فہرست کا خانہ:
یہ مس نہیں مت
ہمارے ساتھ رہنے کے لئے سائن اپ کریں ذیابیطس نیوز لیٹر
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روزانہ روز مرہ کے روز صحت مند خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
کیا آپ کی آمدنی آپ کے حیات کی طرز زندگی میں اکثر بیکار ہوتی ہے؟ یہ جانیں: جب آپ 2 قسم کے ذیابیطس کے لئے انسولین تھراپی کے ہوتے ہیں تو، غذا، ورزش، اور صحت مند طرز زندگی کی دیگر عادات آپ کے مجموعی علاج کی منصوبہ بندی کے لۓ اہمیت رکھتا ہے.
"لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ زندگی کے لئے لازمی عنصر ہے، نیو یارک شہر میں ماؤنٹین سینا ہیلتھ سسٹم میں طب، اینڈوینولوجیولوجی، ذیابیطس، اور ہڈی کی بیماری میں معاون طبی پروفیسر، ایم ڈی، گریگوری ڈوڈیل کہتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ "ذیابیطس کی تشخیص حاصل کرنے میں ایک نیا مکمل وقت ملازمت قبول کرنا ہوسکتا ہے."
آپ انسولین تھراپی پر شروع کر رہے ہیں یا اپنے موجودہ معمول کو ایڈجسٹ کر رہے ہیں، ان ذیابیطس کو بہتر بنانے کے لۓ ان اقدامات پر عمل کرنے کا یقین رکھیں. مینجمنٹ پلانٹ:
باقاعدگی سے اپنے خون کی شکر کی جانچ پڑتال کریں. آپ کے مثالی خون میں گلوکوز (چینی) کی سطح مختلف عوامل میں آپ کی عمر، دن کے وقت، منصوبہ بندی کی سرگرمی، اور آپ کی ذیابیطس کی قسم میں، ڈوڈیل کہتے ہیں. آپ کے خون کی شکر کی جانچ پڑتال کرنے میں آپ کو انسولین کی صحیح رقم لینے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کو معلومات فراہم کرتا ہے کہ آپ کی زندگی میں کس طرح خوراک، ورزش، کشیدگی، بیماری، اور دیگر چیزیں آپکے خون کی شکر میں اضافہ یا کم کرسکتے ہیں. آپ کے خون کے شکر کی سطحوں کی جانچ کرنے کے لئے ایک اچھا روزمرہ شیڈول کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں، اور آپ کو تازہ ترین طور پر اپنے خوراک کی لاگت (ٹریکرز / ڈائری) پر جانے کے لۓ چیزیں اپ ڈیٹ کریں یا تبدیل کرنا چاہتے ہیں. آپ کی انسولین.
"انجکشن کے علاقے کے لحاظ سے مختلف رفتار پر انسولین جذب کیا جاتا ہے، لہذا یہ روزانہ انجیکشن کے لئے ایک ہی جسم کا حصہ استعمال کرنا ضروری ہے - لیکن جسم کے حصے پر سائٹس کو گھومنے کے لئے ضروری ہے". اسسٹنٹ ڈیوڈ بریڈلی کہتے ہیں کولمبس میں اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی ویکسینر میڈیکل سینٹر میں اینڈوینرنولوجی، ذیابیطس، اور میٹابولزم کے ڈویژن میں پروفیسر. "عام طور پر، انسولین اوپر کے ہتھیار، اوپر رانوں، پیٹ اور بٹنوں میں انجکشن کیا جا سکتا ہے، پیٹ میں تیزی سے سب سے تیز جذب ہونے کے بعد، اسلحہ، ران اور بٹنوں کے ساتھ." انسولین کو انجکشن کرنے کے لئے ایک جگہ کا انتخاب کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ لیپہائیپر ٹرافی کے علاقوں میں پیدا ہونے والی چربی اور سکک ٹشو کی لپپس پیدا کرنے سے بچنے کے لئے آپ کی آخری انجکشن سائٹ سے کم از کم ایک انگلی کی چوڑائی ہے. ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور دوسرے شرائط کو روکنے کے لئے جو مریضوں (comorbidities) کے ساتھ آ سکتے ہیں، جیسے دل کی بیماری، ایک صحت مند ذیابیطس غذا آپ کی حالت میں آپ کی مدد کرے گی. امریکی ڈاکٹر ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) کے مطابق، جو آپ کھاتے ہیں، خاص طور پر جب کاربوہائیڈریٹ (کاربس) سے آتے ہیں، آپ کے خون کے شکر کی سطح کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے. کاربس شکروں میں پھٹ جاتے ہیں، لہذا اس دن کے دوران آپ کھاتے ہیں. ہر کھانے کے ساتھ بھی بدلا پروٹین اور صحت مند چربی کے ساتھ. اگر آپ کو ایکٹالٹی انسولین کی خوراک کا تعین کیا جاتا ہے تو، آپ کے کھانے کے کھانے کے ساتھ خوراک سے ملنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں. آپ کے ذیابیطس کے دوستانہ غذا کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے کچھ اور مددگار طریقے ہیں. پادری، براؤن چاول، اور بہتر اناج کی بجائے کوئونا. سفید آلو پر میٹھا آلو اٹھاو. کھانے کی اشیاء میں چینی چھپی ہوئی تلاش کرنے کے لئے کھانے کی لیبل کو احتیاط سے پڑھیں، جیسے عملدرآمد شدہ غذا میں اعلی fructose مکئی کی شربت. آخر میں، حصہ کنٹرول اور خدمات انجام دینے کے بارے میں ذہن میں رکھیں. ذیابیطس کی تعلیم یا رجسٹرڈ غذا کی ماہر آپ کو صحت مند کھانے کی بنیادی معلومات سیکھنے میں مدد دے سکتی ہے اور یہاں تک کہ آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ذیابیطس کی غذائیت کا اندازہ کریں.
اپنے انسولین شیڈول میں رہو. انسولین خوراک کو بھولنے یا بھولنے کی کوئی چھوٹی چیز نہیں ہے جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے. ADA کے مطابق، یہ عام خون کے گلوکوز پڑھنے کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ ہے. باقاعدہ کھانا کھانے کے لئے یہ ضروری ہے، کیونکہ بعض انسولین اور زبانی ادویات خاص طور پر کھانے کے ساتھ کام کرنے کے لئے وقت گزار رہے ہیں.
ہائیڈیم رہیں.
تھکاوٹ کے ساتھ ساتھ اس الجھن کو روکنے کے لئے کافی ذائقہ حاصل کرنا ضروری ہے جو آپ کے جسم کو لے جا سکے. لگتا ہے کہ تم بھوک ہو اور غیر ضروری کھانے کی حوصلہ افزائی کرو. برادلی کا کہنا ہے کہ بلند و بال چینی میں بھی آپ کے پیشاب میں کھدائی کی وجہ سے چینی کی قیادت کی جا سکتی ہے اور پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. ورزش.
مفت ادویات کے طور پر شروع کرنے اور مشق حاصل کرنے کے بارے میں سوچو، تصدیق شدہ ذیابیطس تعلیم یافتہ ڈائریکٹر اور ڈائریکٹر اور صحت مند شمالی کیرولینا کے مرکز کے ساتھ تربیتی اور تخنیکی مدد کے ڈائریکٹر جوائن رینکر کہتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ "مشق انسولین مزاحمت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، خون میں خون کو خلیجوں میں کھینچنے کی اجازت دیتا ہے جہاں گردوں کے ذریعے کھدائی کے بجائے یہ ایندھن کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے." "اعتدال پسند شدت پسندانہ ورزش کا ایک واحد بوٹ کم از کم 40 فیصد سے گلوکوز اپٹیک میں اضافہ کرسکتا ہے." اور آپ کو فوائد حاصل کرنے کے لئے ایک میراتھن کو چلانے کی ضرورت نہیں ہے؛ کم اثر ایروبک مشق، جیسے تیز رفتار اور طاقت کی تربیت شروع کرنے کے لئے اچھی جگہیں ہیں. مزید کیا ہے: ورزش آپ کے دل میں بھی فائدہ اٹھاتا ہے، وزن کم کرنے اور وزن سے کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور سمندری نیند کی طرف جاتا ہے اور مجموعی مزاج کو مجموعی طور پر. تیار رہیں.
اگر آپ انسولین یا گلوکوز کے ساتھ 2 قسم ذیابیطس کا انتظام کر رہے ہیں ہلکا پھلکا ادویات، آپ کو کم خون کے شکر کے علامات (ہائپوگلیسیمیا) جاننا چاہئے. آپ پسینہ، الجھن اور بھوک محسوس کر سکتے ہیں. اگر آپ کے خون کی شکر گر پڑتی ہے تو اسے فوری طور پر کام کرنے والی چینی کی طرح سے گلوکوز کی گولی یا ایک چوتھائی گلاس پھل کا رس لگنا ہے. لیکن جس مقدار میں آپ کھاتے ہو اس کو برقرار رکھو، لہذا آپ اس دن سے زیادہ نہیں ہٹتے اور باقی دن کے لئے اپنے خون کی چینی کو بڑھاؤ. اپنے ڈاکٹر سے رابطے میں رہیں.
ذیابیطس کے ساتھ لوگوں میں سے ایک تہائی کے بارے میں امریکی انسٹی ٹیوٹ کے ذیابیطس کے محققین کے مطابق، ان انسولین کو مقرر کیا جاسکتا ہے، جس میں طویل مدتی پیچیدگیوں جیسے دل کا نشانہ، اسٹروک اور اعصابی نقصان ہوتا ہے. "اپنے ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے رابطے میں رہو، خاص طور پر اگر آپ انسولین لینے کے لئے نئے ہیں، تو آپ کو اپنے صحتمندانہ یا ضروری دواؤں میں کسی بھی تبدیلی کے بارے میں آگاہ رکھنے کے لۓ، اور یقینی بنائیں کہ آپ کی انسولین کی ترسیل کا طریقہ صحیح طریقے سے کیا جا رہا ہے. "رینکر کہتے ہیں. اینڈریا پییرس کی اضافی رپورٹنگ
