اگر آپ psoriasis کے ساتھ رہ رہے ہیں، آپ کو کھجلی، چمکنے والی جلد، اور دونوں پہلوؤں کے بارے میں معلوم ہے. لیکن شاید آپ بھی psoriasis کے سماجی اور جذباتی اثرات سے بھی واقف ہیں - جو چیزیں ہمیشہ ڈاکٹروں اور پیاروں کی طرف سے تسلیم نہیں ہوتے ہیں.
جولائی 2015 کے معاملے میں شائع ہونے والے psoriasis کے ساتھ ایک حالیہ سروے ڈرمیٹالوجیولوجی علاج کے جرنل نے ان کم نظر آور psoriasis کے علامات کی شدت پر زور دیا. تقریبا 98 فیصد شرکاء نے psoriasis سے جذباتی اثرات کا سامنا کرنا پڑا، جیسے شرمندگی، ناراض، یا کم خود اعتمادی محسوس کرتے ہوئے، جبکہ 95 فیصد نے کہا کہ بیماری نے ان کی سماجی زندگی پر اثر انداز کیا ہے - وہ کبھی کبھی نئے لوگوں سے ملنے سے انکار کر رہے ہیں یا بات چیت کرتے ہیں. دوستوں کے ساتھ.
اگر آپ خود اعتمادی کا فقدان نہیں ہے تو، آپ کو فروغ دینے میں مدد کے لئے بہت سے سطح پر psoriasis سے نمٹنے کے کر سکتے ہیں. ان اقدامات کے ساتھ شروع کریں.
1. دوسروں کو آپ کی حالت سے منسلک کریں. "آپ کو یہ احساس ہے کہ آپ کبھی اکیلے نہیں ہیں - اس بیماری کے ساتھ وہاں ہم لاکھوں لوگ وہاں ہیں، لہذا بہت سے لوگ ہیں جو مکمل طور پر سمجھتے ہیں کہ آپ کیا جا رہے ہیں." psoriasis بلاگر کہتے ہیں سائمن جوری، جو 13 سال پہلے psoriasis کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا. جیوری نے قبول کیا ہے کہ جب وہ سب سے پہلے تشخیص کررہا تھا، تو اس نے ان کی پوجوریوں کے بارے میں زیادہ بات نہیں کی تھی یا کس طرح محسوس کیا. انہوں نے کہا کہ "جب میں نے اسے چھوڑ دیا اور مایوسی کو جاری رکھنے کے بعد، اچانک زندگی بہت آسان بن گئی." اب وہ بلاگز ہیں اور ان لوگوں کے لئے آنسو فورمز میں سرگرم ہیں جو psoriasis ہیں.
2. psoriasis کے بارے میں اپنے آپ کو تعلیم دیں. برٹنی انیسن کا کہنا ہے کہ وہ psoriasis تختوں میں احاطہ کرتا ہے اس سے پہلے کہ وہ آخر میں اپنے ڈاکٹروں کو ایک psoriasis تشخیص پر غور کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی. انہوں نے کہا کہ "میں نے کھینچ لیا اور اپنی اپنی تحقیقات کی." اس نے دوسری خواتین سے منسلک کیا جس کے بارے میں اس بلاگ کے بارے میں psoriasis نے اس کی حالت کو سمجھنے میں مدد کی. 29 سالہ نیو یارک کے رہائشی کا کہنا ہے کہ وہ آج کل زیادہ تر علاج اور فوٹو گرافی کی مدد سے واضح طور پر واضح کررہے ہیں، لیکن وہ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ پووروریسیوں کے بارے میں خود کو تعلیم دینے میں ان کی تشخیص اور کامیابی سے اس کی حیثیت کا انتظام کرنے کی صلاحیت ہے آج کی اپنی جلد.
3. دوسروں کو بھی تعلیم دیں. انزین کو کچھ سخت وقت یاد آتا ہے جب لوگوں کو اس کے پھینکنے یا خون سے بچنے کی طرف سے بند کردیا گیا ہے. اس کے psoriasis کو کنٹرول کرنے سے پہلے ایک بار، اس نے بھی ایک کام چھوڑ دیا کیونکہ اس کے سپروائزر نے اس کی ظاہری شکل پر سختی سے تبصرہ کیا. اب وہ دوسروں کو اطمینان سے یقین دہانی کررہے ہیں کہ "حالت نہیں ہے." آپ کے psoriasis کے بارے میں دوسروں سے بات کرنے میں آپ کی حالت کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے، اور جب آپ ان لوگوں کے ارد گرد ہیں تو آپ کو اعتماد رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
4. آپ جو پیار کرتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کریں. جوری آپ کو محسوس کرتے ہیں کہ جب آپ محسوس کر رہے ہیں تو اس میں آپ کو کچھ کرنے کے لئے پیار کرنا اور اپنی توانائی کو چلانا پسند کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. مثال کے طور پر، وہ کھانا پکانے سے لطف اندوز کرتا ہے اور خود کو اور اپنی بیوی کے لئے بہت اچھا کھانا بنانے میں بہت کوشش کرتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ باورچی خانے "ایک پووروریس فری زون" ہے. "اگر آپ کے پاس کوئی شوق یا شوق ہے، تو یہ آپ کا فرار ہے،" جیوری نے مشورہ دیا.
5. موٹورائزیز، نمیورائزیز، نمیورورائز کریں. ایک اچھی نمائش کرنے والا آپ کے بہترین ہتھیاروں میں سے ایک ہے جو خود خود اعتمادی کے خلاف ہے. جوری کہتے ہیں کہ انہوں نے روشنی، غیر چکنائی، نمیورسرز کو تلاش کرنے کے لئے مکمل طور پر تلاش کی. وہ عوام میں پہنے ہوئے اعتماد کو محسوس کرتے ہیں. وہ آگے کی منصوبہ بندی بھی مشورہ دیتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک بڑا واقعہ سے پہلے، وہ اچھے نتائج حاصل کرنے کے لۓ اپنے منڈوا اور نمیچرنگ معمول کے دن کو آگے بڑھ سکتا ہے.
6. آپ پہننے والے کپڑے میں بہت اچھا محسوس کرتے ہیں. جووری کہتے ہیں کہ وہ ہلکے کپڑے پہننے کے لئے تیار ہیں جو پرتوں کو اچھی طرح سے پہنچے ہیں، کیونکہ اس موقع پر ضرورت ہوتی ہے. انہوں نے کہا کہ تہوں آپ کو اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے. "میں اکثر کپاس کے لئے جانا چاہتا ہوں، کیونکہ یہ میری جلد پر نرم ہے، اور مجھے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے علاج سے چکنائی داغوں میں چھپے ہوئے بھوری رنگ گرے ہیں." سفید اور رنگ کے نمونوں میں بھی کچھ چھتری کا باعث بن سکتا ہے. انہوں نے کہا کہ اور صرف کپڑے پہننے کے لۓ آپ پیار کرتے ہیں اور اچھے محسوس کرتے ہیں وہ آپ کے اعتماد کو نمایاں طور پر بڑھانے میں مدد دے سکتے ہیں.
خواتین کے لئے، سکرٹ اور سلک طویل عرصے سے چلنے کی کوشش کریں یا نرم مرکب کی کوشش کریں جو جلد جلد نہیں بڑھتی ہیں، وینڈربلتٹ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں ڈی ایم ٹی ٹیوٹیکل آف کلینیکل اسسٹنٹ پروفیسر جینیفر لی، اور نیشیلو، ٹینیسی میں REN ڈرماتولوجی کے طبی ڈائریکٹر جینیفر لی کہتے ہیں.
انیسن کا کہنا ہے کہ "اگر یہ موسم گرما اور میری ہتھیار واقعی خوفناک ہیں، میں شاید بہت ہلکا لمبی بازو اوپر اور شارٹس پہن سکتا ہوں."
7. ڈاکٹر لی کا کہنا ہے کہ کلی میں نپ کشیدگی. "زندگی کی زندگی میں ترمیم کرنے کی کوشش کرنے اور دماغی کشیدگی کو دور کرنے میں مدد کرنے میں بہت اہمیت رکھتا ہے." وہ یہ کہتے ہیں کہ psoriasis اور کشیدگی ایک شیطانی سائیکل ہے: آپ psoriasis پر زور دیا جا سکتا ہے، جو psoriasis کو خراب کرنے کی طرف بڑھتی ہے، جو زیادہ کشیدگی کا باعث بنتی ہے. لیکن آپ سائیکل کو توڑ سکتے ہیں. مراقبہ، یوگا، یا سانس لینے کی مشقیں کریں. نفسیاتی، صحت اور دوائیوں میں اپریل 2014 میں شائع ہونے والے تحقیقی مطابق، psoriasis کے ساتھ لوگوں کے لئے زندگی کی کیفیت کو بہتر بنانے میں آٹھ ہفتوں کے ذہنی تربیت اور مشق کو دکھایا گیا ہے.
8. مجموعی طور پر ایک صحتمند زندگی رہیں. لی جسمانی طور پر فعال، دل کی صحت مند غذا کھانے، شراب پر کاٹنے اور تمباکو نوشی چھوڑنے سے بچنے کی مشورہ دیتے ہیں. نہ ہی یہ سب انتخاب آپ کے psoriasis اور میٹاولک بیماری کے آپ کے متعلقہ خطرے میں مدد کر سکتے ہیں، وہ آپ کے مجموعی موڈ اور آؤٹ لک کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. انفیکشن صحت مند غذائی کھانے کے بارے میں اتفاق کرتا ہے، جو اس کی تشخیص کے بعد بنائے جانے والے تبدیلیاں میں سے ایک تھی. "آپ کے جسم میں کیا چیز ہے جسے آپ باہر نکلتے ہیں. میری صحت مند جلد اسے آزمائیں! "وہ کہتے ہیں.
آخر میں، آپ کے علاج کے منصوبے پر رہنا یقینی بنائیں. لی کو مشورہ دیتے ہیں کہ "آپ کے علاج کا رجحان پر مت چھوڑیں". آپ کے psoriasis flares پر کنٹرول حاصل کرنے کے لئے آپ کو اعتماد حاصل کرنے کے لئے سب سے بہتر چیزیں میں سے ایک ہے.
