جب آپ گھر سے میل ہو گئے ہیں - چاہے آپ ایک ہوٹل میں بیٹھے ہو، ہوائی جہاز پر چلتے ہیں یا کھلی سڑک پر چلیں گے - پھلوں کے عام طور پر صحت مند غذا سے چپکے رہیں. ، سارا اناج، اور پتلی پروٹین ہمیشہ ایک ترجیح یا یہاں تک کہ ایک امکان نہیں ہے. لیکن جب آپ اپنے پیٹ کو احتیاط سے جلدی بجائے بھرنے پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ ناپسندیدہ نتائج کا تجربہ کرسکتے ہیں.
آپ کو دیکھ بھال سے متعلق اضافی مشکلات، باقی گیس، گیس اسٹیشن روم، یا ہوائی جہاز کے سامان کو مار سکتا ہے. آپ کے کھانے کی عادات میں اہم تبدیلیاں، کافی مقدار میں مائع نہ پینے، اور یہاں تک کہ سفر کی کشیدگی بھی قبضے سے مسافروں کے اسہال، دل کی ہڈی، اور گیس سے ہوسکتی ہے.
اپنے سفر کو صحت مند اشارے کے ساتھ اپنے آپ کو بچاؤ.
Don 'اسہال کے ساتھ پھنس جاؤ
مسافر کے اسہال ایک عام خرگوش ہے، جو بیکٹیریا پر مشتمل کھانا یا پینے کا پانی کھانے کی وجہ سے ہے. کچھ کھانے والے افراد ان لوگوں میں بھی شامل ہیں جن میں کسی خاص طور پر ناپسندیدگی ہوتی ہے، اکثر دودھ کی مصنوعات کے لئے اکثر ہوتے ہیں.
سفر کرنے اور مسافروں کے اسہال کو روکنے کے دوران نس ناستی رکھنے کے لئے، خاص طور پر جب ایک غیر ملکی ملک میں سفر کرتے ہیں، تو آپ کو:
- کبھی بھی کھپت نہ کریں غیر منحصر خوراک یا مشروبات.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ تمام گوشت مکمل طور پر پکایا جاتا ہے اور جب آپ پر خدمت کرتا ہے تو گرم ہو جاتا ہے.
- سڑک کے فروشوں سے کھانے کی خریداری کا مقابلہ کریں. اپنے مشروبات میں آئس شامل نہ کریں جب تک آپ مثبت نہیں ہیں، بوتل بوتل پانی کے ساتھ بنا دیا گیا ہے.
- کھالیں بغیر کھالے ہوئے پھل اور سبزیوں سے بچیں.
- اگر آپ مسافر اسہال کی طرح ہضماتی مسائل رکھتے ہیں تو، یہاں آپ کو بدترین ہونے سے روکنے کے لۓ آپ کیا کرسکتے ہیں:
چربی میں زیادہ غذائیت والے کھانے والے کھانے سے بچیں اور بہت اعلی فائبر کھانے کی اشیاء سے بچیں.
- تمام کیفین کو چھوڑ دیں.
- ڈیری کی مصنوعات نہ کھائیں یا پیو
- بہت زیادہ چینی کے ساتھ کھانے اور مشروبات سے دور رہو.
- قبضے کے لئے علاج
جب آپ اس بات کو نہیں چاہتے کہ اس باتھ روم میں آپ کی باتھ روم میں رکھے جائیں تو، قبضہ کم ناپسندی نہیں ہے. آٹومیٹک تحریک میں ناکام ہونے کے باعث پیٹ کا درد، تکلیف، گیس اور چمک کا باعث بن سکتا ہے.
آپ سفر کر رہے ہیں جبکہ آپ کی معمول کے شیڈول اور غذا میں رہنا مشکل ہے، اور یہ قبضہ کر سکتا ہے. یہاں آپ ایسے طریقوں ہیں جو آپ سفر کرتے وقت باقاعدگی سے رہنے کی کوشش کر سکتے ہیں:
دواؤں اور سپلیمنٹس سے بچیں جو قبضے، دائرکٹکس، لوہے کی سپلیمنٹس، اینٹیڈڈ ادویات، اور کیلشیم سپلیمنٹوں کو روک سکتے ہیں.
- کافی مقدار میں سیالیں، خاص طور پر پانی پائیں.
- ہر دن کافی مقدار میں فائبر کھاؤ.
- جب آپ کو ایک آلو حرکت کی ضرورت ہوتی ہے تو باتھ روم میں جاؤ - اسے نہ ڈالو.
- اپنے کشیدگی کو منظم کرنے کے طریقے تلاش کریں.
- رکھنے کے لئے کوشش کریں آپ کے خوراک کو ممکنہ طور پر جتنی جلدی ممکن ہو، تاکہ یہ آپ کے جسم پر گھر میں استعمال کیا جاسکتا ہے.
- دل کی ہڈی کی روک تھام
ہاربرٹ ایک اور ہضم کا مسئلہ ہے جو آپ کو دکھانا پڑ سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ گھر سے دور ہو .
جب سفر کرتے وقت دل کی ہڈی کا انتظام کرنا ہے تو
چھوٹے کھانا کھائیں اور بستر پر جانے سے پہلے انہیں اچھی طرح سے کھانا کھائیں. آپ اپنے کھانے کو ختم کرنے کے بعد.
- غذایوں کو تسلیم کرتے ہیں جو آپ کو دل کی ہڈی کے باعث بناتے ہیں اور ان کی طرف سے آزمائش نہ کرنے کی کوشش کریں گے کیونکہ آپ چھٹی پر ہیں.
- شراب یا دھواں نہ پینا.
- سر اٹھائیں سونے کے لئے اپنے بستر کا.
- گیس سے نکلیں
گیس ناقابل اعتماد اور یہاں تک کہ کافی دردناک اور شرمندہ ہوسکتا ہے جب آپ اپنے گھر کی آرام سے دور رہیں. ہائی فائبر کا کھانا، خاص طور پر خام سبزیوں، زیادہ سے زیادہ گیس کی عام وجوہات ہیں. اگر وہ دودھ کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں تو لییکٹوز کی خرابی والے افراد کو بھاری گیس ملے گی. لہذا اگرچہ آپ چھٹی پر رہیں، اگرچہ آپ عام طور پر گھر کی گردن سے گزرنے کے لۓ تمام عام احساسات کی عادتوں کو نہ جانے دیں- کھانے کی چیزوں کا مقابلہ کریں جو آپ کو گیس اور پھونک محسوس کرتے ہیں.جب آپ سفر کر رہے ہیں، آپ اپنے مقامی منزلوں کے مقابلے میں آپ کے زیادہ سے زیادہ منزل مقصود دیکھتے وقت اپنا خرچ کرنا چاہتے ہیں. نئی سائٹس اور آوازوں سے لطف اندوز کرنے کے قابل ہونے کے لئے، آپ کے سفر پر گھومنے سے ہضم کے مسائل کو روکنے کے لئے صحت مند کھانا اور پینے کا ایک نقطہ بنانا.
