فہرست کا خانہ:
- مس مس نہیں
- AS کا علاج آپ کے درد کو کم کر سکتا ہے، نہ صرف آپ کو بہتر محسوس بلکہ آپ کو متاثر ہونے کے امکانات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، "یہ گہرے تبدیلیوں میں درد، مایوسی اور نقصان کے احساسات میں مدد مل سکتی ہے. Goodman کا کہنا ہے کہ. اسی وجہ سے آپ کی جذباتی صحت پر توجہ دینا آپ کے ایس ایم مینجمنٹ پلان کا حصہ بننا چاہئے.
مس مس نہیں
سائنسی درد نیوز لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں. نیو یارک شہر میں ہسپتال کے خصوصی سرجری کے ایک ریمولوجسٹ، ایم ڈی کے مطابق، دردناک اور ممکنہ طور پر غیر معمولی سپونائیلائٹس (اے ایس) کی ترقی کے ڈپریشن کے لئے آپ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے جیسے دردناک اور ممکنہ طور پر غیر فعال حالت. حقیقت میں، مارچ 2016 میں شائع ہونے والی تحقیق میں
ریمیٹریولوجی کے میں پایا گیا ہے کہ اے پی کے ساتھ نئے تشخیص والے لوگوں کو اس کے مقابلے میں ڈسپوزایشی امراض کے لئے زیادہ خطرہ ہے. ڈاکٹر Goodman کے مطابق، AS کے ساتھ لوگوں میں بے چینی خود بیماری سے متعلق ہوسکتی ہے. گمنمان کا کہنا ہے کہ جب ایس ایس علامات انسان سے انسان سے مختلف ہوتے ہیں تو درد اور سختی کا شکار ہوتے ہیں، خاص طور پر گردن اور پیچھے سے بہت سارے تجربے کا سامنا کرتے ہیں، امریکہ کے اسپینڈائٹس ایسوسی ایشن ایسوسی ایشن کی رپورٹ، اور "ڈپریشن ڈپریشن کے لئے اہم کردار ادا کرتے ہیں". اس کے علاوہ، حالت سے درد آپ کو رات میں رکھ سکتی ہے، اور نیند کو مشکل ہونے میں ڈپریشن کا نشانہ بنایا جا سکتا ہے، یہ شاید
وجہ ڈپریشن ہو سکتا ہے، گرتریت ریسرچ برطانیہ اور امریکی ایسوسی ایشن کے مطابق نیند ٹکنالوجسٹوں کی. ڈپریشن اور بے چینی کی بلند شرحوں کو زندگی سے متعلق اثرات سے بھی متعلق ہو سکتا ہے جیسا کہ آپ کے خاندان اور آپ کے سماجی اور کام کے کرداروں پر ہوسکتا ہے، انفارمیٹر برتن مین، ایل سی ایس ایس، انفرمیٹری گٹھائی کے سینئر مینیجر نوٹ اور نیویارک شہر میں خصوصی سرجری کے لئے ہسپتال میں تعلیمی پروگرام. وہ بتاتا ہے "بیماری کی شدت پر منحصر ہے، افراد روزانہ کے کاموں اور سرگرمیوں کے ساتھ مشکل کا سامنا کر سکتے ہیں."
AS کا علاج آپ کے درد کو کم کر سکتا ہے، نہ صرف آپ کو بہتر محسوس بلکہ آپ کو متاثر ہونے کے امکانات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، "یہ گہرے تبدیلیوں میں درد، مایوسی اور نقصان کے احساسات میں مدد مل سکتی ہے. Goodman کا کہنا ہے کہ. اسی وجہ سے آپ کی جذباتی صحت پر توجہ دینا آپ کے ایس ایم مینجمنٹ پلان کا حصہ بننا چاہئے.
یہاں آپ کی جسمانی حالت اور آپ کے جذباتی نقطہ نظر کو بہتر طور پر دیکھتے ہیں.
ورزش.
مشق آپ کی مدد کرسکتے ہیں. نیشنل اکیلائل سپینڈائائل سوسائٹی سوسائٹی کے مطابق، سختی کم کریں اور نقل و حرکت کو برقرار رکھیں. بیٹر مین کا کہنا ہے کہ "ایک اضافی فائدہ یہ ہے کہ مشق مثبت طور پر موڈ پر اثر انداز کرتا ہے." امریکہ کی بے چینی اور ڈپریشن ایسوسی ایشن کے مطابق، مشقوں کے ساتھ ہارمونز کے طور پر جانا جاتا دردناک درد، دردناک درد، دردناک درد، اور دردناک درد کے طور پر جانا جاتا ہے. سمندری خوبی.
AS کے لوگ اکثر غصہ نیند کی شکایت کرتے ہیں، جس میں ڈپریشن اور تشویش کا سبب بن سکتا ہے، بیٹر مین کہتے ہیں. انہوں نے کہا کہ "نیند کی خرابی کی بنیادی وجہوں سے اچھی نیند کی حفظان صحت اور عادات اور علاج ضروری ہے." اپنے سونے کے کمرے کو ٹھنڈی، اندھیرے اور پرسکون حرمے میں تبدیل کردیں. کوئی الیکٹرانکس نہیں. Goodman کا کہنا ہے کہ روزانہ بستر وقت / وقفے کے وقت کے شیڈول میں رہو. تعلیم حاصل کریں.
آپ کے بارے میں سب کچھ جان سکتے ہیں. دسمبر 2014 میں شائع کردہ ایک تحقیقی مطابق، PLOS ONE میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، ایس کے ساتھ بہت سے لوگوں کو ان کی بیماری کے بارے میں ضرورت نہیں ہے. "کافی معلومات کے بغیر، آپ کو نامعلوم کی بہتری کی طرف سے ہجرت محسوس کر سکتے ہیں. "بیٹر مین کہتے ہیں. لیکن، سب سے زیادہ تازہ ترین تک رسائی حاصل کرنے کے لئے، درست معلومات آپ کو کنٹرول کا احساس حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اپنے علامات اور علاج کے اختیارات کو مؤثر طور پر منظم کرنے کی صلاحیت میں آپ کو زیادہ اعتماد فراہم کرسکتے ہیں. مدد حاصل کریں.
غور کریں سپورٹ گروپ میں شمولیت برٹر مین کا کہنا ہے کہ "خاندان اور پیاروں سے اچھی مدد کے ساتھ بھی، ایسے ہی ہم آہنگی کا سامنا کرنے کے برابر کوئی بھی متوازن نہیں ہے." کسی گروپ کی ترتیب میں ذاتی تجربات کا اشتراک کرنے سے آپ کو معلوم ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں. اور کم از کم آپ کو محسوس ہوتا ہے، کم امکان ہے کہ آپ پریشان رہیں. کشیدگی کا انتظام کریں.
دائمی بیماری کی وجہ سے کشیدگی کا روزانہ ذریعہ ہوسکتا ہے، اور کشیدگی کو ڈپریشن میں مدد مل سکتی ہے. بیٹر مین کا کہنا ہے کہ "کشیدگی سے نمٹنے اور آپ کی خوشبودار کرنے میں بہت سے طریقے موجود ہیں." آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے تلاش کریں، چاہے یہ مراقبہ، ذہنیت پر مبنی کشیدگی میں کمی (موجودہ وقت پر توجہ مرکوز کرنے اور اس وقت توجہ مرکوز کرنا)، تائی چی، یوگا، یا مزاحیہ. ذہنی صحت سے متعلق مشاورت تلاش کریں. نیچے یا اداس، احساسات کے ساتھ جو کئی ہفتوں تک جاری رہتی ہیں، یا اگر آپ نا امید محسوس کرتے ہیں اور ان سرگرمیوں میں دلچسپی سے محروم ہوجاتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے، باہر کی مدد کی جا سکتی ہے. آپ کے احساسات کو حل کرنے کے لئے ایک تھراپیسٹ یا دیگر ذہنی صحت پیشہ ور حکمت عملی پیش کرتے ہیں. آپ نفسیات، ادویات، یا دو کے ایک مجموعہ سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. بیٹر مین کا کہنا ہے کہ "ڈپریشن اور تشویش انتہائی قابل عمل ہے." "لیکن یہ ڈپریشن اور تشویش کا آغاز کرنا ضروری ہے، کیونکہ یہ آپ کے AS کو منظم کرنے اور بہتر طویل مدتی نتائج میں شراکت کرنے کی صلاحیت پر اہم اثر پڑے گا."
