روزانہ صحت: اپنی آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے لئے آپ اور کیا کر سکتے ہیں؟
ایڈ میلن، او ڈی: ایک صحت مند طرز زندگی کو زندہ رکھیں. کھاؤ، مشق، کافی نیند حاصل کرو، شادی کرو، باقاعدگی سے گھنٹوں کا کام کرو، چیزیں جو آپ لطف اندوز ہو اور ان کے لئے وقت بناؤ، دوستوں اور خاندان کے اچھے نیٹ ورکوں کو فروغ دینا، اور اپنے کمپیوٹر اور ٹی وی کے سامنے اپنا وقت خرچ نہ کرو.
جیفری کوپر، او ڈی: جب ہم نے آئسائ پرت، جنگلات کا نقصان (جسے براہ راست کم کرنے کی وجہ سے الٹرایوٹیٹ لائٹ (یووی) سے نمٹنے میں اضافہ ہوا ہے باہر سے باہر نکلنا آسان ہے. سورج کی نمائش کی نمائش)، اور ہماری طویل زندگی کا پھیلا ہوا ہے. ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ نمائش موتیابند اور اعلی درجے کی موکولر اپنانے کا سبب بنتی ہے. اس طرح، کسی کو بھی جب بھی باہر آئیں تو اس سے رابطہ کرنے والے لینس یا شیشے پہنچے. اس میں بادلوں کا دن بھی شامل ہوتا ہے کیونکہ چونکہ بادلوں کو UV روشنی کی فلٹر نہیں ہوتی.
سٹیفن Rozenberg، اوڈ: تمباکو نوشی نہ کرو، صحت مند کھانے، اور مشق کھو. ہفتے میں دو مرتبہ چلنے والے تیز رفتار چلنے کے نتیجے میں بہت سے نتائج پیدا ہوسکتے ہیں.
اینڈریا پی. تاؤ، او ڈی: آپ سب کچھ اہم کام کر سکتے ہیں تاکہ آپ کی آنکھوں کو باقاعدہ جانچ پڑتال کی جائے. اپنی آنکھیں اور بصیرت کو نظر انداز نہ کریں کیونکہ وہ آپ کو ایک زندگی بھر میں گذرے ہیں! ذہن میں رکھنے کے لئے کچھ تجاویز شامل ہیں:
- سال کے راؤنڈ پہن لو اپنی آنکھوں کی حفاظت کے لئے یووی تابکاری کے خطرات سے، جس میں موتیرا موٹ اور موکولر اپنانے کا سبب بن سکتا ہے. رات کے نقطہ نظر اور رنگ کے خیال کو بہتر بنانے کے لئے دھوپ پہننا بھی دکھایا گیا ہے.
- اپنے رابطے کے لینس کو استعمال نہ کریں. ہدایتوں کی پیروی کرنے اور ہدایات پر عمل کرنے کے لۓ اس بات کو یقینی بنانا، ان کے مطابق رات کو ناپاک کریں، ان میں تیر نہ کریں، یا انہیں صاف کرنے کے لئے پانی استعمال کریں، اور اگر آپ کی آنکھوں سرخ یا جلدی ہوجائے تو آپ کے رابطے کو پہنچا دیں.
ولیم جے Faulkner، ایم ڈی: ایک صحت مند غذا اور طرز زندگی کو برقرار رکھنے؛ تمباکو نوشی نہ کرو (تمباکو نوشی کو موکلر اپنانے کے بار بار آپس میں اضافہ ہوتا ہے 69 بار)؛ ورزش (یروبوب اور طاقت ٹریننگ کے مرکب کے ساتھ) فی ہفتہ کم از کم پانچ بار ہر ہفتے؛ نیند اور کافی ہائیڈرالک کافی مقدار میں لے لو؛ اور اعتدال پسند شراب میں شراب پائیں. یہ سب آنکھ کی صحت اور مجموعی جسمانی صحت کو فروغ دینے کے لۓ ہیں.
ٹیری جینکنز، ایم ڈی: علاج کی ایک اچھال کا علاج پاؤنڈ کے قابل ہے. آپ کی آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے لئے آپ سب سے اہم بات کر سکتے ہیں. اگر آپ کی آنکھوں میں نقطہ نظر کے نقصان یا درد کے ساتھ آپ کو کوئی دشواری ہوتی ہے تو، جلد ہی ممکن ہوسکتے ہیں. اگر آپ کے پاس نقطہ نظر کے نقصان، گلویو کاما، میکولر اپ ڈیٹریشن، یا ری ریٹین کی خرابی کا خاندانی تاریخ ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ چیک اپ حاصل کریں.
جولیا اے ہالر، ایم ڈی: تمباکو نوشی نہ کرو (یا تمباکو نوشی کرو) دل کی صحت، کافی پھل اور وگیاں اور ومیگا 3 مچھلی کے تیل (نمونہ، ٹونا اور میکریل کی کافی مقدار میں) کھاتے ہیں، اور کافی مقدار میں پانی پاتے ہیں. حفاظتی eyewear پہننے کی طرف سے سورج اور اتھلیٹک زخموں کے خلاف اپنی آنکھوں کی حفاظت کریں، اپنی آنکھوں کو دھونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو چھونے سے بچیں، اور بہت ساری خوبیاں لیں.
