کھانے کے بعد کسی بھی خون کے شکر میں ایک چوٹی، پوسٹ کھانے کے ہیلیگلیسیمیا کے طور پر جانا جاتا ہے، غیر معمولی اور عام طور پر خطرناک نہیں ہے. جب تک ان کے ڈاکٹر کی طرف سے ہدایت نہیں کی جاتی ہے، ذیابیطس والے افراد کو ہر کھانے کے بعد اپنے خون کی شکر کی جانچ پڑتال نہیں ہوتی. تاہم، ان سپکوں کا نوٹ لے کر آپ کو کھانے کا انتظام بہتر بنانے اور اپنے خون کی شکر کو مستحکم بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
کئی عوامل میں پوسٹ ہال گریمیسیمیا میں مبتلا ہوتا ہے، بشمول انسولین انجیکشن کا وقت کتنا کھانا، کتنا، اور وقت ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کے خون کی شکست کھانے کے بعد ایک سے دو گھنٹوں کے اندر اندر خون کے فی کلو 180 میٹرگرام سے کم ہونا چاہئے، لیکن آپ کے ڈاکٹر آپ کو مخصوص خون کے شکر کے مقاصد کو مقرر کرسکتے ہیں.
ٹامی راس، آر ڈی، ایل ڈی لییکسٹنٹن، کینیڈا میں مبنی تصدیق شدہ ذیابیطس تعلیم یا موجودہ امریکی صدر ایسوسی ایٹ آف ذیابیطس اساتذہ کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات کا جواب دیتے ہیں، جو ان کا مطلب ہے، اور جب وہ تشویش کا باعث بنیں.
کون ادا کرنا چاہئے. کھانے کے بعد خون کی شکر کی دھیانوں پر سب سے زیادہ توجہ؟
حاملہ حاملہ خواتین یا حاملہ ہونے کی کوشش کرنی چاہئے تاکہ وہ اپنے خون کی شکر کے طور پر عام طور پر معمول کے قریب رکھے. یہ آپ کی حمل کے لئے بہترین ممکنہ نتائج حاصل کرنے میں مدد ملے گی. غیر منسلک خون کے شکر کے ساتھ خواتین کی پیدائش کی خرابی، متضاد، اور آپکے بچہ کے لئے بہت زیادہ خطرہ ہے. اگر آپ انسولین لے رہے ہیں تو، انسولین کے لئے آپ کی ضروریات بھی، خاص طور پر حملوں کے آخری مہینے میں بھی اضافہ ہوجائے گی.
جو ان کے A1C کے خون میں گلوکوز کی سطح کو بہتر بنانے کے لۓ ہیں [گزشتہ دو ماہ کے دوران اوسط خون کے گلوکوز] ان کے بعد کے کھانے کے خون کی شکر ہے.
بعد میں کھانے کی بڑھتی ہوئی مریضوں کے منفی نتائج کیا ہیں؟
خون کے شکر میں اضافے کے بعد مختصر مدت اور طویل مدتی اثرات ہیں. مختصر مدت میں، آپ کھانے کے بعد تھکاوٹ محسوس کریں گے، تو تھکا ہوا ہے کہ آپ صرف ایک کرسی میں بیٹھ سکتے ہیں اور سوتے ہیں. شاید آپ کو بظاہر نظر انداز ہوسکتا ہے اور مجموعی طور پر بالکل ٹھیک محسوس نہیں ہوسکتا.
اگر طویل عرصہ میں، اگر آپ کو مسلسل کھانے سے بچنے کے بعد، یہ آپ کے A1C کی سطح بڑھانے جا رہا ہے. ہم جانتے ہیں ان افراد کو جو وقت کے ساتھ اعلی درجے کی A1C ہے، اس میں دل کی بیماری جیسے پیچیدگیوں کا ایک بڑا خطرہ ہے.
آپ کو ان ریشیوں کو دوبارہ دوبارہ ہونے سے کیسے روک سکتا ہے؟
اگر آپ کے خون کی شکر رینج سے باہر ہے تو، یہ ایک موقع ہوسکتا ہے کھانے کے کھانے چیک کرنے کے بارے میں جاننے اور کھانے اور کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں اپنے فیصلے کی رہنمائی کے ذریعے سیکھنے کے لئے.
یہ ایک ایسا منظر ہے جسے میں اکثر اپنے مریضوں کے ساتھ دیکھتا ہوں. لوگ ایک ایشیائی بستر میں جاتے ہیں یا میکسیکن کا کھانا حاصل کرتے ہیں یا جو کچھ بھی ہو سکتے ہیں، اور کھانے کے بعد دو گھنٹوں کے بعد ان کے خون کی شکر ہدف سے باہر ہے. لوگ ان واقعات کو دیکھنا چاہتے ہیں اور اپنے آپ کو چند سوالات پوچھنا چاہئے: کیا میں نے اپنے کاربوہائیڈریٹ کو درست کرنے کے لۓ صحیح کیا؟ کیا مجھے اپنے حصے کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے؟ اگر وہ انسولین لے جاتے ہیں، تو کیا وہ ایک مختلف خوراک حاصل کرنے کی ضرورت ہے؟
مسئلہ حل کرنے کے لئے یہ ایک اچھا موقع ہے.
کیا خاص طور پر کھانے کی چیزیں ہیں جسے spikes کا سبب بنتا ہے؟
ذیابیطس بہت انفرادی ہے. کس طرح مختلف کھانے کی چیزوں کا جواب ہے اور ان کی لاش مختلف خوراک کا انتظام کیسے کرتی ہے ہر شخص کو منفرد ہے. شاید ہم ایسی خوراک نہیں ہیں جو ہم آپ کو کبھی نہیں کھاتے ہیں. آپ بجائے ایک مختلف حصہ کا سائز کھا سکتے ہیں. اگر آپ چیزیںیک کھانے کے لئے انتخاب کرتے ہیں تو، ایک یا دو کاٹنے آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں فٹ ہوتے ہیں؛ لیکن ایک مکمل ٹکڑا بہت زیادہ ہو گا.
سرگرمی آپ کو بھی منتخب کر سکتے ہیں جس میں کھانے کی اشیاء میں ادا کرتا ہے. اگر آپ زیادہ فعال ہونے جا رہے ہیں تو، یہ آپ کے خون کی شکر پر اثر انداز کر سکتا ہے. مستقل طور پر مشق آپ کے خون میں گلوکوز کو کم کرتی ہے اور آپ کے A1C مستحکم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کو گالیسیمیک انڈیکس کے بارے میں بہت سنا ہے [جس کا اندازہ ہوتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹٹ کس طرح خون میں خون کی شکر اٹھاتا ہے]. لیکن آپ شاید کبھی بھی اعلی گیلیسیمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء کو روکنے کے لئے نہیں جا رہے ہیں، اور جب تک کہ آپ حصوں کو دیکھ کر دیکھتے ہیں تو آپ واقعی اس کی ضرورت نہیں ہے.
کس طرح دیکھ بھال کرنے والوں کو ذیابیطس کے کسی کسی کی مدد سے ان کے خون کی شکر کا انتظام کیا جا سکتا ہے؟
سپورٹ اور حوصلہ افزائی بہت بڑی چیزیں ہیں جو تمام ذیابیطس مریضوں کی ضرورت ہوتی ہے. بعض افراد کو ان کے حصے کے سائز کا اندازہ لگانے میں مدد ملتی ہے اور وہ کھاتے ہوئے کھانے کی چیزوں کی کارب کے مواد کو دیکھتے ہیں. بعض لوگوں کو گھر میں خریداری یا کھانا پکانے کے بعد صحت مند کھانے کے فیصلے کرنے میں مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے.
ان کے خون کی شکر کو برقرار رکھنے کے سلسلے میں، کبھی کبھی کسی شخص کو پکڑنے کے لۓ یا چلنے یا جیمز میں جانے کے لۓ جواب دینا ضروری ہے. اور کسی قسم کی جسمانی سرگرمی کرتے ہیں.
کیا خون کے شکر کی سطح کو ٹریک کرنے کے طریقوں کو بہتر بنایا جا سکتا ہے؟
کوئی ٹریک کرنے کی کوئی سفارش نہیں ہے. جب تک تم ایسا کر رہے ہو، ہم سب کی پرواہ کرتے ہیں. آپ ایک پرانے فیشن قلم اور کاغذ، آپ کے فون پر ایک ایپ، ایکسل اسپریڈ شیٹ، یا ایک آن لائن سپورٹ کی ویب سائٹ استعمال کرسکتے ہیں. ایک بار ذیابیطس کے ایک استاد نے مجھے بتایا، "آپ کے گلیکوز کی تعداد کے بغیر ڈاکٹر جانا آپ کے پالتو جانوروں کے بغیر ویٹ جانے کی طرح ہے." ذیابیطس بہت غیر متوقع ہوسکتا ہے، اور خون کے شکر کی سطحوں کو ٹریک رکھنے کے معاملے میں، علم طاقت ہے.
