روزانہ ہیلتھ: تمباکو نوشی دل کی بیماری کے خطرے کے قریب سے منسلک ہے. تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں کہ قارئین کو کونسا مشورہ دے گا
میں یقین کرتا ہوں تمباکو نوشی یا نیکوتین انحصار ایک بیماری ہے اور اس طرح کے طور پر علاج کیا جانا چاہئے. میری مشق میں 97 فیصد مریضوں کا علاج کرتا ہوں یا پھر تمباکو نوشی یا ماضی میں تمباکو نوشی ہو. کارڈیواسولر بیماری اور ہاتھ میں تمباکو نوشی کے ہاتھ میں ہاتھ جانا. میں ہمیشہ تمباکو نوشی کے لۓ قدم لینے کی کوشش کرتا ہوں. میرے پاس چانٹکس (وینیکیکن) کا بہت بڑا کامیابی ہے، جس کے ساتھ مریضوں کو میرے ادارے (آڈیہ اسٹیٹ یونیورسٹی پورینفف میڈیکل سینٹر) میں پیش کردہ تھراپی اور سگریٹ نوشی کی روک تھام والے کلاسوں میں جانے کی اجازت دی گئی ہے. میں اکثر یہ سنتا ہوں کہ چنانکس مہنگا ہے اور کبھی کبھی انشورنس سے متعلق نہیں. تمباکو نوشی روکنے کے لئے کل لاگت Chantix کے ساتھ تین ماہ کی مدت میں تقریبا 300 $ ہے. اگر ایک مریض فی دن ایک پیک سگریٹ نوشی کرتا ہے تو، سگریٹ کی لاگت سے کہیں زیادہ چانٹکس استعمال کرنے کی لاگت ہوتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں اور جب آپ فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کو چھوڑنے کے لئے تیار ہیں.
صحت کے خطرے کو سمجھنے اور سمجھنے - نہ صرف اخبار پر، لیکن زبردست. اپنے آپ کو سوچو، "اگر میں اس کو دھواں دونگا تو میں یہاں اپنی بیٹی کی گریجویشن کے لئے نہیں رہ سکتا ہوں."
پتہ ہے کہ کوئی سگریٹ کے طور پر ایسی چیز نہیں ہے.
آپ کو چھوڑنے میں مدد کرنے کے لئے ایک دوست یا ایک شوہر کو نوکرانی.
اچھی طرح سے خراب عادت کی تجارت کریں. جب آپ سگریٹ چاہتے ہیں تو اپنے دانتوں کو برش کریں یا مشق کریں.
تمباکو نوشی کو روکنے کا ایک نفسیاتی کھیل ہے. چیزیں جو آپ کو دھواں کرنا چاہتے ہیں، ان کی شکلیں نکالیں اور پھر ان سے بچیں. مثال کے طور پر، میں نے ہمیشہ ایک سگریٹ کو ایک کافی کے ساتھ چاہتا تھا، لہذا میں نے پینے کا کافی بند کر دیا.
اگر آپ دل کی بیماری کو روکنے کے لئے چاہتے ہیں، تمباکو نوشی کو روکنے میں آپ کی زندگی میں سب سے اہم تبدیلیوں میں سے ایک ہے. اگر آپ پہلے ناکام ہوگئے ہیں، تو اسے اکیلے کرنے کی کوشش نہ کریں. طبی مدد تلاش کریں. تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے لڑائی میں نئے ادویات، ایکیوپنکچر، اور یہاں تک کہ مشاورت بہت مفید ثابت ہوسکتی ہیں. اور یہ بہت دیر ہو چکی ہے. تمباکو نوشی کو روکنے کے فوائد ہر عمر میں موجود ہیں. آپ اس آگ کو روک سکتے ہیں جو آپ کو خطرے میں دل کے حملے کے لۓ ڈال سکتے ہیں. آپ کی زندگی باطلوں میں نہیں جانے دو.
جانیں کہ جب تم روکو گے تو کیا امید ہے. بہت سے مریضوں کو اکثر کہتے ہیں کہ ان تمام تبدیلیوں کے لئے تیار نہیں تھے جو ان کے جسم (کھانسی، مایوسی، شدید سنجیدگی، تشویش، وزن میں تبدیلی، اور زیادہ) کے ذریعے جائیں گے. ان تبدیلیوں سے واقف ہونے سے آپ کو قابو پانے میں مدد ملتی ہے اور ان کو روکنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے.
چھوڑنے سے قبل اپنے طرز عمل کو تبدیل کرکے شروع کریں. بعض محدود علاقوں میں دھواں صرف دھواں جگہوں پر بنا دیتا ہے، جہاں آپ زیادہ تر وقت خرچ کرتے ہیں (رہنے کے کمرے، دفتر، بیڈروم) دھواں فری.
آپ کے ارد گرد آپ کے ارادے کے بارے میں تمباکو نوشی اور مدد کے طلباء کے بارے میں بتاؤ، خاص طور پر ان سے جو تمباکو نوشی کرتے تھے.
تمباکو نوشی کرنے والے دو متبادل تلاش کریں. یہ آپ کو عام طور پر تمباکو نوشی کرنے والے ٹریگرز کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے شراب کا دباؤ یا پینے کی طرح.
