یہ ہدایت "سلاد ساموری: 100 کٹ-اجنج، الٹرا سننے، آسان بنانا سلاد" سے ایک اقتباس ہے. ویگن سے محبت "ٹیری امید رومرو کی طرف سے. ڈپ کیپ لائفیلونگ کتابوں کے معزز صحافی.
"چلی ہوئی موسم گرما کے پھل، مکئی، اور کونو، جب چپچل سپکیڈ نارنج چیا ڈریسنگ کے ساتھ ڈوبے تو، ایک گرمی ترکاریاں ترکاریاں پیدا کریں. کوئنو کا کوئی بھی سایہ نہیں کرے گا، لیکن اضافی دلکش ساختہ سرخ یا کنٹیٹیسی کوئنو (لال، سفید اور سیاہ کا ایک مرکب) گرے ہوئے پھل اور چائلوں کے عمودی ذائقہ پر کھڑا ہوتا ہے. اگر آپ کو زیادہ گرمی کی ضرورت ہوتی ہے تو، کچھ پتلی کٹی لال گرم سیسی Tempeh میں ٹاس. "
کل وقت: 30 منٹ، کوائنوانا کھانا پکانا شامل نہیں ہے
اجزاء:
- 1 نسخہ چیا چپوٹلی ڈریسنگ
- 2 کپ پکایا، ٹھنڈے سرخ یا کنٹیٹی quina
- 1 کپ پکایا پھلیاں، پکایا اور
- 1 کپ ہلکا پھلکا پیک، کٹا فلیٹ پتی اجمی یا سلنرو
- 1/2 کپ ہلکا پھلکا پیک، chiffonaded تازہ تلسی پتے
- 1 بڑے سرخ پیاز، انگوٹی میں کاٹ دیا
- 3 بڑے، فرم آڑو یا نیکٹیرین
- مکئی، مرچ اور مکئی کے ریشم کے 3 کانوں کو ہٹا دیا
- زیتون کا تیل
- نمک
- 1/2 کپ قددو کے بیجوں کا ذائقہ
تیاری:
تیار کرنے کے لئے تیار ہونے تک ڈریسنگ تیار کریں. کوئنو، پھلیاں، اور تازہ جڑی بوٹیوں کو ایک بڑے مرکب کٹورا میں ڈالو. جب آپ باقی اجزاء کو گلاب کرتے ہیں تو اس مرکب کو ٹھنڈی رکھیں.
تیاری سے درمیانی اونچی اونچی اونچی سطح پر کاسٹ آئرن گرین پین، یا مینوفیکچرر کے ہدایات کے مطابق ایک بیرونی گرل گرم کریں. زیتون کے تیل کی پتلی کوٹنگ کے ساتھ پھل اور وگیاں رجوع کریں اور نمک کی چوٹی کے ساتھ چھڑکیں. بھوری ہوئی، تقریبا 3 منٹ تک پیاز گریں؛ بیٹھو ایک طرف. تقریبا دو منٹ کے لئے ہر طرف مچھروں کو گلیوں تک، باہر تک گرم اور تھوڑا سا بھرا ہوا ہے؛ بیٹھو ایک طرف. جب تک کھنجوں کو ہلکا پھلکا لگایا جاتا ہے جب تک مکئی کے کانوں کو گریں، کبھی کبھار 3 سے 4 منٹ کیوب کو تبدیل کر دیں. سبزیوں اور پھلوں کو صرف محفوظ طریقے سے سنبھالنے کے لئے ڈاؤن لوڈ کریں، پھر کاٹنے کے ٹکڑوں میں ٹکڑے ٹکڑے کریں. ایک چھری کے ساتھ ایک پتلی بلیڈ کے ساتھ مکئی کونے کو کوب کو کاٹنے کے لئے.
کنویں پھل اور وگوں کو کلو کے ساتھ کٹورا میں منتقل کریں، کدو کے بیجوں کو شامل کریں اور پھر ڈریسنگ پر ڈال دیں اور اچھی طرح سے پھینک دیں. کمرے کے درجہ حرارت یا ٹھنڈے پر خدمت کریں.
سرٹیفکیٹ 2.
ٹپ: گرل کو آگ لگانے کا کوئی وقت نہیں؟ یہ ترکاریاں خام آڑیں اور پیاز کے ساتھ ہی سوادج ہیں. مکئی ہلکی طور پر blanched جا سکتا ہے، یا تیزی سے متبادل کے لئے منجمد مردہ مکئی کی کٹلیں تلاش کریں.
سلاد سموری سے: 100 کاٹنے کے کنارے، الٹرا سننا، آسان بنانے کے سلادوں کو آپ کو سبزیوں کو نہیں ہونا چاہئے ٹیری امید رومرو کی طرف سے محبت. ڈپکو لائفیلونگ کتابوں کی تکرار کردہ صحافی.
