کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور جب آپ 1 ذیابیطس ٹائپ کرتے ہیں تو اس کے ساتھ نمٹنے کی وجہ سے بھی زیادہ اہم ہے. آپ کی صحت پر یہ سنجیدگی سے اثر پڑتا ہے.
کشیدگی آپ کے جسمانی اور جذباتی ردعمل مشکل حالات میں ہے. کشیدگی سے پیدا ہونے والے حالات میں مثبت واقعات، جیسے بچے کی پیدائش، اور طلاق کی طرح منفی افراد شامل ہوسکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ لوگوں میں، کشیدگی میں علامات، سر درد، تکلیف اور تشویش جیسے علامات ہوسکتے ہیں. اور قسم 1 ذیابیطس کے لوگوں میں، کشیدگی کو ابھی تک ایک اور ناپسندیدہ اثر بھی نہیں ہو سکتا ہے: خون میں بلغاریہ.
ذیابیطس کی قسم 1 میں خون کی شکر میں اضافہ ہوسکتا ہے جب وہ کشیدگی ہارمون ایڈنالائن اور کوٹیسولول کی پیداوار کے باعث زور دیتے ہیں. زیادہ تر لوگوں میں، یہ ہارمونز اضافی توانائی کے لئے زیادہ سے زیادہ گلوکوز، یا خون کے شکر کو جاری کرنے کے لئے جگر کی حوصلہ افزائی کی طرف سے جسم کے کشیدگی کے ردعمل کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے. تاہم، ذیابیطس کے لئے، یہ اضافی گلوکوز خطرناک طور پر اعلی خون کی شکر کی سطح کے نتیجے میں ہو سکتا ہے.
آپ پر زور دیا جب آپ کو انسولین کو بڑھانے کے لئے کتنا سخت اور تیز قواعد موجود ہیں، تو سب سے بہتر کام کرنا ہے. اپنے آپ کو قریب سے آنکھیں. جب آپ کشیدگی کی حالت میں ہیں، تو آپ کے خون کی شکر کی سطح کو زیادہ کثرت سے چیک کریں. آپ اپنی کشیدگی کی سطح کو 1 سے 10 کے پیمانے پر اپنے گلوکوز کی سطح کے ساتھ بھی لکھنا چاہتے ہیں، ہر بار جب آپ آزمائیں گے.
کشیدگی ریلیف اسٹریٹجائٹس
کشیدگی سے حوصلہ افزائی کرنے والے خون سے شکست سے بچنے کے لئے سب سے بہتر طریقہ، یقینا، سب سے پہلے کشیدگی کو روکنے کے لئے، یہ آپ کے خون کی شکر پر اثر انداز کرنے میں مدد کرسکتا ہے. جگہ. جب بھی آپ کر سکتے ہیں ان سے بچنے کے لۓ، ٹریفک جام کی طرح کنٹرول طاقتور کشیدگیوں کو اپنے نمائش کو کم کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ اپنی ذاتی ذمہ داریوں سے مطمئن محسوس کرتے ہیں تو، شاید آپ رضاکارانہ کام یا غیر غیر ضروری سرگرمیوں پر خرچ کرتے وقت کم کرنے کے لئے ہوسکتے ہو.
اگر کشیدگی کے حالات سے بچنے کی کوئی وجہ نہیں، تو صحت مند طریقے سے ان سے نمٹنے کے لۓ. کشیدگی کو دور کرنے کے لئے ایک دن کے طور پر تھوڑا سا 20 منٹ کے لئے مشق کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. تاہم 1 قسم ذیابیطس والے لوگ سخت خون سے نمٹنے میں ملوث نہیں ہوتے جب ان کے خون یا پیشاب میں کیٹون ہوتے ہیں. کیٹونز جب جسم کے خون کی شکر کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے تو کیمیکلز بن جاتے ہیں. اگر آپ کے مشق شیڈول کے مناسب طریقے سے سوالات ہیں تو، آپ کے ذیابیطس ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
کشیدگی سے دور کرنے کا ایک اور اچھا طریقہ گہری سانس لینے کی مشقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے ہے، جو کشیدگی سے منسلک مختصر، اونچی تناسب کا مقابلہ کرتا ہے. گہرائی سانس لینے کے لئے، بیٹھو یا نیچے لیٹنا اور اپنے ٹانگوں اور ہتھیاروں کے بغیر. ایک گہرائی سانس لے لو، اور پھر آپ جتنی جلدی ہوا کر سکتے ہیں. اگر یہ روایتی کشیدگی کے انتظام کی تکنیک آپ کے لئے کام نہیں کرتے اور آپ کو ہنر مند محسوس کرنے لگتے ہیں، تو آپ اپنے کشیدگی کی سطح سے نمٹنے کے لئے پیشہ ورانہ مدد کرنا چاہتے ہیں. . ایک مشیر یا نفسیاتی ماہر کے ساتھ کام کرنا آپ کے مسائل سے نمٹنے کے طریقوں کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ڈاکٹر سے پوچھیں جو آپ کو ذیابیطس کا علاج کرتے ہیں ان میں سے کسی پیشہ ور کو حوالہ دیتے ہیں.
