بہت سے خاندانوں کے لئے، موسم گرما کے چھٹیوں کا راستہ سڑک پر ہے. لیکن بیماری اور squabbling بھی تیزی سے سب سے زیادہ خوبصورت سفروں کو خراب کر سکتے ہیں. چند صحتمند سڑک سفر کے تجاویز کے ساتھ مسلح، آپ ہر ایک کو خوش اور صحت مند خاندان میں رکھ سکتے ہیں اور اس موسم گرما میں محفوظ سفر سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
محفوظ سفر: آپ جانے سے پہلے
ایک لڑکے سکاؤٹ کی طرح، ایک صحت مند سڑک کے لئے آپ کا مثلا سفر "تیار کی جائے گی." اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے خاندان کی صحت کی ضروریات کی پیشکش کی جا رہی ہے اور آپ گاڑی میں جانے سے قبل چاہتا ہے.
سب سے پہلے ایک ساتھ پہلی امداد کا کٹ لگ رہا ہے. خاندان کے ڈاکٹر اور سات مارک ہنٹنگٹن، ایم ڈی، پی ایچ ڈی کے والد ساؤکس فالس، ایس ڈی، اور جنوبی ڈکوٹا سکول آف میڈیسن کے خاندان فیملی میں پروفیسر ڈائریکٹر کہتے ہیں کہ آپ کی پہلی مدد کٹ میں شامل ہونا چاہئے. آپ گھر میں عام طور پر استعمال کرتے ہوئے ایک سے زیادہ انسداد اور نسخہ ادویات.
آپ کے گھر کی دوا کابینہ سے اشیاء کے نمونے کے ساتھ ساتھ، پادریوں (بڑے اور چھوٹے) اور پہلی امداد کی مرہم شامل کریں. اپنے تمام ڈاکٹروں کے رابطے کی معلومات کو برقرار رکھنے اور آپ کے ساتھ آپ کے انشورنس کارڈوں کو بھی کسی بھی صحت کے مسائل کو حل کرنے میں آسان بنا سکتے ہیں.
پیک کرنے کے لئے اور کیا:
- پانی. "
- " کچھ کچھ لوگ نہیں ڈاکٹر ہنٹنگنگنگ کا کہنا ہے کہ پیکنگ کے بارے میں سوچنے والے پانی پینے کا نہیں ہے. "اگر آپ کراس کے ملک کا سفر کر رہے ہیں اور کار کی مصیبت رکھتے ہیں، تو آپ کو گرم سورج میں گھنٹوں تک پھنسے جا سکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ہر ایک کے لئے کافی پانی پینے کا پانی ہے. " سنی اسکرین.
- گڑھ بند ہونے کے دوران کار کے استعمال میں گاڑی میں سنسکرین کی بوتل رکھو. ہنٹنگنگ کا کہنا ہے کہ "اگر آپ صرف اس منظر سے دیکھنے کے لئے گاڑی سے باہر نکل رہے ہیں تو، ایک دن کے دوران یہ سورج کی نمائش کی اچھی خوراک میں اضافہ کرسکتا ہے." "سنبھرن واقعی ایک سفر، خاص طور پر بچوں کے لئے خراب کر سکتا ہے." بگ سپرے.
بگ سپرے کم از کم 20 فیصد سے 30 فیصد ن، این ڈائیتیل میٹا ٹولمائڈ (DEET)، سب سے زیادہ عام فعال اجزاء کیڑے کے ریستورانوں میں، مچھروں اور دیگر کاٹنے والے کیڑوں کو بیل میں رکھنے میں زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے. DEET کے زیادہ سے زیادہ، اب تک مصنوعات مچھروں کے خلاف حفاظت کرے گی.
ہنٹنگنگ کا کہنا ہے کہ نوجوان بچوں میں DEET پر مشتمل بگ سپرے استعمال کرنے کے بارے میں کچھ صحت کے خدشات ہیں. لیکن بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے امریکہ کے مرکزوں کا کہنا ہے کہ مینوفیکچرنگ کے ہدایات کے مطابق استعمال ہونے پر بچوں میں DEET کے استعمال سے کوئی سنگین بیماری نہیں ہے. اگر آپ بگ اسپرے میں کیمیکلز کو اپنے بچے کی نمائش کو کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو اپنی جلد کے بجائے براہ راست بگ اسپرے ڈال سکتے ہیں.
کم سے کم کرنے کے لۓ بگ کٹ رکھنے کا دوسرا متبادل بے نقاب کی رقم کو محدود کرنا ہے. جلد - ہر کوئی ڈھیلا فٹنگ طویل بازو شرٹ اور طویل پتلون پہننا ہے.
محفوظ سفر: روڈ پر
آپ کھلے ہائی وے پر ایک بار پھر ہنٹنگنگ کا کہنا ہے کہ آپ کے خاندان کی صحت کے لئے سب سے بڑا خطرہ ڈرائیونگ پریشان کن ہے. چاہے وہ بچوں کے پیچھے سیٹ یا آپ کے فوری نقطہ نظر میں ایک نقشہ یا GPS ڈیوائس پر چل رہا ہے، ہنٹنگٹن کا کہنا ہے کہ یہ ایک مسئلہ پیدا کرنے کے لئے ہائی وے کی رفتار پر صرف چند سیکنڈ انٹری کو لے جاتا ہے.
"یہ اچھا ہے کہ والدین دونوں گاڑی میں، ایک ڈرائیور کے طور پر، ایک ڈرائیور کے طور پر، "ہنٹنگٹن کا کہنا ہے کہ. مصیبت کو کم سے کم رکھنے کے لۓ، آپ کی ضرورت ہو گی جیسے دھوپ اور نمکین، بازو کی تکلیف کے اندر آپ کو ان کے لئے کھدائی کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
یہاں ڈرائیونگ کرتے وقت آپ کی مدد کرنے کے لئے کچھ اور حکمت عملی ہیں: روکے اور پھیلاؤ.
طویل عرصے تک بیٹھے ہوئے پیروں میں خون کی دھنوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. گاڑی سے باہر نکلنے اور ہر گھنٹے یا دو کے ارد گرد چلنے، ورزش، یا چلنے کے لئے روکنے سے روکنے سے یہ خطرہ کم ہوسکتا ہے. گاڑی سے باہر نکلنے میں آپ کے بچوں کی پینٹ اپ توانائی جلانے میں مدد ملے گی.
ہنٹنگنگن کا کہنا ہے کہ "کبھی کبھی لوگ گاڑی میں نکلنا چاہتے ہیں اور 15 گھنٹوں تک چلتے ہیں اور صرف دو رکاوٹیں بناتے ہیں، لیکن شاید یہ عقلمند نہیں ہے." "آرام دہ اور پرسکون ٹہلنے اور سائٹس کو دیکھنے کے لئے وقت لگ رہا ایک اور دلچسپ اور صحت مند سفر کے لئے بنا دیتا ہے." گاڑی کی بیماری کا انتظام کریں.
اگر سڑک میں موڑ اور موڑ مسافروں کو موٹائی کی بیماری کے ساتھ قطار محسوس کرتے ہیں تو، ہنٹنگٹن خرچ کرنے کی سفارش کرتی ہے. کچھ وقت ہوا ونڈو کو دیکھتے ہوئے، خاص طور پر سامنے وائڈشیلڈ کے ذریعے افقی پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، اور کچھ تازہ ہوا میں جانے کے لئے ایک طرف ونڈو کھولنے.
"نوجوان بچوں کے والد کے طور پر، میں گاڑی میں ڈی وی ڈی پلیئر رکھتا ہوں، ہنٹنگنگ کا کہنا ہے کہ. "لیکن ایک ڈی وی ڈی اسکرین میں گھومنے، ایک کتاب پڑھنے یا الیکٹرانک ڈیوائس کو دیکھ کر گاڑی بیماری کو بدتر بنا سکتا ہے." اگر آپ کے خاندانی ممبران بیماری کی تحریک کا شکار ہوتے ہیں، تو اس میں کچھ مخالف تحریک بیماری دوا بھی رکھی جاتی ہے.
محفوظ سفر: صحت مند روڈ ٹریول کا کھانا
صحت مند کھانے میں شامل ہونے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں اپنے خاندان کو آپ کو چھٹیوں پر کھینچنے کے قابل ہوسکتا ہے اور آپ کو اچھا لگ رہا ہے. غیر بدحالی خوراک کی وجہ سے سڑک پر عمل انہی کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے. ہنٹنگنگ کا کہنا ہے کہ "ریستورانوں کو دیکھو جو معیاری برگر اور دھولوں کے مقابلے میں زیادہ غذائیت کے اختیارات پیش کرتے ہیں،" اس بات کا یقین کریں کہ آپ کو مناسب ریشہ، پھل اور وگیزن میں قبضے سے بچنے کے لۓ سفر کرنا ہے. جیسے ڈیلی سینڈوچ، سلاد، اور smoothies. ریسٹورانٹ حصوں گھر سے کہیں زیادہ بڑے ہوسکتے ہیں، تاکہ احکامات کو تقسیم کرنے سے ڈرتے ہیں.
گاڑی کو صحت مند نمکین کے ساتھ پیکنگ کرنے میں بھی آسان بن سکتا ہے بھوک بچوں کو طویل سڑکوں پر سفر کے دوران پریشان ہونے سے آسان بنانا. آسان، غذائیت پورٹیبل ناشتا کے اختیارات میں شامل ہیں:
- غیر مرتب شدہ گری دار میوے
- سیب، ناشپاتیاں، کیلے، اور انگور جیسے پہلے سے دھوئیں پھل،
- گاجر، اجنبی اور بروکولی پھولوں کے طور پر پہلے سے کم خام ویگیاں
- پورے گندے پٹاکر یا پریٹز
- سادہ پاپکارن
- کم چکنائی یا چربی کے انفرادی کنٹینرز
- کم چربی ڈپ، Hummus، یا guacamole کے انفرادی کنٹینر وگبی یا پورے اناج چپس کے ساتھ
- آپ کو سڑک پر مارنے سے پہلے گھٹانے سے بچنے کے لئے، حصہ لینے کے لئے ایک ہی کنٹینرز میں حصہ ناشتا. چپس یا کریکرز کا ایک بڑا بیگ نہ لائیں - مچھر سے نمٹنے کے دوران بہت زیادہ کھانا کھانے میں آسان ہے.
اور پانی پینے کے لئے مت بھولنا! سڑک کا کھانا نمکین کی طرف سے غلط ہوسکتا ہے، لہذا ہائیڈرڈ رہنے کے لئے ضروری ہے - پانی کے ساتھ ٹھنڈے یا تھرموس کو پیک کرنے کا ایک اور سبب.
ان صحت مند سفر کی تجاویز کی کوشش کریں اور آپ اپنے سفر میں ہر گڑھے کو روکنے کے لئے پہنچیں گے. اور اگلے ایڈونچر کے لئے تیار.
