23 جولائی (ہیلتھ ڈی نیوز) - تیراکی جوڑوں پر آسان ہوسکتا ہے، لیکن یہ کندھے پر سختی ہوسکتی ہے.
اس کھیل پر عمل کرنے والے لوگوں میں سب سے زیادہ عام چوٹیاں تیمار کا کندھے کہا جاتا ہے، جس پر اثر انداز ہوتا ہے نیویارک شہر میں خصوصی سرجری کے لئے ہسپتال میں کھیل میڈیسن اور کندھے سروس کے شریک سربراہ ڈاکٹر سکاٹ اے رودو، نے کہا کہ حال ہی میں محنت کشوں کے کھلاڑیوں پر ہسپتال کے اجلاس میں بات کی.
عام طور پر، ریاستہائے متحدہ امریکہ سوئمنگ کھیل میڈیکل کمیٹی کے چیئرمین روڈو نے بتایا کہ تیراکی کے کندھے کو زیادہ استعمال ہونے والی چوٹ کی وجہ سے ہے. "اگر آپ فی دن، فی ہفتہ، فی مہینہ، ہر سال مقابلہ کرنے والے تیرے رنگ کی انقلاب کی تعداد کے بارے میں سوچتے ہیں، تو یہ غیر معمولی ہے. ہم فی سال تقریبا 5 لاکھ اسکرین انقلابوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں."
تیراکی سے کندھے کا درد سب سے زیادہ ہے. اکثر تھکا ہوا پٹھوں، گھومنے والی کف tendonosis (خرابی کف) کی خرابی، گھومنے والی کف پر دباؤ کے طور پر ہاتھ بازیافت کیا جاتا ہے، یا کندھوں کے پٹھوں اور لیگامین میں ڈھونڈتا ہے.
"پٹھوں میں اضافے کی وجہ سے کام میں تبدیلی ایک ہسپتال نیوز کی رہائی میں رودو نے کہا کہ یا تھکاوٹ کندھے میکانکس کو تبدیل کرسکتے ہیں اور مسائل پیدا کر سکتے ہیں.
جب کندھے کو مناسب طریقے سے کام نہیں کرنا پڑتا ہے، تو درد ہو سکتا ہے. سوئمنگ سے کندھے کی چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، ماہرین نے مندرجہ ذیل سفارش کی:
- بہت تھکے ہوئے، بیمار، سردی یا ٹھنڈی ہوئی جب سوئمنگ سے بچیں.
- گرم.
- مناسب تیراکی کی تکنیک پر توجہ مرکوز کریں. وزن کی تربیت اور پٹھوں کی طاقت، برداشت، توازن اور لچک کو فروغ دینے کے لئے ایک عام ورزش کا معمول.
- کندھے کے درد کو فروغ دینے والے اسمارٹرز کو مزید سنگین نقصان کو روکنے کے لۓ، جلد ہی روڈو کو یاد رکھنا چاہیے. سوئمنگ سے ایک وقفے لے لو تاکہ وہ کندھے کو آرام سے روک سکیں اور اس سے بچنے والے مشقوں سے بچ سکیں جس سے درد کو کچلنا پڑا، اس نے مشورہ کیا.
اس کے علاوہ، برف اور اینٹی سوزش کے ادویات کو ضرورت کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور درد کے طور پر آہستہ آہستہ پول یا سمندر میں واپس آ جاتا ہے. انہوں نے کہا.
آرام دہ اور پرسکون ہونے کے باوجود کندھے کا درد رہتا ہے، ڈاکٹر سے مشورہ. انہوں نے تجربہ کار جسمانی تھراپیسٹ کی مدد کرنے کے لئے تیاری کے کندھے کے ساتھ ان لوگوں کو بھی مشورہ دیا.
