امریکی کالج آف Obstetricians اور جنون ماہرین کے مطابق، کم از کم 85 فیصد خواتین کم از کم ایک پرائمری سنڈروم سنڈروم (PMS) کے ایک علامات کا تجربہ کرتے ہیں، عورتوں کی مدت سے قبل دن میں واقع جسمانی اور جذباتی تبدیلیوں کی وضاحت کریں. ماہرین اس بات کا یقین نہیں کرتے کہ ان تبدیلیوں کی وجہ سے کیا ہے، لیکن سویڈن کے حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ ہارمون کے ہرپروجننولون کی بڑھتی ہوئی حساسیت کی طرف سے وضاحت کی جاسکتی ہیں. بنیادی طور پر، خواتین جو PMS - خاص طور پر نفسیاتی علامات کی علامات کی اطلاع دیتے ہیں - ایک تبدیل شدہ نیورٹرٹرٹرٹر کو تبدیل کرتا ہے جو انہیں ہارمون کی سطحوں میں متغیرات سے نمٹنے کے قابل بناتا ہے.
اچھی خبر یہ ہے کہ PMS ایسی معروف خواتین کی صحت کا مسئلہ ہے، ایلین ماسر، ایل سی او ایس، نجی عملی علاج تھراپیسٹ کہتے ہیں، "آپ کو تھراپی کے علاج کے لئے غذائی سپلیمنٹ سے بہت سی اختیارات موجود ہیں، جو علامات کا علاج کرنے میں مدد کر سکتے ہیں (اگر ایسا نہ ہو).
" ہم پی ایس ایس کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ بہت سے خواتین دیکھتے ہیں. " اور الریٹرو، کلفف میں خواتین کی تھراپی سینٹر کے کلینیکل ڈائریکٹر. "اگر خاتون PMS ہے، تو اکثر یہ ایک خوبصورت باقاعدہ بنیاد پر بہت زیادہ کشیدگی پیدا کرتا ہے، مہینہ میں ایک بار."
بعض اشارے ہیں جو PMS متاثر ہوسکتے ہیں آپ کے جذباتی صحت میں ان علامات کے مجموعی طور پر آپ کے ماہانہ ماہانہ سائیکل میں ایک ہی نقطۂ وقت میں شامل ہونے کا باقاعدہ واقعہ شامل ہے:
- بے چینی
- ڈپریشن
- توجہ مرکوز کرنا
- بے حد احساسات
- جلدی سے احساس علامات
- ایل آپ نے
- موڈ سوئنگ
- نیند کے مسائل
سے لطف اندوز کرنے کے لئے استعمال کیا ہے جس میں دلچسپی کے او ایس ایس
لیکن تقریبا 5 فیصد خواتین کے لئے، پی ایم ایس کی علامات اتنی شدید ہے کہ وہ پریشر ڈیوفورک ڈس آرڈر (پی ایم ڈی ڈی) کے طور پر تشخیص کر رہے ہیں PMS کی شکل پی ڈی ڈی ڈی کے ساتھ خواتین کو پتہ چلتا ہے کہ ڈس آرڈر نہ صرف اپنی صحت کے ساتھ مداخلت کرتا ہے، بلکہ یہ بھی اپنے تعلقات میں گھر میں اور کام پر سنگین مسائل کا سبب بنتا ہے.
PMS علاج: کیا کام کرتا ہے
پی ایم ایس کے علاج - جذباتی یا جسمانی علامات کے لئے - آپ کے علامات کی نشاندہی، واضح جسمانی طور پر بعض اوقات کم واضح جذباتی طور پر ہیں. کم سے کم دو مہینے تک ایسا کریں، آپ کا ڈاکٹر آپ کے تجربات کے نمونے کی واضح تصویر حاصل کرسکتے ہیں.
- PMS کے لئے بہت سے علاج کے اختیارات دستیاب ہیں. کچھ نسخہ کی ضرورت ہے، دوسروں کو نہیں. بہترین نتائج کے لۓ، آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ غور کر رہے ہیں کہ تمام اختیارات پر بات چیت کریں: اینٹی ویڈیننٹنٹ یا اینٹی ڈراپریشن ادویات.
- بعض خواتین کے لئے، خاص طور پر پی ایچ ڈی ڈی ڈی کے ساتھ، ہر مہینے کے لئے صحیح دوا لے کر ہر ماہ کا مقابلہ کرسکتا ہے. کیمیائی تبدیلیوں جو شدید PMS موڈ سوئنگ اور ڈپریشن کا باعث بنتی ہے. پنسلوانیا یونیورسٹی کے ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین کی دو تہائی خواتین نے جسمانی اور نفسیات کے پی ایس ایس دونوں علامات میں 50 فیصد کی بہتری دیکھی. کیلشیم.
- ایک دن میں دو بار 600 ملیگرام لے کر دکھایا گیا ہے. پی ایم ایس کے علامات. چاکلیٹ.
- یہ جڑی بوٹیوں کو پی ایم ایس کی علامات کے کامیاب علاج میں کردار ادا کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. یہ ایک غذایی ضمیمہ کے طور پر لیا جاتا ہے. سنجیدگی سے تھراپی.
- تھراپی کی یہ انداز، آپ کو سامنا کرنے والے علامات کے بارے میں بات کرنے اور ان کو سمجھنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے، ایک مؤثر PMS کے علاج کو مؤثر طریقے سے دکھایا گیا ہے. مشق.
- آپ کو لطف اندوز کرنے کے لۓ کسی بھی قسم کی مشق، آپ کو رقص کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ذہنیت اور علامات کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. فیٹی ایسڈ. جریدے میں امدادی صحت
میں شائع ایک مطالعہ وہ خواتین جنہوں نے تین ضروری فیٹی ایسڈوں کے مرکب پر مشتمل کیپسول لے لیا دوسری عورتوں کے مقابلے میں PMS کے چند علامات کا تجربہ کیا. انڈے، گری دار میوے، سبزیوں کے تیل اور مچھلی میں موٹی ایسڈ پایا جاتا ہے.
- مچھلی کے تیل.
- آپ کے روزانہ غذائیت میں مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ سمیت، پی ایچ ایس کے علاج کی منصوبہ بندی کا حصہ ہوسکتا ہے. فولک ایسڈ.
- کافی بی وٹامنز، خاص طور پر فولک ایسڈ، کچھ PMS کے علامات کو کم کرسکتے ہیں. صحت مند غذا.
- پھل، سبزیوں میں امیر غذائیں کھانے، اور سارا اناج میں پی ایچ ایس کی علامات کو برقرار رکھنے کا ایک اہم حصہ ہے. کنٹرول میں. ہارمون کی بنیاد پر معدنیات سے متعلق.
- اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش نہیں کررہے ہیں تو، پیدائش کنٹرول کرنے والی گولیاں لینے پر غور کریں جو آپ کے پی ایم ایس کے علاج کے منصوبے کے حصے کے طور پر ovulation کو دباؤ. نیند.
- ایک چھوٹے سے مطالعہ میں، دو خواتین میں سے دو غیر معمولی نیند کے نمونوں کے ساتھ، خاص طور پر جو لوگ بہت دیر ہو رہے ہیں اور صبح کے ساتھ سوتے ہیں، پی ایم ایس کے نشانوں میں اضافہ کی اطلاع دی ہے، اس سے بہت سے خواتین کے لئے پرائمری مصیبت کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، موڈ جھگڑے سمیت. اگر آپ نیند کی خرابی سے متاثر ہوتے ہیں تو بستر کی تبدیلیوں سے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ دوسرے علاج کے اختیارات کے بارے میں بات چیت نہیں کی جاتی ہے. سویا.
- آپ کی خوراک میں ٹوفیو یا سویا بین جیسے سویا کی مصنوعات سمیت، پی ایس ایس کو کم کرنے میں مدد ملی ہے. کچھ خواتین کے لئے علامات. سپورٹ گروپوں.
کچھ شواہد موجود ہیں کہ PMS کے خلاف جنگ لڑنے اور مشقوں میں تبدیلی کرنے میں خواتین کے ایک گروپ میں شمولیت اختیار کر کے دیگر PMS علاج آپ کو استعمال کر رہے ہیں.
PMS علاج: کام نہیں کرتا
- پی ایم ایس کے علامات کو کم کرنے کے لئے، ماہرین نے اس پر کاٹنے کا اشارہ کیا:
- شراب
- کیفین
- نمک
چینی اور مصنوعی مٹھائیاں
