فہرست کا خانہ:
یہ مسکو نہیں
ہمارے صحت مند رہائشی نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روزانہ مفت روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹرز کے لئے سائن اپ کریں.
کچھ لوگوں کے لئے ہائپوٹائیڈرایڈیم کا انتظام صرف دواوں کے بارے میں نہیں ہے. وہ حالت میں انتظام کرنے میں مدد کے لئے وٹامن اور دیگر غذائیت بھی بدل جاتے ہیں، جو اس وقت ہوتی ہے جب تائرایڈ کافی تائراڈور ہارمون نہیں ہوتا.
"وٹامن اور غذائی اجزاء تائیرائڈ کی خرابیوں کے بنیادی سببوں سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے آٹومیمون کے عمل اور سوزش، اور غیر فعال تھائیڈرو کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. "نیو یارک شہر میں ایک فعال طبقے کا ڈاکٹر اور ریڈییل کرنیل، ایم ڈی کا کہنا ہے کہ" مائکروبوبومیٹک غذا ".
تاہم، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ وٹامن کے ساتھ کوئی ضمیمہ نہیں ہونا چاہئے. طبی مشورے کے بغیر معدنیات. ڈاکٹر کلینمان کا کہنا ہے کہ "آپ ان سب سے پہلے ان وٹامن اور معدنیات کی انفرادی سطحوں کو جاننا چاہتے ہیں، جو آپ خون کے ٹیسٹ کے ساتھ تلاش کر سکتے ہیں." نتائج ظاہر ہوسکتے ہیں کہ آپ کو غذائیت کی کمی کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کو ایک مخصوص وٹامن یا ضمیمہ کی زیادہ مقدار میں حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
"آپ یہ بھی یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کو وٹامن اور معدنیات کے بارے میں آپ کے تمام حقائق ہیں جو آپ کے ساتھ ضم کرنا چاہتے ہیں. نیویارک کے Staten Island یونیورسٹی ہسپتال میں ایک رجسٹرڈ غذائیت، مریم این میٹزک، آر ڈی، کا کہنا ہے کہ. اور آپ اور آپ کے ڈاکٹر کے درمیان بات چیت کی لائنز کو برقرار رکھنا ضروری ہے. میٹزک کا کہنا ہے کہ "آپ کے ڈاکٹر کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ ہر وٹامن میں سے کتنی زیادہ وٹامن اور آپ کو منفی ردعمل ملتا ہے.".
ہائپوٹائیڈرافیزم کے لئے فائدہ مند مخصوص غذائیت شامل ہیں:
آڈیین. آپ تھائیڈرو ہارمون بنانے کے لئے آئوڈین کی کافی فراہمی کی ضرورت ہے. زیادہ تر بالغوں کے لئے تجویز کردہ کم از کم آئوڈین کی مقدار ایک دن 150 مائکرمگرام ہے، غذائی اجزاء کے دفتر کے مطابق. کیلیمان کا کہنا ہے کہ اچھے کھانے کے وسائل میں دودھ، پنیر، چکنائی، انڈے، کیپ اور دوسرے سمندری غذا شامل ہیں. انہوں نے کہا کہ "لیکن آپ کو آوڈینن کو مکمل کرنے کے ساتھ احتیاط سے رہنا ہوگا کیونکہ بہت زیادہ دشواری ہوسکتی ہے اور اصل میں ہائپوٹائیوڈیززم کا سبب بنتا ہے."
وٹامن بی "وٹامن بی ہائپوٹائیڈیزیزم کے لوگوں کے لئے اہم ہے کیونکہ بی وٹامنز بہت سارے اثرات رکھتے ہیں. تھائیڈرو کی تقریب اور ہارمون کے ریگولیشن کے ساتھ، "Metzak کا کہنا ہے کہ. وہ کہتے ہیں کہ ایک غذائی ضمیمہ لینے کے لئے سب سے بہتر ہے جس میں پوری وٹامن بی کمپیکٹ شامل ہے، اور آپ کو اضافی وٹامن B12 کی ضرورت ہوسکتی ہے اگر خون کی جانچ آپ کی سطح کم ہے تو ظاہر ہوتا ہے. وٹامن بی کے اچھے فوڈ ذرائع میں شامل ہے کہ سارا اناج، انگور، گری دار میوے، دودھ، دہی، گوشت، مچھلی، انڈے، بیج، اور سیاہ پتیوں کی سبزیاں شامل ہیں.
سلیمانیم. "سلینیم موثر تائیرائڈ کی ترکیب اور میکابولزم کی حمایت کرتا ہے." ڈینس لنڈگان، کولمبیا میں اوہیو سٹیٹ یونیورسٹی کے ویکسینر میڈیکل سینٹر میں ایک رجسٹرڈ غذائیت، آر ڈی، ایم ایچ ایچ. سیلینیم میں فراہم کردہ فوڈوں میں ٹونا، کیکڑے، سامون، سارڈینز، سکوپپس، میمن، چکن، گوشت، ترکی، انڈے اور شیٹک مشروم شامل ہیں. کیلیمان کا کہنا ہے کہ "یا آپ فی دن ضمیمہ فارم میں سیلینیم 100 سے 200 مائیکروگرام لے سکتے ہیں."
زنک. سلیمینیم کے علاوہ، زنک تھائیڈرو ہارمون T4 سے T3 کے تبادلے میں ایک کردار ادا کرتا ہے. Metzak کا کہنا ہے کہ سیلینیم اور زنک تائرایڈ کی تقریب اور ہارمون سطحوں کو بہتر بنانے میں فائدہ مند ہیں. زنک کے کھانے کے ذرائع میں شیلفش، مال، گوشت، انگلی اور گری دار میوے شامل ہیں. "اگر آپ ایک زنک ضمیمہ کا انتخاب کرتے ہیں تو، 30 ملیگرام کافی ہے،" Kellman کہتے ہیں.
Tyrosine . کرنل کا کہنا ہے کہ "ٹائروسنین تائیرائڈ ہارمون کی پیداوار اور تبادلوں میں ملوث ایک غذائیت ہے." لنڈگان کا کہنا ہے کہ زیادہ ٹائروسین، ایک امینو ایسڈ حاصل کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کافی پروٹین حاصل کر سکیں. مقصد ہر سال پروٹین سے 10 سے 35 فی صد آپ کی کیلوری کے لئے.
وٹامن ڈی . میٹزک کا کہنا ہے کہ "ریسرچ نے وٹامن ڈی کی کمی اور لوگوں کے ساتھ ہائپوائیڈرایڈیم کے ساتھ ایک مضبوط ایسوسی ایشن دکھایا ہے." بین الاقوامی جرنل آف ہیلتھ سائنسز کے نومبر 2013 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، محققین نے 30 افراد کی وٹامن ڈی کی سطح پر hypothyroidism اور 30 کے ساتھ دیکھا جو اس کی حالت نہیں تھی اور پایا کہ وٹامن ڈی کی سطح ان میں نمایاں طور پر کم تھی. ہائپوٹائیڈیریزم کے ساتھ. آپ قلت دہ دودھ، دہی، اور سنتری کا رس سے وٹامن ڈی حاصل کرسکتے ہیں. کلیمین کا کہنا ہے کہ "وٹامن ڈی کے کھانے کے ذرائع اکثر مناسب نہیں ہوتے ہیں،". انہوں نے ان لوگوں کے لئے سپلیمنٹس کی تجویز کی جو وٹامن ڈی کی کمی ہے. کیلیمان کا کہنا ہے کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ جان سکتا ہے کہ یہ ضروری ہے، اور کونسی خوراک آپ کے لئے بہتر ہے.
پروبائیوٹکس. "گٹ میں مائکروبیوموم تائیرائڈ کی تقریب سمیت، بہت سے جسمانی عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے." اس کی وجہ سے، وہ پروپیٹوک ضمیمہ لینے کی سفارش کرتا ہے. انہوں نے کہا کہ "میں ضروری طور پر بیکٹیریا کے ساتھ ضمیمہ کی سفارش نہیں کرتا - اگرچہ یہ ضروری ہے - لیکن سب سے زیادہ تنوع کے ساتھ اضافی ہے. مختلف بیکٹیریا کی زیادہ سے زیادہ رقم حاصل کرنے کے لئے، Kellman آپ کے probiotic ضمیمہ اکثر تبدیل کرنے کی سفارش.
کسی دائمی حالت کے طور پر، ایک صحت مند غذا hypotyroidism کے ساتھ ایک طویل راستہ چلا سکتا ہے. لنڈگان کا کہنا ہے کہ "بہت سے پھل اور سبزیوں سے بھرا ہوا اینٹی سوزش کا کھانا کھائیں اور غیر نصف شدہ خوراکی اشیاء، اور چینی کو محدود کریں."
