بچپن موٹاپا بڑھتی ہوئی مسئلہ ہے. اپنے بچے کو صحت مند غذا کھاتے ہیں اور موٹاپا سے بچنے میں مدد کرنے کے بارے میں پتہ چلتا ہے کہ خاص طور پر پسندیدہ ہائی کیلوری نمکین، انگلی کا کھانا، اور شاکر مشروبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لیکن داغ اعلی ہیں: 3 اور 6 سال کی عمر کے درمیان 3،098 بچوں کے ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں اضافی وزن میں بھی دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل میں اضافہ ہوتا ہے.
"موٹائی میں 5 فیصد سے بڑھ کر 1 9 70 سے 12.4 فیصد اضافہ ہوا ہے. آج کے پہلے اسکولوں میں 2 سے 5 سال کی عمر میں، 6 سے 11 سال کی عمر میں، یہ 4 فیصد سے 17 فیصد اور 12 سے 19 سال کی عمر میں 6 سے 17.6 فیصد تھی. "لیہ ہالبروک کا کہنا ہے کہ کلینیکل اساتذہ نیویارک
حالیہ تحقیقات سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ موٹاپا کی طرف سے رجحان پہلے ہی کے طور پر شروع ہوسکتا ہے. چھ مہینے کی زندگی.
بچپن کی موٹائی: بچوں کی مدد میں گھر میں کم وزن
آپ کو رہنمائی کے لئے مقبول تجارتی ڈایٹس کو تبدیل کرنے کے لئے آزمائش کی جا سکتی ہے، لیکن ہالبروک احتیاط سے مشورہ دیتے ہیں. ہالبروک کا کہنا ہے کہ بچوں اور نوجوانوں کو ابھی بھی بڑھتی ہوئی ہے، لہذا تجارتی بالغ بالغوں میں کیلوری یا غذائیت کی پابندی چھوٹی لاشوں کے لئے اچھے اختیارات نہیں ہوسکتے ہیں. USDA کے میئر پرامڈ بچوں کے لئے صحتمند غذا کا ایک گائیڈ پایا جا سکتا ہے. لیکن اگر آپ ان خیالات کو کیسے اطمینان نہیں رکھتے تو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ ہولبروک اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں.
ہالبروک بچپن موٹاپا سے لڑنے میں مدد کے لئے ان تجاویز پیش کرتا ہے:
میٹھی مشروبات کو ٹاسکتے ہیں. سوڈا چائے، جوس، اور میٹھا دودھ غذا میں غیر ضروری کیلوری کا ایک بڑا ذریعہ ہے. ہولبروک کا کہنا ہے کہ اس کے بجائے سادہ، کم چربی دودھ یا پانی پیش کرتے ہیں.
آپ کھاتے ہیں. "جب آپ کھاتے ہیں تو، آپ گھر میں کھاتے ہی کہیں زیادہ کیلوری اور چربی حاصل کرتے ہیں." خرچ کرنے اور کھانا کھانے کے ساتھ ساتھ خرچ کرنے میں بہت زیادہ قدر بھی ہے.
ایک دوسرے کے ساتھ مشق کریں. پارک میں ایک خاندان کی واک، موٹر سائیکل کی سواری، یا ریمپ کو ہر ایک کے لئے صحت مند سر قائم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ہولبروک کہتے ہیں کہ بچوں کو روزانہ ایک گھنٹہ جسمانی سرگرمی دی جاسکتی ہے.
صحت مند غذائیت کے بارے میں بچوں سے بات کریں. اپنے بچوں کو صحت مند غذائیت کے مسائل جیسے صحیح حصہ کے سائز اور پورے گندے پٹھوں، پھل، سبزیوں کے بارے میں تعلیم دیں. ، اور کم چربی ڈیری نمکین کوکیز، کینڈی سلاخوں یا آلو چپس کے مقابلے میں بہتر ہیں اور گھر میں دستیاب صحت مند نمکین کو برقرار رکھنے کے لۓ عمل کریں.
دوسرے خاندان کے مسائل پر غور کریں. اگر آپ کشیدگی اور والدین کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں مجموعی طور پر، آپ کو مدد کے لئے طلب کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. 2،400 چھوٹا بچہ اور ان کی ماؤں کا ایک حالیہ مطالعہ بچوں کے درمیان موٹاپا کے 50 فیصد سے زائد خطرہ دکھایا گیا جن کی ماؤں نے کہا کہ وہ اکثر اظہار کا اظہار کرنے کے خواہاں تھے یا اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ ان کے بچے کو ضروری طبی دیکھ بھال کی ضرورت ہے.
بچپن کی موٹائی: بچوں کو بچانے میں مدد اسکول میں وزن
والدین کے لئے ان کے خدشات اسکول یا دن کی دیکھ بھال کی سہولیات پر معلوم ہوتی ہے جہاں ان کے بچوں کو ایک یا زیادہ کھانا، علاوہ میں ناشتا، ہر روز کھانا کھلانا ہے. ہالبروک کے مطابق، ان مقامات پر کیف کیفیٹیا اور وینڈنگ مشینوں میں صحت مند کھانے کی ضرورت ہوتی ہے کہ پالیسی میں تبدیلی کی وجہ سے بچوں کو ان کے وزن پر قابو پانے میں مدد ملی جاسکتی ہے.
"والدین واقعی ان پالیسیاں بنانے میں عزم مند ہیں. اگر وہ ان پالیسیوں کی حمایت نہیں کرتے تو اسکول کے اضلاع ان پر عمل نہیں کریں گے. ہالبروک کا کہنا ہے کہ جب تک بالغوں کے پاس بورڈ پر ہے، بچوں کو ذہن میں نہیں لگتا ہے. "
اگر آپ کے اسکول کے نظام یا دن کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کو تبدیل کرنے کے لئے سست ہے تو، آپ کو اپنے بچے کے ساتھ صحت مند بنانے کے لئے کام کرنا پڑا، اسکول میں لے جانے کے لۓ بھوری بیگ بیگ دوپہر کا کھانا اور ناشپاتیاں اختیار کریں. لیکن معلومات اور مدد کے ساتھ، آپ اور آپ کے بچے موٹاپا سے لڑ سکتے ہیں.
