پارکنسنسن کی بیماری کے ساتھ لوگوں کے معیار کی زندگی کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرنے کے لئے مشق ثابت کی گئی ہے. طاقتور تربیت، ھیںچنے، رینج کی رفتار کی مشقیں، اور جسمانی سرگرمی کے دیگر اقسام کی مدد سے پارکنسن کے مریض کی نقل و حرکت، خرابی اور توازن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
اور مریضوں کو مثبت اور خوشحالی میں رہنے کے لئے مریضوں کی مدد کرنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے. دماغ کا فریم - خاص طور سے پارکنسنسن کی بیماری کے مریضوں کے لئے ڈپریشن ایک عام مسئلہ ہے.
پارکنسن کی بیماری: مشق کے فوائد پر تحقیق
پارکنسن کی بیماری کا علاج کرنے سے قبل اس سے قبل، مشق کا مظاہرہ کیا گیا - ڈاکٹروں نے موشن تھراپی اور جسمانی سرگرمی کا استعمال کیا مریضوں کو ان کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے.
حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پارکنسن کے مریضوں کو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہوئے اکثر توازن اور وضع میں بہتری لگاتے ہیں اور روزانہ سرگرمیوں کا انتظام کرنے میں آسان وقت رکھتے ہیں. جانوروں کے ماڈلوں میں، محققین نے ظاہر کیا کہ ورزش اس بیماری کو کھو سکتا ہے.
پارکنسن کی بیماری: ایک مشق پروگرام تیار کرنا
پارکنسنسن کی بیماری کے ساتھ ایک شخص جسمانی تھراپیسٹ کی مدد سے ایک مشق منصوبہ میں داخل ہونا چاہئے. اپنی خاص ضروریات کا اندازہ کرتے ہوئے، یہ پیشہ ور ایک ایسی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں جو محفوظ اور موثر دونوں ہیں. وہ مشق کے پروگرام تیار کرتے ہیں کہ ان پر توجہ مرکوز ہوسکتی ہے:
- مشترکہ یا پٹھوں کا درد آپ کی روز مرہ کی زندگی کے ساتھ مداخلت کرتا ہے
- نقل و حرکت کے ساتھ مشکلات یا چلتے ہیں
- توازن کے ساتھ مشکلات
- روزانہ کاموں جیسے کھانے، ڈریسنگ، غسل وغیرہ ، اور دستی تحریر
ایک جسمانی تھراپسٹ بھی آپ کی دیکھ بھال کے بارے میں بھی سکھا سکتا ہے کہ آپ کے جسم کو کس طرح کام کرتا ہے اور اسے گھر کے مشقوں اور روزانہ کاموں سے کیسے مدد ملتی ہے.
پارکنسن کی بیماری: مشقیں
ڈاکٹروں نے کہ کچھ خاص قسم کے مشق پارکنسن کی مرض کے ساتھ لوگوں پر مثبت اثر پڑ سکتی ہے. ان میں شامل ہیں:
- ھیںچیں. سادہ حصے آپ کے جسم کی انگوٹھے اور موبائل کو رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. وہ بھی کہیں بھی بستر میں کہیں بھی کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں. جب بھی آپ کو وقت گزارے تو پورے دن پورے کرنے کے لئے یقینی بنائیں. ہر مشق کو تین بار انجام دیں، تین سے پانچ مکمل سانس لینے کے لئے مسلسل رکھنا.
- طاقت کی تربیت. آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں آپ کو اسٹراٹر کھڑے ہونے اور اپنے روزانہ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. یہ مشق بھی گرنے کے معاملے میں فریکچر کے ہڈیوں کو مضبوط اور زیادہ مزاحم بنانے میں مدد کرتی ہیں. ریسرچ نے محسوس کیا ہے کہ ہائی شدت کی طاقت کی تربیت پارکنسن کے مریضوں کے مریضوں میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر پیدا کرسکتی ہے اور ان کی رفتار کی رفتار، سیڑھیاں چڑھنے اور مجموعی طور پر توازن کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ ہلکے وزن کے ساتھ گھر میں طاقت کی تربیتی مشقیں انجام دے سکتے ہیں یا مزاحمت کے لۓ اپنے جسم کا وزن بھی استعمال کرسکتے ہیں. ایک ٹرینر یا جسمانی تھراپیسٹ کے ساتھ طاقتور تربیت کرنا چاہئے.
- ایروبیک کنڈیشنگ. یہ مشق پارکنسن کے مریضوں کو دل کی مدد کرتا ہے اور دل اور پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے اور صلاحیتوں اور برداشت کو بہتر بنانے کے لئے مجموعی صحت کو برقرار رکھتا ہے. چلنے، بائیکنگ، رقص، اور تیراکی ایروبک مشق کے تمام مثالیں ہیں. آپ کا مقصد ہفتے میں تین بار ایروبک مشق کے کم سے کم 20 منٹ مکمل کرنا ہوگا. نئے ایروبیک ورزش پروگرام کے آغاز سے قبل اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا یقین رکھو.
- ایکٹک مشق. پارکنگسن کی بیماری کے مریضوں کے لئے گرم تلاء میں انجام دیا جا سکتا ہے. پانی کا فروغ کمزور پٹھوں کی مدد کرتا ہے، کرنسی اور توازن کو بہتر بنا دیتا ہے، اور آپ کو گرنے کے خطرے کے بغیر آزادانہ طور پر منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے. پانی بھی کثیر مقصود مزاحمت پیش کرتی ہے جو نرم تحریکوں کے ساتھ طاقت اور برداشت کی تربیت فراہم کرسکتا ہے. محققین نے یہ پتہ چلا ہے کہ آبیانہ ورزش تحریک کی بہتر رینج، پٹھوں کی سر میں بہتری، اور سختی اور درد میں کمی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
- رینج کی رفتار تھراپی. ان مشقوں کو پارکنسنس کی بیماری کے مریض کو لچک اور متحرک بنانے میں مدد کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. رینج کی رفتار مشقوں کو مریض کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ اپنی انگوٹھیوں کو مکمل رینج میں لے جائیں، پٹھوں اور جوڑوں کو کام کرنے میں مدد ملے. اگر مریض نے پہلے سے ہی کچھ لچکدار کھو دیا ہے تو، ایک جسمانی تھراپیسٹ یا رینج کی تحریک مشین استعمال کرنے کے لئے مریض کو ان مشقوں کو انجام دینے میں مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
پارکنسنسن کے ساتھ رہنے والے بہت سے لوگوں کے لئے، ورزش آزادی کے نقصان کو روک سکتا ہے. ترقی پسند متحرک مسائل کے ساتھ. پارکنسن کی بیماری آپ کو روزانہ کی سرگرمیوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے محدود اور محسوس کرنے سے قاصر ہونے کی ضرورت نہیں ہے؛ ایک سرگرمی پروگرام کو اپنانا آپ کے پٹھوں میں طاقت کو بحال کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے، اور یہ آپ کے ساتھ آج شروع کر سکتے ہیں.
