صحت مند رہنے اور ذیابیطس پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے آپ کے خون کی شکر کو کنٹرول کرنا ضروری ہے. غذا، ورزش، اور اکثر ادویات ایسے اوزار ہیں جو آپ کو اپنے مقاصد تک پہنچنے کی ضرورت ہے، لیکن یہ جاننے کا واحد طریقہ ہے کہ آپ اپنے ذیابیطس کو کامیابی سے منظم کر رہے ہیں، باقاعدگی سے آپ کے خون کی شکر کا ٹیسٹ کرنا ہے، عام طور پر ہینڈ ہیلڈ ڈیوائس کے ساتھ خون کے گلوکوز میٹر کا نام.
اگرچہ آپ کا ڈاکٹر یا ذیابیطس اساتذہ آپ کو دکھا سکتا ہے کہ آپ کس طرح آپ کے خون کے شکر کی جانچ پڑتال کریں تو ایک انگلی کی قیمت، ایک ٹیسٹ ٹیسٹ پٹی پر خون کا نمونہ لگانا، اور "میٹر کھانا کھلانا" ہر دن آپ کی ذیابیطس کا انتظام. یہ 10 تجاویز آپ کے خون کی شکر کی جانچ بنانے میں مدد کرسکتے ہیں آپ کو دوسری فطرت بنائی جاتی ہے:
1. ٹیسٹ کرنے کے لئے بہترین وقت کا تعین کریں. آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں جب آپ اپنے خون کی شکر کی نگرانی کرتے وقت کتنا بار بار. آپ کا ڈاکٹر آپ کے خون کے شکر کو کنٹرول کرنے کے لۓ کتنے ادویات پر مبنی تعدد کی سفارش کرے گا.
نیویارک میں ایک رجسٹرڈ غذائیت پسند اور تصدیق شدہ ذیابیطس کے استاد سوسن وینر، ایس ایس، کا کہنا ہے کہ "آپ کو مشق یا بعد میں، بستر سے پہلے اور ممکنہ طور پر رات کے دوران دوپہر کے کھانے اور رات کا کھانا کھاتے ہیں." اور مصنف کے مکمل ذیابیطس آرگنائزر: کم کشیدگی اور زیادہ انتظام کے ذیابیطس زندگی کا آپ کا گائیڈ . بہترین نتائج کے لۓ اپنے ڈاکٹر کی جانچ کی سفارشات پر عمل کریں، اور یاد رکھیں کہ اگر آپ کھانے کے بعد ٹیسٹ کرتے ہیں تو آپ کے اہداف زیادہ ہوں گے.
2. مستقل رہیں. ہر روز آپ کے روزانہ کی معمولی خون کے شکر کی جانچ کا حصہ بنانے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ ہر دن اسی طرح ایسا کریں. اپنی چھٹیوں میں رہائشی ایل ایلنٹ، باربرا Iglesias، ہفتے کے روز، بدھ، اور جمعہ کے روز ہفتے میں تین دن کے دوران خون کے شوگر کا ٹیسٹ کریں. وہ کہتے ہیں کہ ہر ہفتے میں ہر ہفتے کی جانچ کی جانچ پڑتال میں مدد ملتی ہے. جب وہ سفر کرتی ہے، تو اس کے ساتھ اس کے میٹر لیتا ہے لہذا وہ شیڈول سے دور نہیں ہوتا.
3. ایک الارم مقرر کریں. اگر روزمرہ زندگی بہت پریشان کرتا ہے تو اپنے آپ کو یاد دہانیوں کو بنائیں. وینٹر کا کہنا ہے کہ بہت سے لوگوں کو ان کی گھڑیوں، اسمارٹ فونز یا کمپیوٹروں پر آزمائشی کرنے کے لۓ خود کو یاد کرنے کے لئے الارم کا استعمال ہوتا ہے. وہ بات کہتے ہیں کہ باتھ روم آئینہ پر بھی ایک کم ٹیکچ چپچپا نوٹ آپ کے لئے کام کر سکتا ہے - "آپ اسے صبح میں پہلی چیز دیکھیں گے." ایگلسیا کا کہنا ہے کہ اس کے کیلنڈر پر خون کے شوگر ٹیسٹ کے دن چلنے کا آسان عمل اس کے لئے بہترین کام کرتا ہے.
4. صورت حال کو ایڈجسٹ کریں. جب آپ کشیدگی کے تحت ہو یا بیمار ہو تو آپ کے خون کی شکر کی سطح میں تبدیلی آسکتی ہے، آپ اپنی غذا یا ورزش کے معمول کو تبدیل کرتے ہیں، یا آپ اپنے ادویات کو تبدیل کرتے ہیں. ان حالات میں، آپ کے خون کی شکر کی سطح کو معمول سے کہیں زیادہ چیک کرنے کی عادت میں داخل ہوجائیں. کم از کم ایک ہفتے کے لئے آپ کی معمول کے خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لۓ چیک کریں.
5. ریکارڈ رکھنے کی ایک ترجیح بنانا. اگر آپ اپنے خون کے شکر کے نتائج کو ٹریک کریں تو، آپ کے پاس قیمتی معلومات ہے اور آپ کا ڈاکٹر استعمال کرسکتے ہیں. کچھ لوگ اپنا ریکارڈ کاغذ پر، کچھ کمپیوٹر پر، اور کچھ اسمارٹ فون اطلاقات پر ترجیح دیتے ہیں. آپ کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون کیا تلاش کریں اور اس کے ساتھ رہیں - آپ کے نمبروں کو ریکارڈ کرنے کا ایکشن آپ کو دوسری فطرت کی جانچ میں مدد ملے گی.
6. سپلائی کرنے کے لئے آسان. اگر آپ کو آپ کے خون میں شکست کی جانچ پڑتال کے لۓ جانے کی ضرورت ہے، تو آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ "بھول جاؤ." اپنی سامان کو ایک ہی جگہ میں ذخیرہ کریں اور باقاعدہ جانچ پڑتال کریں کہ آپ کو اچھی طرح سے ذخیرہ کیا جاتا ہے، جس میں دونوں کو آسان کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ سفر کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کی فراہمی آپ کے ساتھ لے جائیں اور اپنے لۓ بیگ میں ہمیشہ رکھیں. ادویات کے اختتام کی تاریخوں کا سراغ لگانا رکھیں اور کسی ایسی سامان کو ٹاسکیں جو ان کے پرانے ماضی میں ہیں.
7. اپنا میٹر بھی چیک کریں. اپنے ڈاکٹر کو اپنے ڈاکٹروں کی تقرریوں میں لے لو. آپ کے نتائج میڈیکل آفس میں کئے گئے ہیں اس بات کا یقین کریں کہ آپ کا میٹر درست ہے اور مناسب طریقے سے کام کرنا. اپنا میٹر صاف رکھیں اور وقفے سے چیک کریں کہ بیٹری مناسب طریقے سے کام کر رہا ہے.
8. درد کو کم سے کم. آپ کے خون میں شکست کی جانچ پڑتال کے معمول پر رکھنا ممکن ہے اگر لچک میں چپکنے سے کوئی نقصان نہیں ہوتا. ٹیسٹنگ کے درد کو کم کرنے کے لئے ان تجاویز کی کوشش کریں: اپنا ہاتھ گرم پانی کے نیچے چلائیں یا آپ کے ہاتھوں کو آپ کے اطراف چھوڑ دیں اور اپنے ہاتھوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے لۓ ہلا. اپنی انگلی جلدی جلدی کرو - اگر آپ اسے آہستہ آہستہ کرتے ہیں، تو اس سے زیادہ تکلیف دہ ہوگی. آپ کی انگلیوں کے اطراف پر ٹیسٹ، جہاں آپ کے پاس کم اعصاب ختم ہو، اور انگلیاں گھومیں جنہیں آپ آزمائیں ہر وقت آپ کی آزمائش کرتے ہیں. آپ اپنے ہاتھوں، ران، یا آپ کے ہاتھ کے جسمانی حصے کی جانچ بھی کر سکتے ہیں. بہترین نتائج کے لۓ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کہاں سے جانچ پڑتال کریں.
9. اگر آپ اسے بھول جائیں تو اسے پسینہ نہ کریں. اگر آپ تھوڑی دیر میں ایک بار بھول جاتے ہیں تو ٹھیک ہے - لیکن بھول نہ بھولیں عادت. ویین کہتے ہیں کہ
10. "کچھ چیزیں جو آپ کو اگلے وقت ٹیسٹ کرنے کے لئے یاد دلائیں گے." اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ اپنے نتائج کا اشتراک کریں. آپ کو اپنے باقاعدگی سے چیک اپ پر اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ اپنے نتائج کا اشتراک کرنے کی ضرورت ہے، یہاں تک کہ اگر وہ عام رینج کے اندر اندر ہو تو، آپ کے نتائج کی جانچ اور ریکارڈ کرنے کے لئے حوصلہ افزائی فراہم کر سکتے ہیں. اگر وہ بہت زیادہ یا بہت کم ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں کہ آپ کو اپنی غذا، ادویات، ورزش کے معمول، یا تینوں میں تبدیلیوں کی ضرورت ہے کہ کیا کام کریں. اگر آپ کے روزہ خون کی شکر کی سطح رینج سے باہر ہے تو، آپ کے ڈاکٹر آپ کی دوا کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں یا طویل مدتی انسولین کی سفارش کرسکتے ہیں. اگر آپ کے کھانے سے پہلے آپ کے خون کی شکر کی سطح بند ہوجائے تو، آپ کے ڈاکٹر آپ کی دواوں یا آپ کی غذا میں تبدیلیاں پیش کرتی ہیں.
