فالج ہونے کا امکان بہت سے لوگوں کے لئے خوفناک ہے. تاہم، بہت سے اسٹروک خطرے والے عوامل - جیسے ہائی بلڈ پریشر، کولیسٹرول، اور وزن - کچھ طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کی طرف سے کم سے کم کیا جاسکتا ہے.
ٹھیک ہے، کچھ اسٹروک خطرے والے عوامل موجود ہیں جو آپ کے بارے میں کچھ نہیں کر سکتے ہیں. رائل وک، مائک کے بیونومنٹ ہسپتال کے اسٹروک پروگرام کے ڈائریکٹر سوسن اے کیٹتو، ایم ڈی نے بیان کیا کہ "کچھ خطرے والے عوامل جن میں آپ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں وہ اسٹروک، عمر بڑھانے اور نسل کی ذاتی یا خاندان کی تاریخ میں شامل ہیں." مثال کے طور پر افریقی امریکیوں اور امریکی انڈین، اسٹروک کے لئے زیادہ خطرہ ہے، جیسا کہ بیمار سیل انیمیا کے ساتھ کام کرتے ہیں. "
فلپ کی طرف، آپ کے ہاتھوں میں بہت سے طرز زندگی عوامل ہیں. لہذا اگر آپ کی عمر یا ریس آپ کو اسٹروک کا بہت بڑا خطرہ رکھتا ہے، تو آپ اپنے وزن کا انتظام کرکے آپ کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے، اپنے ہائی بلڈ پریشر کو کم کرکے اور زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں.
اس طرز زندگی کو اسٹروک خطرے کا انتظام کرنے میں تبدیل کر سکتے ہیں. عوامل:
- ہائی بلڈ پریشر پر ایک ہینڈل حاصل کریں. "بلڈ پریشر کو کم کرنے میں دونوں ہیروورہیک اسٹروک (دماغ میں خون بہاؤ) اور اسکیمی اسٹروک (خطرے کی روک تھاموں کو دماغ کے ٹشو میں خون کی فراہمی کی کمی کی وجہ سے) ڈاکٹر کیٹٹو کہتے ہیں. "سستولک (سب سے اوپر نمبر) اور ڈاسسٹول (سب سے نیچے نمبر) بلڈ پریشر میں ہر بلندی کے ساتھ اسٹروک اضافہ سے مرنے کی شرح. پہلے اسٹروک کے بعد، ایک دوسرے اسٹروک کا خطرہ 28 فیصد کی طرف سے خون کے دباؤ کو کم کر کے 10 پوائنٹس سیسولول کی طرف سے کم کر سکتا ہے. "
- آپ کولیسٹرول کو کاٹ دیں. " بلند کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ atherosclerotic بیماری کے ساتھ منسلک ہیں، جو ہے جب کولیسٹرال پلازما درمیانے بڑے شدیدوں کی دیواروں پر تعمیر کرتے ہیں تو، "لونگسٹن میں سنٹ برناباس میڈیکل سینٹر میں اسٹروک سینٹر کے ایم ڈی، ڈینیل ہیلسینز کہتے ہیں کہ" اس کے بعد خون کی دھنوں کو روک سکتا ہے. بنانے کے لئے. "اگر یہ پٹھوں ڈھیلے ہوئے تھے تو، وہ دماغوں کے ذریعے دماغ تک سفر کر سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر ایک اسٹروک کا باعث بن سکتے ہیں. ڈاکٹر ہاکسینس کہتے ہیں کہ صحت مند غذا، روزانہ ورزش اور ادویات خون کولیسٹرل کی سطح کو کم کرسکتے ہیں اور صحت مند آتشوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں. اس کے نتیجے میں، اسٹروک خطرے میں کمی کے ساتھ ساتھ دل کے حمل اور پردیش کے خطرے کی بیماری کے خطرات (تنگ کشیدگیوں کی وجہ سے انگوٹیوں کے خون کے بہاؤ میں کم از کم).
- ذیابیطس کا انتظام کریں. ذیابیطس آپ کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں. بہت سے دوسرے خطرناک صحت کی حالتوں کو فروغ دینا، جن میں اسٹروک بھی شامل ہے. ہسکینز کا کہنا ہے کہ "بلند بلغاریہ چھوٹے برتنوں کو نقصان پہنچاتا ہے جو دماغ پر خون لے جاتے ہیں." "اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اس کے علاوہ، اعلی خون کے شکر بڑے کولتھوؤں میں کولیسٹرل تختوں کی تشکیل کو تیز کر سکتے ہیں، مزید بڑھتی ہوئی اسٹروک خطرے. "
- کچھ پاؤنڈ ڈراو. زیادہ وزن کے ارد گرد کیریئر تقریبا ان تمام طبی حالتوں کے لئے ایک خطرناک تجویز ہے. - بلڈ پریشر، کولیسٹرول، ذیابیطس، دل کی بیماری، اور اسٹروک. نیویارک میں میڈیسن / مونٹفائر میڈیکل سینٹر کے البرٹ آسٹنین یونیورسٹی کالج میں نیورولوجی کے اسسٹنٹ پروفیسر ایم ڈی، ڈیلیل لیبوٹز کہتے ہیں، "زیادہ وزن جسم اور دل پر سختی رکھتا ہے." "زیادہ سے زیادہ ہونے کی وجہ سے ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے، بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے، اور اکثر کولیسٹرل کی سطح کو بڑھاتا ہے، اس میں سے ہر ایک اسٹروک کا خطرہ بڑھتا ہے."
- کچھ مشق حاصل کریں. آپ کو چند پاؤنڈ سے محروم کرنے میں بہترین مدد ملے گی. مزید مشق کرنا ہے - اس کے ساتھ ساتھ اسٹروک کے خطرے پر براہ راست مثبت اثر پڑتا ہے. ڈاکٹر لیبوٹز کہتے ہیں "روزانہ ورزش ڈرامائی طور پر اسٹروک کا خطرہ کم کر دیتا ہے." "ایک دن 30 منٹ کے لئے مشق - منہ کے ذریعے سانس لینے کے لئے کافی مشکل اور تھوڑا سا پسینہ حاصل - دل، خون کی برتنوں اور دماغ کی صحت پر طاقتور اثرات ہیں." دراصل، باقاعدہ مشق صرف جیسے ہی اہم ہوسکتا ہے. ڈاکٹر لیبوٹز کہتے ہیں کہ آپ کو صحتمند دل برقرار رکھنے کے لۓ لے سکتے ہیں.
- ایٹیلی فابلیشن کا انتظام کریں. آٹومیشن کی فابلیشن کے طور پر جانا جاتا تیز رفتار، غیر جانبدار دل کی گھنٹیاں اسٹروک کا ایک بڑا خطرہ عنصر ہے. جب آپ کی حالت ہے تو، یہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کام کرنے کے لئے بہت اہم ہے. لیبیوٹز کہتے ہیں کہ "دل کے ذریعے خون کے بہاؤ بے ترتیب تال کی طرف سے متاثر ہوتا ہے کیونکہ، پٹھوں کو دل کے اندر اندر تشکیل دے سکتا ہے اور اس کے بعد ڈھیلا ہوجاتا ہے اور خون سے نکل جاتا ہے." "اگر وہ دماغ میں سفر کرتے ہیں، تو وہ ایک مریض کو روک سکتے ہیں اور فالے کو روک سکتے ہیں. ایٹیلی فبلیشن کے ساتھ بڑے پیمانے پر لوگوں کو عام طور پر خطرناک خون کے پٹھوں کے قیام کو روکنے کے لئے دوا لگانا پڑتا ہے.
- تمباکو نوشی سے نکلیں. فلاڈیلفیا میں تھامس جیفرسن یونیورسٹی میں نیورولوجی اور نیورولوجی سرجری کے اسسٹنٹ پروفیسر میتھ ڈی ویببرٹ، ایم ڈی، یہ سب سے بہتر رکھتا ہے: "یہ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اسٹروک خطرے کو کم کرنے اور اپنی زندگی کو بڑھانے کے لئے کر سکتے ہیں!"
یہ طرز زندگی تبدیل ہوسکتی ہے، لیکن آپ کو اس سے پہلے روکنے میں مدد مل سکتی ہے اور اپنے مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. ایک وقت میں ایک تبدیلی کرنا اور زیادہ تبدیلیوں کو اپنانے کے طور پر وقت چلتا ہے. ان اچھے صحت کے اصولوں پر تعمیر کریں اور آنے والے وقت کے لئے آپ ان کے مجموعی اثرات سے لطف اندوز کریں گے.
