بہت سے خواتین اپنے بالغ بالغوں کو خرچ کرتے ہیں. نہیں . لیکن جب آپ اپنے خاندان کو شروع کرنے کا صحیح وقت ہے تو، آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ اپنی زردیزی کی حفاظت اور بڑھانے کے لئے آپ سب کچھ کر رہے ہیں. اور حاملہ آسان ہونے کے لۓ آپ کے اقدامات کیے جا سکتے ہیں.
حاملہ حاصل: مشترکہ زراعت کی غلطی
سب سے زیادہ عام زرعی غلطی یہ ہے کہ حاملہ ہونے کا ایک آسان کام ہے. نیو یارک شہر میں واقع ایک رکاوٹ کے ماہر نسائی ماہر ایم ڈی گرونبیمم کہتے ہیں کہ، '' وہ اسکول میں آپ کو حاملہ ہونے سے بچنے سے بچنے کے طریقے سے سکھایا گیا، لیکن کوئی بھی آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کی صلاحیتوں کے امکانات کو کیسے بڑھانا ہے. '' "زیادہ سے زیادہ لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ اوسط جوڑے میں ہر سائیکل حمل کو حاصل کرنے کے لئے صرف 20 سے 25 فیصد کا موقع ہے."
اس خیال سے کہ حاملہ ایک حاصل کرنے کے لئے آسان ریاست ہے، ڈاکٹر Grunebaum کا کہنا ہے کہ ایک دوسرے عام زرخیزی غلطی وہ دیکھتا ہے کہ اگر کوئی مسئلہ ہے تو یہ عورت کی غلطی ہے. "حقیقت میں، بقایا کے تقریبا آدھے سبب ناریل عوامل، کم نطفہ شمار یا کم نطفہ موٹائی کی طرح ہیں،" وہ کہتے ہیں.
حاملہ ہو رہی ہے: آپ کے امکانات کو بڑھانے کے لئے تجاویز
انہوں نے مزید کہا کہ "زرغیزی diets "مفید ثابت ہوسکتا ہے، آپ کو کسی بھی غذا سے نمٹنے کے لئے کسی بھی عجیب ترکیبیں یا شاپنگ کی فہرستوں کو حفظ کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کی زراعت کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں. یہاں کچھ بنیادی ہدایات ہیں:
ٹرانس چربی سے بچیں: نرسس ہیلتھ مطالعہ کے اعداد و شمار کے مطابق، ٹرانسمیشن باٹ ovulation اور تصور کو روک سکتا ہے. ایک روزانہ صرف چار گرام - اوسطا امریکی سے بھی کم باقاعدگی سے ہوسکتی ہے - زرعی طور پر زردیزی پر منفی اثر ہوسکتا ہے. ٹرانسمیشن خشک اور پروسیسرڈ فوڈوں میں عام ہیں، لہذا ڈرائیو کے ذریعے اور ناشپاتیاں کھانوں کی دکان میں کھینچیں اور سب سے بڑے غذائیت کے فروغ کے لئے پورے، قدرتی غذا کے ساتھ جائیں. Grunebaum کے مطابق، "عام طور پر، آپ صحت مند، قدرتی غذائی اشیاء جو غذائی اجزاء، اینٹی آکسائٹس اور فولک ایسڈ میں امیر ہیں، کھاتے ہیں." "اچھی مثالیں مٹی پھل، سبز پتلی سبزیوں، بروکولی اور قلت شدہ اناج ہیں."
جانوروں پر پودوں کے پروٹین کو اٹھاو: نرسوں کے ہیلتھ سٹڈی نے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ خواتین جنہوں نے زیادہ سے زیادہ جانور پروٹین کھایا - جیسے گوشت، چکن، اور سورج - کم از کم کھایا خواتین کے مقابلے میں زردیزی کے مسائل کے 39 فیصد زیادہ امکان تھے. تاہم، اس کے برعکس خواتین کے لئے صحیح تھا جو پودوں کے پروٹین جیسے پھلیاں، ٹوفیو اور گری دار میوے کھاتے تھے.
سست کاربیں کھائیں، نہ ہی کاربس: ہارورڈ محققین نے معلوم کیا کہ یہ مقدار نہیں ہے لیکن معیار کاربس جو زرخیزی پر اثر انداز کرتی ہیں. مثال کے طور پر، تیز روٹی اور آلو بھی شامل ہیں جس میں آپ کے جسم کو جلدی کھاتا ہے، آپ کے تصور کا امکان کم ہوسکتا ہے، جبکہ سست کاربن جیسے بھوری چاول اور دیگر سارا اناج، آپ کی مشکلات کو بہتر بنا سکتے ہیں.
حاملہ ہوسکتے ہیں: ملاحظہ کریں آپ کا نسخہ
حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے پہلے، آپ کے نسائی ماہر کے ساتھ ملاقات کی شیڈول. گرونبیمم کا کہنا ہے کہ "یہ ایک اچھا خیال ہے کہ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ صحیح راستے پر جائیں گے." یہاں تک کہ اگر آپ ڈاکٹر سے متفق نہیں ہوتے ہیں تو جب آپ سب سے پہلے بچے کو کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، اگر آپ چھ مہینے کے لئے حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں اور کامیابی حاصل نہیں کرتے ہیں تو، Grunebaum کا کہنا ہے، یہ ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے ایک اچھا وقت ہے آپ یا آپ کے ساتھی کے ساتھ کسی زرخیزی کے مسائل کی جانچ پڑتال کریں. "ایک اچھا ob-gyn آپ کو سک سائیکل کام کرتا ہے کے بارے میں آپ کو سکھ سکتا ہے، ovulation کی پیشن گوئی کس طرح بہتر ہے، یہاں تک کہ آپ کو حاملہ کرنے میں مدد کرنے کے لئے کس طرح جنسی عہدوں کی سفارش کی جاتی ہے،".
آپ کو آپ کے ساتھ واقف ہونے کے لئے کچھ وقت بھی لے جانا چاہئے آپ کے گھر میں جسم اگر آپ پہلے ہی نہیں کرتے ہیں، تو آپ کیلنڈر پر اپنے سائیکل کو ٹریک کرنا شروع کر دیتے ہیں تاکہ آپ اپنے سب زرعی کھڑکیوں کی پیروی کریں، جو کہ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، 7 اور 20 کے درمیان کہیں کہیں ہے. اگر آپ کے پاس غیر منظم سائیکل ہے تو آپ کے منشیات کی دکان میں ایک آلودگی پیشن گوئی کٹ اٹھا. آپ اپنے بیسل جسم کے درجہ حرارت (بی بی ٹی) کو ٹریک کرنے کے لئے ایک خاص تھرمامیٹر استعمال کرسکتے ہیں، جو آپ کے آلودگی کے بعد بڑھتا ہے اور پھر اپنے سائیکل کے اختتام تک اعلی سطح سے زیادہ سطح پر رہتا ہے.
حاملہ ہو رہی ہے: مادہ کو صاف کرنے کے لئے
ظاہر ہے، جب آپ حاملہ ہونے کی کوشش کررہے ہیں تو صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا انتہائی اہمیت ہے. حمل کے پہلے چند ہفتوں میں سب سے زیادہ اہمیت ہے، اور اس سے پہلے آپ کو یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ آپ حاملہ ہوسکتے ہیں. لہذا اس وقت کے دوران، سب سے بہتر ہے کہ مادہوں کی طرح واضح کریں:
- تمباکو
- شراب
- منشیات جو ترقی پذیر بچے کو زہریلا ہو سکتی ہے
گرونباامم کو بھی مشورہ دیتا ہے کہ آپ کا صبح کا کپ کا کپڑا اتارنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کی زرغیزی. انہوں نے کہا کہ "کیفین کو لوہے کو جذب کرنے کے لۓ جسم کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے اور حمل کے دوران پیچیدگیوں کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے." حقیقت میں، نیدرلینڈز کے محققین نے یہ پتہ چلا کہ چار دن سے زائد کپ کے خیالات 26 فیصد کی طرف سے تصور کے امکانات کو کم کرتی ہیں. Grunebaum بھی سفارش کرتا ہے کہ حاملہ کرنے کی کوشش کرنے والی عورتوں کو اپنی صلاحیتوں میں سے سب سے بہتر پر زور دیا جائے. انہوں نے کہا کہ "مشق کشیدگی کی امداد فراہم کرسکتا ہے، اور وہاں بہت سے زراعت کے یوگا پروگرام ہیں جو جوڑے کو حاملہ کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے."
عمودی سطح: آزمائشی تجربہ کیا
اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں اور ابھی تک نہیں ہیں کامیابی حاصل کی گئی، آپکے زرغیز سطح پر تجربہ کرنے والے ڈاکٹر کی سفارش کی جا سکتی ہے. Grunebaum کا کہنا ہے کہ سب سے زیادہ عام زرغیز تجزیہ "دن 3 FSH ٹیسٹ" کہا جاتا ہے. "یہ ٹیسٹ ایک عورت کے جسم میں موجود ہڈیون کی حوصلہ افزائی کی سطح کی پیمائش کی پیمائش کی ہے کہ اس کی ماہانہ سائیکل کے تیسرے دن. "یہ بنیادی طور پر مویشی ریزرو کی پیمائش کا ایک طریقہ ہے، اگرچہ کم ریزرو بھی ضروری نہیں ہے کہ وہ حاملہ نہیں ہوسکتا،" انہوں نے مزید کہا کہ اس آزمائشی ہارمونز جیسے اسسٹنجن اور پروجسٹرون جیسے ٹیسٹ بھی ہیں، جو کامیاب حمل کی اہمیت ہے
آپ کے ڈاکٹر کو بھی endometriosis، فبروائڈز، پیویسی سوزش کی بیماری، اور آپ کے ساتھی کی سپرم کی پیداوار یا نقل و حرکت کے ساتھ مسائل کو حل کرنے کی بھی ضرورت ہوسکتی ہے، جس میں سے سب زرعی مسائل کا سبب بن سکتا ہے.
"پہلے سب سے پہلے حوصلہ افزائی نہ کرو آپ کامیاب نہیں ہوتے ہیں، "گرونبیم کا کہنا ہے کہ. "حاملہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جوڑوں کے لئے دستیاب تمام معلومات اور وسائل کا فائدہ اٹھائیں."
روزانہ ہیلتھ خواتین کے ہیلتھ سینٹر میں مزید جانیں.
