ایک وزن میں کمی کی تکنیک ایک کھانے کا جرنل رکھنے کے لئے ہے. اگر آپ لکھتے ہیں کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں اور پیتے ہیں، آپ وزن میں کمی اور وزن کی دیکھ بھال میں کامیاب ہونے کی زیادہ امکان رکھتے ہیں.
جب آپ کھاتے ہیں، جو آپ نے کھایا ہے، وہ آپ کے وزن میں کمی یا وزن میں کمی ہے. اس کے علاوہ، ایک فوڈ جرنل آپ کو آپ کی ترقی کی نگرانی اور اپنی کھانے کی عادات میں پیٹرن کی شناخت کے لئے ایک آلہ فراہم کرتا ہے.
آپ کے فوڈ جرنل کی رائے آپ کے وزن کے انتظام کی مہارت کو بھی مضبوط کرسکتا ہے. کھانے کے 15 منٹ کے اندر اندر اپنے کھانے اور نمکین کی مکمل فہرست لکھیں. زیادہ تر کامیاب ریکارڈ رکھنے والے اپنے نمبروں کو دن کے اختتام پر یا ہر صبح ایک ہفتہ وار خلاصہ شیٹ پر پہلی چیز کل تک. اچھے ریکارڈ رکھنے میں ایک مہارت ہے جو مشق لیتا ہے. زیادہ تر لوگ ریکارڈ رکھنے سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں، لہذا آپ کو وقت اور وقت سے روک سکتے ہیں. لیکن یہاں تک کہ اس کے باوجود، یہ بھی قابل قدر کام ہے تاکہ آپ اپنی غذا پر چیک کر سکیں.
قسم 2 ذیابیطس کے لئے غذائیں مقاصد کے بارے میں پڑھیں
آخری اپ ڈیٹ: دسمبر 2006
