ڈاکٹروں کی عمر کی صحت سے متعلق علاج ہپ کے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے، کیونکہ اس میں درد پذیروں کو مضبوط بنانے اور بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. .
"ڈینور ہیلتھ میڈیکل سینٹر میں ایک اوتھپوپیڈک سرجن ایم ڈی، اور امریکی آرتھوپیڈک جراحی کے ایک ترجمان کے مطابق،" میرے کچھ مریضوں کو یوگا سے صحت مند ورزش کا سامنا ہے. " "یہ مشترکہ کے ارد گرد پٹھوں کو مشترکہ اور مضبوط بنانے کے ساتھ کرنا ہے. ادب یہ بھی کہتے ہیں کہ یوگا میں موجود مراقبت اور بائیوفایڈ بیک کچھ مریضوں کے لئے درد کا انتظام کرنے کے بہترین طریقے ہیں."
ہپ درد کے لئے یوگا مدد کر سکتے ہیں.
ہپ کے درد کے لئے یوگا استعمال کرنے کے علاوہ، یہ قدیم دماغ جسم تھراپی کی مجموعی طور پر صحت مند، پھیپھڑوں کی صلاحیت، اور جسم کی ساخت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. ہپ درد کے لئے یوگا اس کی مدد کرتا ہے کیونکہ:
- جوڑوں کی حمایت کرتا ہے. ہپ کے درد کی مدد کیلئے یوگا کی طرف سے لازمی حرکتیں اور مستحکم ہونے والی پیشابیں آپ کے ہپ مشترکہ کو منتقل اور مستحکم کرنے کے لئے استعمال کیے جاتے ہیں. بہتر مشترکہ کی حمایت کی جاتی ہے، آپ کے جسم کے وزن سے اس پر کم کشیدگی کی جاتی ہے - اور بہتر ہوتا ہے.
- پٹھوں کو پھینک دیتا ہے. لچکدار آپ کو تحریک کی ایک بڑی حد دے سکتے ہیں، آپ کے ہپ مشترکہ بنا سکتے ہیں. مزید استعمال اور درد سے پاک. ہپ کے درد کے لئے یوگا بہترین پھیلاؤ میں سے ایک ہے.
- جوڑوں کو کھولتا ہے. دائمی ہپ کا درد ہپ مشترکہ محدود اور مشترکہ کے چھوٹے حصے پر زیادہ وزن رکھتا ہے. ہپ کا درد کے لئے یوگا ہپ مشترکہ کھولتا ہے، زیادہ سطحی علاقے میں بوجھ پھیلاتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کی قدرتی رینج کی تحریک بحالی کی جاتی ہے.
ہپ درد کے لئے یوگا کی اقسام
ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ ہپ کے درد کے لۓ لوگوں کو یوگا کا استعمال کرتے ہوئے لوگوں کی سفارش کریں.
- ہتھ یوگا. یہ ریاستہائے متحدہ میں یوگا کے سب سے مقبول شکل میں سے ایک ہے، اور ہپ درد کے لئے یوگا سے منسلک سب سے زیادہ نوعیت کا علاج. ہتا یوگا میں شرکت کرنے والے لوگوں کو آہستہ آہستہ ہر ایک کے درمیان آرام دہ اور پرسکون بہاؤ بہاؤ کی ایک سلسلہ انجام دیتا ہے. شرکاء کے طور پر ہپ کے درد کے لئے یوگا انجام دیتا ہے، وہ آہستہ آہستہ اور گہرائی سے سانس لینے کے لۓ ایک مراقبہ کا اظہار کرتا ہے جو کشیدگی کو دور کرتا ہے اور دائمی کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
- بائرم یوگا. 9 گرمی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. . پودوں کی ایک سلسلہ تقریبا 100 ڈگری فرنس ہیٹ میں ایک کمرہ میں مشق کیا جاتا ہے. گرمیوں میں گرم کی پٹھوں، لیگامینٹس اور tendons کی مدد کرتا ہے، اور انہیں زیادہ آسانی سے پھیلانے میں مدد ملتی ہے.
ڈاکٹروں کو یوگا کی زیادہ سخت شکلوں کی سفارش نہیں کرتے ہیں جو توجہ پر زور دیتے ہیں اور نرم لگاتے ہیں. اتھارگا یوگا، یا طاقت یوگا، ایک ایسی شکل ہے، جس میں جسمانی طور پر شدید ورزش فراہم کی جاسکتی ہے جس میں انسان کو عارضی طور پر تبدیلیاں ہوتی ہے. آئینگر یوگا طویل عرصے تک اس کی پوزیشن پر توجہ مرکوز کرتا ہے، ایک سرگرمی جو آپ کے ہپ کے درد کے لئے اچھا نہیں ہوسکتا ہے.
ہپ درد کے لئے یوگا کے ساتھ شروع کریں
آپ کو ہپ کے درد کے لئے کسی بھی شکل کا آغاز کرنے سے پہلے، آپ کو سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ماہر کے بارے میں بات کریں کہ آپ کے لئے کیا صحیح ہوگا. ہپ درد کے مختلف قسم کے مختلف تھراپیوں کی ضرورت ہوتی ہے، اور یوگا آپ کے درد کی امدادی کوششوں کے خلاف ناقص ثابت ثابت ہوسکتی ہے. ڈاکٹر مورگن کا کہنا ہے کہ "میں لوگوں کو ایک سرگرمی پر عمل کرنے سے قبل ایکتھتھوپیڈک سرجن دیکھنا چاہتا ہوں."
