خرابی کی روک تھام سے متعلق بنگالی اجتماعی کھانے کی طرف سے خاصیت نہیں ہے - یہ بھی کنٹرول کھونے کے دوران جرم، شرمندہ اور خود نفرت کے احساسات سے متعلق ہے.
"لوگ جو Cleveland کلینک میں Bariatric اور میٹابولک انسٹی ٹیوٹ میں ماہر نفسیات اور امریکی ماہر نفسیاتی ایسوسی ایشن کے ایک ماہر نفسیات کیتھلین اشٹن کہتے ہیں. Binges جلد ہی آتے ہیں اور آپ بھی بھوک نہیں ہیں یہاں تک کہ جب ہوسکتا ہے - اور اس وجہ سے، وہ اکثر خفیہ رہیں گے.
شرم سے کسی بھی جذبات یا ناخوش ہونے کے باوجود، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں. بی بی سی کی خرابیوں کا سراغ لگانا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ 1 اور 5 فیصد کے درمیان نیشنل کھانے کی خرابی کی خرابیوں کا سراغ لگانا ایسوسی ایشن (این ای ڈی اے) کے مطابق، امریکہ کی آبادی، اینوروکسیا نروسوسا اور ایسسوڈیٹڈ ڈس آرڈر (ANAD) کا تخمینہ ہے کہ تقریبا 5 ملین خواتین اور 3 ملین مرد اس حالت میں ہیں.
وہاں بھی ہے ڈاکٹر اشٹن کا کہنا ہے کہ بحالی کے بارے میں امید محسوس کرنے کی وجہ سے، بھوک کھانے کی خرابی کی شکایت کے لئے علاج مؤثر ہیں. تاہم، اگر آپ خاموشی میں شکار ہو جاتے ہیں تو آپ مدد نہیں کرسکتے ہیں. بحالی کا عمل آپ کی حالت کے بارے میں کھولنے کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور کسی بھی بنیادی احساساتی معاملات کو آپ کو بھوک لگی ہے.
Binge کھانے کی خرابی کی شکایت کے لئے حوصلہ افزائی اور معاونت کیسے تلاش کریں
آپ کو مدد تلاش کرنے کے لۓ کئی اقدامات ہیں .
یہ سمجھتے ہیں کہ بھوک کھانے کی خرابی کی شکایت ایک طبی حالت ہے. شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ پیشہ ور تشخیص حاصل کرنا ہے. آنوریکسیا نروروسا اور بلیمیا کی طرح، بائنے کھانے کی خرابی کی شکایت ایک تسلیم شدہ ذہین صحت کی حالت ہے جو دستیاب علاج کے ساتھ ہے. ایونٹن کا کہنا ہے کہ اگرچہ بہت سے امریکیوں کو موقع پر گزرنے کے لۓ اعتراف کیا جارہا ہے، بھوک کھانے کی خرابی کے باعث لوگوں کو کنٹرول کا نقصان ہوتا ہے. انہوں نے مزید کہا کہ "وہ روکنے کے بعد بھی وہ کھاتے رہیں گے."
ایک تھراپیسٹ کو کھولیں. بھوک کھانے کی خرابی کی شکایت کے انتظام کے لئے سب سے طویل حکمت عملی میں سے ایک ماہر نفسیات، ماہر نفسیاتی ماہر ANAD کے مطابق، یا طبی معاشرتی کارکن. یہی وجہ ہے کہ بنگی کھانے کے کھانے کی خرابی کی شکایت اکثر اکثر جذباتی عنصر ہے جو اجرتوں کو گھسیٹنے کے لۓ چلاتے ہیں.
گروپ تھراپی پر غور کریں. ایک سے زیادہ مشاورت کے علاوہ، آپ ایک ماہر نفسیاتی ماہر، ماہر نفسیات کی قیادت میں گروپ تھراپی سیشن میں مدد مل سکتے ہیں. یا کلینیکل سماجی کارکن. اشنن کا کہنا ہے کہ گروپ کی ترتیبات کو جرم یا شرم کے بھوک کھانے والوں کا احساس آسان بنانے میں مدد ملتی ہے کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ وہ اکیلے نہیں ہیں. وہ کہتے ہیں "گروپ تھراپی کی وجہ سے اس کا حصہ شرم اور جزو کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور لوگوں کو اپنے اور دوسروں میں رویے کو تسلیم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے." واقعی اہم ہے.
ایک معاونت گروپ میں شمولیت اختیار کریں. آپ دوسرے لوگوں سے طاقتور اور بصیرت حاصل کرسکتے ہیں جنہوں نے اسی چیز سے گزرے ہیں. اشٹن کہتے ہیں کہ تربیت یافتہ رضاکارانہ یا پیشہ ور افراد کی مدد سے گروپوں کی مدد سے آپ کو حوصلہ افزائی، امید، اور مشورہ فراہم کردی جا سکتی ہے.
ایک پیار کرنے والے کو بتائیں. آپ کی حالت میں بات چیت کرنے میں مدد ملتی ہے- اگرچہ اس کے ساتھ نہیں پیشہ ورانہ ایک قابل اعتماد خاندان کے رکن یا قریبی دوستوں کو آپ کے بائنے کھانے کے بارے میں بتائیں، اور جب وہ آپ کو بھوک پر مجبور کرنا چاہتے ہیں تو اس شخص کو کال کریں.
آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کھلے رہو. آپ کے ڈاکٹر کو بائن سے منسلک کسی بھی صحت کے خطرات کی نگرانی کر سکتی ہے. وزن کنٹرول ڈائرکٹری (وائن) کہتے ہیں کہ وزن خرابی کا شکار ہونے والے افراد اور گروہوں یا ہیلتھ کی دیکھ بھال کے ماہرین کی مدد کرنے کا حوالہ دیتے ہیں جنہوں نے خاص طور پر بھوک کھانے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ لوگوں کی مدد کی ہے.
اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہو. binge کھانے کی خرابی کی شکایت آپ کے رویے کو تسلیم کرتی ہے. WIN کے مطابق، خود مدد کی کتابوں اور ڈی وی ڈیوں کو ان کے بھوک کھانے پر کنٹرول حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جان کر کہ آپ کو آپ کے آرام کے زون سے باہر نکلنا ہوگا اور کچھ مشکل احساسات کا سامنا کرنا آسان نہیں ہے. وصولی رات رات نہیں آتی ہے، لیکن آپ کی ضرورت اور علاج کے ساتھ، یہ تک پہنچ گئی ہے.
