ایک کھانے کی لاگت کو برقرار رکھنا خاص طور پر کسی طرح کے لئے ضروری ہے جو قسم 2 کے ذیابیطس کے نئے تشخیص کے ساتھ رہنے کے لئے سیکھ رہا ہے. آپ کے کھانے کی لاگت نہ صرف آپ کو ایک حقیقت دریافت کرے گی اور آپ کو اپنے کھانے کی عادات کے لۓ جوابدہی مہیا کرے گی، اس سے آپ کو غیر معتبر پیٹرنوں کو بے نقاب کرنے میں مدد ملے گی اور اپنے ٹرگر کھانے یا حالات کی شناخت بھی کریں گے. اور اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا ہے کہ carbs کی تعداد میں آپ کی ذیابیطس کی دیکھ بھال کے منصوبے کا حصہ بننا ضروری ہے، یا آپ کو روزانہ اپنے خون کے گلوکوز کی جانچ پڑتال کیجئے تو، ایک غذائیت کا جرنل یہ انتہائی اہم معلومات کا سراغ لگانا برقرار رکھتا ہے.
ٹریک رکھنے کے لئے ایک آسان طریقہ
دستیاب آن لائن ٹریکرز اور آئی فون ایپلی کیشنز بہت سے مختلف ہیں، جیسے روزانہ ہیلتھ کی طرح، دستیاب ہیں. کیلوری کاؤنٹر، جو آپ کو کھانے اور نمکیاں شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے اور خود کار طریقے سے اپنے روزانہ غذائیت اور کیلوری کی سطحوں کا سراغ لگاتا ہے. لیکن یاد رکھو، آپ کو صرف ایک پرانے فیشن نوٹ بک اور پنسل کا استعمال بھی کرسکتے ہیں.
وقت کے ساتھ، آپ کے کھانے کی ڈائری آپ کو ٹریک رکھنے میں مدد ملے گی کہ کھانے کے مختلف مجموعہ آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح پر اثر انداز کرتے ہیں اور آپ کیسے محسوس کرتے ہیں.
اگلا مرحلہ: نوعیت 2 کے ذیابیطس کے لئے دوا
