"میں صحیح استعمال کر رہا ہوں اور کھا رہا ہوں لیکن پھر بھی رینج میں وزن کم نہیں ہوسکتا. کم از کم کھانے کے لئے؟ " اگرچہ میں کارڈیو اور وزن ٹریننگ شامل کرنے کے لئے مشق کرتا ہوں تو میں 10 پونڈ وزن میں اضافہ نہیں کر سکتا کیونکہ اس وجہ سے کہ میرے رجحانات کے علامات تین سال قبل شروع ہوگئے ہیں. کیا رینج میں عورتوں کو عام طور پر وزن کم کرنے کے لئے ان کی کیلوری کا استعمال کم کرنا پڑتا ہے؟ میں ایک دن تقریبا 1،800 کیلوری ہوں اور بہت
ٹھیک ہے، کوئی روزہ کھانے نہیں. کوئی مشورہ مددگار ثابت ہوگا. جب تک میں وزن اور اونچائی کے لئے اپنے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کے اندر اندر ہوں تو میں خوش ہوں جب تک کہ میں عورتوں کے لئے رینج کے وقت کے ارد گرد وزن میں اضافہ محسوس کرنے کے لئے بہت عام ہے.
- سارہ، ٹیکساس
. اس میں سے کچھ صرف عمر بڑھنے سے متعلق اور جسمانی سرگرمی کو کم کرنے سے متعلق ہے، جو ایک سست پیمانے پر میٹابولزم کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے. تاہم اس میں کچھ ثبوت موجود ہیں کہ یروجنجن میں کمی یا یروجنجن کے تناسب میں کمی کمیشن کی وجہ سے ہوتا ہے، جس میں خاص طور پر پیٹ کے ارد گرد بڑھتی ہوئی چربی کا ذخیرہ بھی ہوسکتا ہے. خواتین کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ پیٹ میں کمر کی فریم اور موٹی بڑے پیمانے پر پیٹرن میں اضافہ ہوتا ہے اور رجحان کے بعد.
تو جی ہاں، یہ بہت عام ہے اور اس کی وجہ سے عمر بڑھانے کا ایک مجموعہ، جسمانی سرگرمیوں میں کمی اور تبدیلی کی وجہ سے ہے. آپ ہارمون پروفائل میں. ایک غیر فعال طور پر تھرایڈ گراؤنڈ، جو درمیانی زندگی اور اس سے باہر خواتین میں عام ہے، بھی وزن میں اضافہ کا سبب بن سکتا ہے؛ آپ کے ڈاکٹر کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ یہ ایک سادہ خون کے ٹیسٹ کے ساتھ آپ کے لئے ایک مسئلہ ہے. آپ کے تھائیرای سطح کی جانچ پڑتال کرنے کے علاوہ، میں تجزیہ کرتا ہوں کہ آپ اپنی جسمانی سرگرمی اور طاقت کی تربیت میں اضافہ کریں گے؛ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر پیدا کرنے اور اپنے چٹائی کو فروغ دینے کے لئے ہفتے میں کم سے کم 20 منٹ 2 سے 3 بار تک طاقت کی تربیت کرو. اور آپ حقیقت میں وزن کم ہونے سے بچنے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے کیلوری کو کم کرنا پڑا. جیسا کہ میں نے پہلے کہا تھا، خواتین کو رجحان کے بعد وزن کے لئے ایک عام مسئلہ ہے، اور یہ اکثر آپ کو دوبارہ دوبارہ دیکھنا چاہتے ہیں تاکہ تبدیلیوں کا ایک مجموعہ حاصل کریں.
