ریوٹائیوڈ گٹھائی سے متعلقہ سوسائٹی پریشانی کا خاتمہ |

راؤنڈائڈ گٹھائی کے ساتھ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو نیند سے بچنے، موڑنے اور جدوجہد کرنے والے لوگوں کی ایک عام شکایت ہے. را)، جوڑوں کی دائمی سوزش کی بیماری نیند کی دشواریوں میں ہے. اگرچہ یہ کم کرنا مشکل ہے کہ ریمیٹیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ رہنے والے کتنے لوگوں کو متاثر کیا جاتا ہے، بعض مطالعات نے یہ تجویز کی ہے کہ 60 سے 70 فی صد تک نیند کے ساتھ کوئی مسئلہ موجود ہے.

متعلقہ:

تھکاوٹ سے لڑنے کے لئے کس طرح اور کم تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے صحت سے متعلق صحت سے متعلق معیار سے متعلق غریب نیند

ایک سائیکل سائیکل ایسوسی ایشن ہے. درد، تھکاوٹ، معذور، اور نیند کی دشواری، جیسا کہ آپ توقع کر سکتے ہیں. جنوری 2018 میں آن لائن اشاعت شدہ ایک مطالعہ کے مطابق،

بی ایم جے اوپن میں، ریمیٹائڈ گٹھیا والے افراد کو صحت سے متعلق معیار زندگی (HRQoL) سے بھی زیادہ خطرناک ہے جس کے مقابلے میں دوسرے رمیمیٹک بیماریوں یا صحت مند افراد کے ساتھ رہنے والے افراد کے مقابلے میں. یہاں تک کہ جب ریمیٹائڈ گٹھری اچھی طرح سے کنٹرول سمجھا جاتا ہے، صحت سے متعلق معیار کی زندگی اب بھی غریب ہوسکتی ہے. جبکہ بہت سے عوامل صحت سے متعلق معیار کی زندگی کو متاثر کرتی ہیں، رومومیٹائڈ گٹھیا والے افراد کو ایک اہم معاون عنصر کے طور پر پریشان ہونے کی اجازت دیتی ہے. متعلقہ:

10 گرم اور سردی تھراپی کے تنازعات کو مشترکہ درد ملنے کے لۓ ؟ نیند کی پریشانی کی تعریف

نیند کی مصیبت ناکافی کل نیند وقت سے منحصر ہوتا ہے، سوتا ہے کہ آپ کو ناراض، یا بار بار بیداری دینا. جبکہ یہ درد، تھکاوٹ، اور بیماری کی سرگرمی کا نتیجہ ہوسکتا ہے، اس میں دیگر وجوہات بھی ہیں جن میں نیند اپن یا بے ترتیب ٹانگوں کے سنڈروم بھی شامل ہیں.

آپ کے جسم اور درد کا اثر کس طرح سو رہا ہے

نیند کے دوران، اہم جسمانی کام جیسے باقی، معلومات کی پروسیسنگ، میموری، انوولوں اور خلیات کی تعمیر، اور سردیانی تال. ناکافی نیند جسم کے عمل پر منفی اثرات رکھتا ہے. اس میں سے ہر ایک درد کی سطح پر بھی اثر انداز ہوتا ہے.

متعلقہ:

ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ رہنے والوں کے لئے بہترین نیند کے علاج نیند کے مسائل کا انتظام: مریضوں کے بارے میں کیا خیال ہے اور کیا ڈاکٹروں کو لگتا ہے

ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لئے نیند کے انتظام کا انتظام درد کے انتظام کے طور پر مشکل ہے - خاص طور پر ان کی منقطع کی وجہ سے. واشنگٹن کے پیلا میر، منیسوٹا کی رپورٹ کے مطابق "میں کہہوں گا کہ میرے پاس اعتدال پسند نیند کے مسائل ہیں." "مجھے سواری میں دشوار ہے، سوتے رہو اور، کبھی کبھار جاگ اٹھو".

RA کے علاج میں تبدیلی ایک عورت کے لئے نیند میں مدد ملتی ہے

مئر کا کہنا ہے کہ، اس کے لئے، سو رہی ہے جب وہ بہتر ہوسکتی ہے آرام دہ اور پرسکون ہو جاؤ "لہذا، اس سے ایک اور نقطہ نظر کے بعد سے اورانسیا (abatacept) کا استعمال کرتے ہوئے اس سے بہتر ہوا ہے." میر کہتے ہیں، اس کے رکن کو بستر پر لے جاتا ہے اور فلموں کو پڑھ یا دیکھتا ہے جب تک کہ وہ نیند آرام کر سکیں.

متعلقہ:

ریمیٹائڈ گٹھائی سے متعلق متعلقہ ڈپریشن مئر کا کہنا ہے کہ جب اس نے اپنے رومومولوجسٹ کے ساتھ اپنی نیند کے مسئلے پر گفتگو کی، "اس کا جواب ٹریزونون (اوٹپٹرو) بستر کے وقت تھا. فلوریڈا کے لوپین بلک کا کہنا ہے کہ نیند کی گولیاں کے ساتھ ایک مشکل وقت ہے، انہیں اچھی طرح سے سنبھال نہ لیں، لہذا میں نے اسے تبدیل کردیا. "

" نیند کے مسائل ایک مستقل مسئلہ رہا ہے ". "سوتے ہوئے اور سوتے رہنا ناممکن ہے. میں مسلسل کم تکلیف دہ طرف تلاش کرنے کی کوشش کررہا ہوں. میں اکثر اکثر جاگتا ہوں اور کم از کم کم شور میری آنکھوں کو پاپ بناتا ہے. "مجھے لگتا ہے کہ میں محسوس نہیں کروں گا کہ میں کبھی نہیں جا سکتا ہوں. مجھے یاد نہیں آتا کہ وہ کیا ہے."

نیند کی دوا کچھ لوگوں کی مدد کرتا ہے ر کے ساتھ رہنا

صاف نیند کا ادویات استعمال کرتا ہے. "میں نے اس کا استعمال نہیں کرنے کی کوشش کی ہے لیکن پھر میں صرف سو نہیں جا سکتا." انہوں نے مزید کہا کہ وہ اس کے جسم سے ناراض محسوس کرتے ہیں اور اس کی کم پیٹھ میں زبردست درد محسوس کرتے ہیں. غلط کہتے ہیں "میرے گھٹنوں پر جب وہ میری طرف سے سوتے ہیں تو وہ ایک دوسرے کو چھونے کے لۓ تکلیف دیتے ہیں، لہذا مجھے ان کے درمیان تکلیف ہوتی ہے." اگرچہ Lidoderm (lidocaine) پیچوں میں مدد ملی ہے، اس کا کہنا ہے کہ اس کی موجودہ انشورنس کی منصوبہ بندی ان کا احاطہ نہیں کرتی ہے. انہوں نے مزید کہا، "میں نے خود کو سوچا اور تقریبا سو کھڑا ہونے کی کوشش کر رہا تھا."

نے کہا، "میں نے زیادہ سے زیادہ درد کے درد، حرارتی پیڈ، درد ادویات یا پٹھوں آرام دہ اور گرم بارش کی کوشش کی ہے." >شرون دوبس اییرز کے مطابق، نیند ہمیشہ مصیبت میں ہے. وہ کہتے ہیں "یہاں تک کہ ایک بچہ کے طور پر، طویل عرصے سے اے آر کے طور پر." تشخیص کے بعد سے، اییرز کے لئے نیند بہت زیادہ دشواری بن گئی ہے. "مجھے سو جا رہا ہے اور سو رہا ہے،" سوتا ہے، "بہت سو راتوں میں سوفی "

متعلقہ:

صبح کی شدت سے کیسے نمٹنے کے لئے: ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ رہنے والے لوگوں سے تجاویز نائٹ ٹائم درد دوا میں نیند کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے

ایڈرز کا کہنا ہے کہ جب اس کے ریموٹولوجسٹ نے اسے نیند کے مطالعہ کے لئے بھیجا سال پہلے، اس نے نیند کے مسائل کی وضاحت کرنے میں مدد نہیں کی، اور اس کے بعد ڈاکٹر نے رات کے وقت رات کے استعمال کے لئے درد کے ادویات کے ساتھ ساتھ نیند کا ادویات مقرر کیا ہے. "میں سونے کے نیند کی دوا پر منحصر نہیں ہوں، لہذا میں اسے صرف اس وقت لے جاؤں گا جب مجھے معلوم ہے کہ جب میں جانتا ہوں کہ اگلے دن میں بہت زیادہ ہوں. میں امید کرتا ہوں کہ ہر رات امید ہے کہ میں سو گیا، سوتا رہتا ہوں اور تازہ ہو جاؤں گا. "

جب آپ گٹھائی سے گٹھراں ہوتے ہیں تو

غریب سوزش عام طور پر درد، دباؤ، اور خارجہ کی کمی کی وجہ سے سوزش کے گٹھراں کے ساتھ عام طور پر منسلک کیا جاتا ہے ڈیلس کے ایک ماہر ماہر ایم کیو ایم، ایم ڈی سکاٹ جے زہن کے مطابق، سی سی. اس کے علاوہ نیند کے ادویات، جیسا کہ امبیجن (زولپیمیم) یا ریوروریل (طمازپیم)، ڈاکٹر زشین مریضوں کے ساتھ نیند کی تجاویز کو چھوٹتے ہیں اور دن میں جلدی مشق کو فروغ دیتے ہیں. "کچھ مخصوص معاملات میں، میں غیر غیر معمولی تشکیل دینے والا ادویات لکھ سکتا ہوں جیسے نیورونٹن (گاباپنٹین)،" انہوں نے مزید کہا کہ بعض لوگ کھانے کے بعد قدرتی melatonin کے ساتھ ٹیٹے چیری لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. زینن پر دباؤ ڈالتا ہے. میگنیشیم ایک اور قدرتی اختیار ہے جو کوشش کرنے کی کوشش کرتی ہے.

متعلقہ:

آرائشی یوگا ریمیٹائڈ گٹھائی کے لئے پوزیشن "جبکہ نیند کے مسائل عام طور پر منظم ہوتے ہیں، یہ مشکل ہوسکتا ہے." "اس کے علاوہ، جب نیند کے مسائل ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ اچھی طرح سے منظم نہیں ہوتے ہیں، تو یہ ثانوی فائیومومیلیایا کے لئے ایک محرک ثابت ہوسکتا ہے. جب اشارہ کیا گیا ہے کہ، میں اپنے مریضوں کو بھی نیند اپن کے علامات کے لۓ، سنوارنے، سوراخ کرنے والی یا مسکرانے والی آوازوں کے لۓ بھی چیک کرتا ہوں."

متعلقہ:

روحانی حقیقت آسانی سے ریمیٹائڈائڈ گٹھائی درد میں مطالعے کا سراغ لگانا اور نیند رکاوٹ کے درمیان لنک

ستمبر 2017 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق

کیرینگ سائنسز کے جرنل آف درد، ریمیٹائڈ گٹھائی میں نیند کے مسائل بڑھتی ہوئی سوزش مارکر (جیسے سی آر پی) کے حامل ہیں، جو بیماری کی سرگرمیوں سے متعلق ہے. درد کی امدادی اور بہتر نیند میں سوزش کم ہوتی ہے اور بیماری کی سرگرمی کو متاثر کرسکتا ہے. ایک اور مطالعہ جس نے اگست 2017 میں صحافی

نیورو امونیو موڈولول، نتیجہ یہ ہوا کہ سوزش پر نیند اثر پڑتا ہے. تحقیق کاروں نے بتایا کہ میتروٹرییکس یا اینٹولٹ کے ساتھ علاج بہتر نیند کی کیفیت. متعلقہ:

R ہیومیٹائڈ گٹھری صحت مند نیند کی عادتیں روٹین بننا چاہیئے

زیادہ تر لوگ صحت مند نیند کی عادات کے بارے میں جانتے ہیں. زیادہ تر قبول کریں گے کہ عادات اہم ہیں. لیکن، اس سے بھی، کچھ ناگزیر طور پر اندھیرے میں پڑتا ہے اور ان صحتمند عادات کو ناکام کوششوں میں ناکام ہو جاتی ہے - اگر وہ کوششیں کررہے ہیں. جب ایسا ہوتا ہے، ہم سخت کوشش کرنے کے کام کے ساتھ چارج کیا جاتا ہے. ہر رات کوشش کریں مندرجہ ذیل صحت مند نیند کی عادات کو شامل کرنے کے لئے، اور بار بار کوشش کریں جب تک کہ یہ آپ کا معمول نہ ہو:

باقاعدگی سے سونے کا وقت قائم کریں.

• ایک ہی وقت ہر ایک بستر پر جائیں اور ہر ایک ہی وقت میں اٹھائیں. صبح. اس میں اختتام ہفتہ اور دن بھی شامل ہے. ہر رات کافی مقدار میں نیند حاصل کریں.
• جب یہ کہا جاتا ہے کہ سات سے آٹھ گھنٹوں کی نیند زیادہ تر لوگوں کے لئے زیادہ سے زیادہ ہے، اپ احساس تازہ ہوگیا ہے. جب آپ نیند محسوس کرتے ہیں تو بستر پر جائیں.
• جب آپ بستر پر چڑھ جاتے ہیں تو آپ کو نیند محسوس ہوتا ہے. سونے کے وقت پڑھنے سے قبل پڑھنا نیچے ہوا کے لئے ایک مقبول طریقہ ہے. اپنے آپ کو دن کے دوران سورج کی روشنی میں رکھو.
• سورج کی روشنی کی نمائش آپ کے جسم کو اس کے سردیدیہ تال کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے سونے کے کمرے کو سونے کے لئے موزوں ہے. > اپنے سونے کے کمرے کو اندھیرے میں رکھیں، چپ، اور درجہ حرارت پر آپ نیند کے لئے سب سے زیادہ آرام دہ تلاش کریں. الیکٹرانک آلات، کام، فون کالز، یا کچھ اور رکھیں جو کمرے سے باہر نکلنے یا باہر نکلنے کے لئے مایوس کن ہوسکتے ہیں.
• بستر پر جانے سے پہلے نہ کھاؤ. بہت ہلکی سنیپ کے علاوہ کچھ بھی نہیں تین گھنٹے کے سونے کے وقت میں کھایا جانا چاہئے.
• اگر آپ کافین آپ کے لئے سونے کے لئے کھودنے والا ہے تو اس سے بچیں. نیند سے پہلے کئی گھنٹے تک کیفین سے بچیں. اس بات کا اندازہ کریں کہ کس طرح کافین آپ کو متاثر کرتا ہے اور اس کے مطابق منصوبہ بنا سکتا ہے. بستر سے پہلے کئی گھنٹوں کے لئے شراب سے بچیں.
• الکحل سے چھوٹا سا نیند سے منسلک کیا گیا ہے، لہذا بستر وقت سے چھ گھنٹے تک اس سے بچنے کے لئے بہتر ہے. حاصل کریں باقاعدگی سے مشق.
• دن کے دوران مشق، لیکن شام کے گھنٹوں میں اس سے بچیں. نپنگ سے بچیں.
• نپ صرف اس وقت جب ضروری ہے. اسے مختصر رکھو اگر آپ کو 3 پی ایم کے بعد نوپ اور نپ نہ کرنا ہوگا تو اسے رکھیں. لمبے نپ اور دیر سے نپ شپ رات کو سونے کے لئے مایوس کن ہوتے ہیں. نیچے لائن
• آپ اپنے نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں کام کر سکتے ہیں. RA کے ساتھ اچھی نیند کے لئے تمہارا سب سے اچھا موقع قابو پانے کے لۓ اچھی نیند کی عادات کو برقرار رکھتا ہے. سوزش ادویات زیادہ تر لوگوں کے لئے ایک طویل مدتی حل نہیں ہے.