فہرست کا خانہ:
یہ مس مس مت مت
سائن اپ کے ساتھ ہمارے زندہ رہنے کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روزانہ روز مرہ کے روز صحت مند خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
جیسا کہ آپ ترتیب دیں، منظم کریں اور اس موسم بہار کو اپنے گھر واپس لے آئیں، آپ کی قسم 2 ذیابیطس کا انتظام کرنے کے بہت سے طریقوں پر ایک نظر ڈالیں تاکہ آپ کیا کام کررہے ہیں اور کیا نہیں ہے. ہو سکتا ہے کہ آپ کی چیزیں خرابی میں ہیں یا آپ کو موسم کی منصوبہ بندی اور شیڈولنگ کے مشق کے لحاظ سے موسم سرما میں تھوڑا سا مسح ملے. موسم بہار کی صفائی کے تبدیلی، ذیابیطس طرز کے لئے علاج کرنے کا ایک بہت بڑا وقت ہے.
"ذیابیطس کی دنیا ہمیشہ تیار ہو رہی ہے"، اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیوٹکسکس کے نیشنل میڈیا کے ترجمان، لوری زنینی کہتے ہیں . لہذا ہر موسم بہار کا ایک اچھا وقت ہے جو تم اپنے ذیابیطس کے انتظام کے منصوبے میں تبدیل کرسکتے ہو اس پر توجہ مرکوز کریں.
ایک دوست سے پوچھیں کہ آپ کو احتساب رکھنے، نئی ورزش طبقے کی کوشش کرنے، یا صحت مند سے لطف اندوز کرنے کیلئے کچھ مزیدار نئی ترکیبیں پکانا موسم بہار Zanini کا کہنا ہے کہ "یہ صرف تھوڑا سا تبدیل کر سکتے ہیں آپ کو آپ کو آپ کے ذیابیطس مینجمنٹ کی مہارت کو بہتر بنانے اور آپ کے خون کی شکر کے انتظام کو بہتر بنانے کی ضرورت دینے میں مدد مل سکتی ہے."
آپ کو موسم بہار میں مدد کرنے کے لئے کچھ اور تجاویز ہیں. 2 ذیابیطس کے انتظام کی منصوبہ بندی کی قسم:
آپ کی سبھی سپلائیز کا جائزہ لیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس بہت سارے ٹیسٹ سٹرپس، ادویات اور دیگر سامان موجود ہیں. ہر چیز پر ختم ہونے والی تاریخوں کی جانچ پڑتال کریں اور جو کچھ ختم ہو چکا ہے اسے ٹاسکیں. "یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے خون میں گلوکوز میٹر صاف ہے، اس میں ٹیسٹ کی سٹرپس موجود ہیں اور کمرے کے درجہ حرارت پر ذخیرہ کیا جاتا ہے." موسم بہار میں آپ کے میٹر کی درستگی کی درستگی کا ایک اچھا وقت ہے - آپ کے میٹر کے ساتھ آنے والی کنٹرول کا حل استعمال کرتے ہیں، Zanini تجویز کرتا ہے. "اگر آپ کا میٹر بہت سالہ ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر یہ ایک نیا نسخہ کا وقت ہے. ہر سال خون کی شکر کے میٹر میں بہتری اور زیادہ درست ہو."
اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو ملاحظہ کریں. آپ کے آخری وقت کے بارے میں سوچو جسمانی، پاؤں کی امتحان، دانتوں کی صفائی، یا آنکھ کی امتحان. آپ کی ضرورت کسی بھی تقرری کو شیڈول کریں اور مراسلہ کے بارے میں بات کرنے کے لئے کچھ وقت استعمال کریں. Zanini کا کہنا ہے کہ "اس بات کا یقین کریں کہ جب آپ اپنی دوا لے کر اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ ان کو مقرر کردہ طور پر لے جا رہے ہیں،" Zanini کہتے ہیں. اکثر، لوگ صرف ان کے ادویات صحیح راستہ نہیں لے رہے ہیں. رعایت کے سب سے اوپر پر مصیبت کی وجہ سے؟ میل آرڈر فارمیسی میں دیکھو تاکہ آپ کبھی باہر نہیں چلیں.
مناسب طریقے سے سامان کو اسٹور اور منظم کریں. زنینی کی قسم 2 ذیابیطس کی فراہمی کو منظم اور نظر انداز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ آپ اپنے آپ کو اچھی دیکھ بھال کے لۓ ہر روز یاد رکھے. Zanini تجویز کرتا ہے کہ "آپ کے ڈریسر پر لائن گولی کی بوتلیں جب وہ لے جا رہے ہیں یا آگے بڑھیں اور ان کو گولی مار آرگنائزر میں ڈالیں." امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ انسولین لیتے ہیں تو، ریفریجریٹر میں اضافی بوتلیں زیادہ دیر تک برقرار رکھے ہیں.
اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کی تازہ کاری کریں. ہر ہفتے ایک بار گروسری شاپنگ کریں اور کھانا تیار کریں. ہفتے کے لئے. آپ کے باورچی خانے کو کافی مقدار میں پیدا ہونے والی چیزوں کے ساتھ اسٹاک، کھانے کے لئے تیار، اور ذخیرہ کیا جاتا ہے جہاں اسے دیکھنے اور قبضہ کرنا آسان ہے. Zanini کا کہنا ہے کہ "کامیابی کی کلید یہ ہے کہ فوری طور پر دھوئیں اور اپنی پیداوار کو کاٹنا جب آپ اسے لے جائیں تو یہ آسانی سے ایک ناشتا کے لئے آمدورفت یا پکڑا جا سکتا ہے." ADA کا کہنا ہے کہ اس کے علاوہ آپ کے پینٹری کو بھوری چاول، پھلیاں، اور سارا اناج پاستا جیسے صحت مند اسٹیلوں کے ساتھ بھریں.
"آپ کے کھانے کی عادات کو صاف کرنے کے لئے انتہائی پروسیسر پیکڈ کھانے کی مقدار میں کمی کو کم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. گینیسول یونیورسٹی میں فلوریڈا یونیورسٹی میں ایک غذائیت پسند اور مصدقہ ذیابیطس کے ماہر ایمی یو اپونیک، ایم ایچ ایچ، آر ڈی این، ایل ڈی این، سی ڈی ای کہتے ہیں. " فصل اور سبزیوں کا لطف اٹھائیں جو موسم پیش کرے. وہ مقامی فارم پر تازہ موسم بہار کی پیداوار اٹھاؤ یا اپنے اپنے باغ کو شروع کریں.
موسم گرما کی سفر کے لئے تیار کریں. جب آپ ذیابیطس ہوتے ہیں تو سفر کچھ پیشگی منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے. Aponick کا کہنا ہے کہ "موسم بہار کا ایک اچھا وقت یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کے پاس سفر کے لئے مناسب کاغذات موجود ہیں." "آپ کے ذیابیطس کے ادویات کے لئے نسخہ کاپی اور آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال سے متعلق ایک موجودہ خطے کو آپ کے ذیابیطس کی حمایت کرنے میں آپ کی ذیابیطس کی تشخیص اور علاج کے منصوبے کی تشخیص کرتے ہیں."
موسم بہار کے کچھ کاموں کی منصوبہ بندی کریں. موسم بہار کے باہر نکلنے کا بہترین وقت ہے. فعال ہو جاؤ Aponick کا کہنا ہے کہ، آپ کی سرگرمی کو کیلنڈر، فٹنس ٹریکر، یا موبائل فٹنس اے پی پی پر اپنی سرگرمیوں کو لاگ ان کرکے مشق تفریح (اور اپنے آپ کو ذمہ دار رکھنے). وہ کہتے ہیں، "یہ احتساب کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور جب وہ آپ کو باقاعدہ مشق اور مجموعی طور پر فائدہ مند اثرات سے خون کے شکر کی سطح پر پڑتا ہے تو یہ دیکھ سکتے ہیں کہ جب آپ اس قابل ہو سکتے ہیں کہ وہ طاقتور کو فروغ دیں." اگر موسم بہار کی بارش آپ کے بیرونی مشق منصوبوں کو خراب کرتے ہیں تو، اپنے مقامی مال یا محکمہ اسٹور کے اندر چلیں.
