا آپ سپر مارکیٹ میں نئی سبزیوں کی کوشش کر رہے ہیں؟ کیا آپ ناشتا اور بھوک کھانے کے لئے جا رہے ہیں؟ کیا آپ جم کی رکنیت حاصل کریں گے اور ہفتے میں تین یا چار مرتبہ جانے کا وعدہ کریں گے؟ جب خاص طور پر (وقت اور دن) آپ جم میں جائیں گے؟ یہ سبھی سوالات ہیں جو آپ کو شروع کرنے سے پہلے جواب دینے کی ضرورت ہے.
دن کے دن مقرر کریں، لمحے سے لمحہ موصول ہونے والے موصول ہونے والے مقاصد (مثال کے طور پر، جو چیزیں آپ نے پہلے ہی کئے ہیں اور جو چیزیں آپ جانتے ہیں آپ دوبارہ کر سکتے ہیں). ایک وقت تھا جب آپ نے ہر چیز پر چاکلیٹ شربت نہ ڈالا. آپ کی باقی زندگی کے لئے آپ مطلوبہ زندگی کے ساتھ زندہ رہ سکتے ہیں کہ مطلوبہ مطلوبہ طریقوں کے بارے میں سوچو.
چینی میں کسی بھی چیز کو مکمل طور پر ختم کرنے کا کوئی طریقہ کار نہیں ہے جسے آپ بہت طویل عرصہ تک جاری رکھیں گے اور آپ چینی پر باندھنے کا خطرہ کرتے ہیں. نقصان پہنچا. کبھی کبھار مٹھائی میں ترمیم کرنا بہتر ہے. یہ بونس اور ناکامی یا شکست کے بعد کے جذبات سے بچنے میں مدد ملے گی.
آپ کو حقیقت پر توجہ دینا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ صحت مندانہ کھانے اور اس بات کو یقینی طور پر محروم ہونے کی حیثیت میں اپنے آپ کو ڈالنا نہیں ہے، جو صرف اگلے ناکام ہونے کے لئے آپ کو قائم کرتا ہے. جیتنے کے لئے مقابلہ کے طور پر وزن کو کھونے کے بارے میں مت سوچیں، کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ آپ کھوئے جانے کا یقین رکھتے ہیں. صحت مند ہونے کا فیصلہ کے طور پر اس کے بارے میں سوچو. یہ آپ کی ذمہ داری ہے کہ آپ اس پروگرام کو تخلیق کریں جو آپ کے لئے کام کرے. کچھ ایونٹ کی آخری تاریخ کو پورا کرنے کے لئے مصنوعی وزن کا مقصد مقرر نہ کریں. یاد رکھیں کہ آپ وزن کے لئے وزن کھو رہے ہیں کیونکہ یہ صحت مند چیز ہے، دوسروں کو خوش کرنے یا متاثر کرنے کے لئے نہیں. اگر آپ ذہن میں رکھتے ہیں تو، آپ کو ابتدائی طور پر ذہین صحت مند فیصلے کرنے کے لئے براہ راست بندھے ہوئے میں وزن میں کمی کے ساتھ خوشی ہوگی. ایک دفعہ قائم کیا جاسکتا ہے، وزن آپ کو تصور کرنے سے کہیں زیادہ تیز ہو جائے گا. اور وزن کم کرنے کے لئے ورزش پر متفق نہ ہوں. صحت مند ہونے کا مشق اور آپ کے جسم سے لطف اندوز. آپ جک کا کھانا کھاتے ہوئے دو منٹ میں سختی کا ایک گھنٹہ بدلہ لے سکتے ہیں. انوائس پر توجہ مرکوز نہ کرو، کیلوری جلانے پر نہیں.
ہولسٹک تغذیہ کونسلر
کلید چھوٹے، آہستہ آہستہ تبدیلیاں، ایک وقت میں ایک بچے قدم بنانا ہے . اس ہفتے، سبز سبزیاں کے ساتھ فرانسیسی فرش کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. اگلے ہفتے، دو بار ایک تیز چلتے ہیں. اور اسی طرح. ان بڑے مقاصد کو چھوٹے، ممکنہ قدموں میں توڑ دیں، اور اس سے پہلے کہ آپ اسے نتائج دیکھیں گے. صبر بہت اہم ہے، جیسا کہ آپ کی عادتوں میں حقیقی، دیرپا تبدیلیوں کا حل ہے. غذا کام نہیں کرتی اگر آپ اپنے کھانے کی مقدار کو شدید طور پر محدود کرنے سے دو ہفتوں میں 15 پونڈ کھوتے ہیں تو، پھر وزن واپس آئیں گے جب آپ پھر "عام طور پر" کھاتے ہیں. آپ جو کرنا چاہتے ہیں وہ آپ کے لئے کیا معمول ہے ری سیٹ کریں. اور اسے دردناک نہیں ہونا چاہئے. یہاں چھوٹے ایڈجسٹمنٹ بناتے ہیں اور وقت کے ساتھ بہت بڑی تبدیلیوں میں اضافہ کرتے ہیں. بس اس کے ساتھ رہو.
اس وقت ایک دن لے لو. آہستہ آہستہ اپنے مقاصد کی شدت میں اضافہ. ہفتہ وار پیشرفت کا جائزہ لیں اور ضروریات کو تبدیل کریں.
