فہرست کا خانہ:
پچاس ملین امریکی گٹھائی سے متعلق مشترکہ درد اور سختی. فٹ بال لیجنڈ جو مونٹانا ان میں سے ایک ہے.
مجھے سب کچھ تھوڑا سا مل گیا ہے. یہ واقعی میرا بائیں گھٹنے ہے جو سب سے بڑی پریشانی ہے، [لیکن] میرے کندھے اور کوہ بھی مجھ سے ملتی ہے. "فام سہ ماہی بیک کے ہال مونٹانا نے کہا، جس نے سان فرانسسکو کے 49رز سے چار سپر باؤ کی کامیابی حاصل کی. "آو بیک بیکڈ" کے طور پر جانا جاتا ہے، مونٹانا کا خیال ہے کہ ان کی گٹھائی شروع ہوئی جب وہ اب بھی فٹ بال کھیل رہے تھے، لیکن 1995 میں اس کی عمر سے 39 سال کی عمر میں وہ ریٹائرڈ ہونے کے بعد ہی محسوس ہوا.
زخم سے متعلقہ گٹھائی غیر معمولی نہیں ہے. حقیقت میں، "چھوٹے لوگوں کے ساتھ، عام طور پر ایک ایسی چوٹ ہے جس کی وجہ سے وہ زندگی میں ابتدائی آسٹیوآرتھرائٹس کی ترقی کرتے ہیں." گرتری وائٹ، ایم.ی.، گرتریت فائونڈیشن کے چیف جسٹس آفیسر کے مطابق. "نوجوان لوگ عام طور پر کھیلوں پر چلتے ہیں جہاں زخم کی شرح بہت زیادہ ہوتی ہے، اور زخمی ہونے والے افراد زخمی ہونے کے 10 سال کے اندر اندر آسٹیوآرتھرائٹس حاصل کرنے کے خطرے میں ہیں."
آرتھوآرٹھرائٹس، گٹھائی کا سب سے عام شکل، ایک degenerative بیماری ہے. جوڑوں میں کارتوس کی خرابیاں شامل ہیں. اگرچہ کوئی علاج نہیں ہے، وہاں موجود علاج موجود ہیں جن میں ادویات اور جسمانی تھراپی بھی شامل ہیں. مونٹانا نے کہا، فعال رہنا اہم ہے.
"میں کام کرنا چھوڑنا نہیں چاہتا، اور میں اپنی طرز زندگی کو سست نہیں کرنا چاہتا،" مونٹانا نے کہا. "آپ کو آگے بڑھنا ہے کیونکہ جب آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو، جب آپ درد کو دیکھتے ہیں."
متعلقہ: سپر باؤل چیمپئن شپ ایممیٹ سمتھ گاؤٹ پر زمین حاصل کرتا ہے- بیداری بڑھانے سے.
مونٹانا کی ریٹائرمنٹ ورزش کے بعد قمض ہونے کے بعد اس کا آغاز ہوا اور اس کی بیوی جینیفر کو کھیل اکٹھایٹڈ لامحدود مسئلہ کے لئے تیار کیا گیا تھا. گولی مارنے کے لئے تیار ہونے میں ناکام، وہ شکل میں حاصل کرنے کے لئے کام کرنا شروع کر دیا. مونٹانا نے کہا کہ "ایسا ہی ہوتا ہے جب میں نے فرق محسوس کیا تھا." "میں بہت سارے سڑک پر ہوں، لہذا بعض اوقات یہ کام کرنے میں بہت مشکل ہے. لہذا اگر کوئی ہوٹل جیم نہیں ہے تو، میں صرف کچھ اور سیڑھیوں کو چلنے کی کوشش کروں گا - جو بھی میں کر سکتا ہوں، میں سختی نہیں کرتا.
جسمانی سرگرمیوں کے علاوہ، گتھٹریٹ فاؤنڈیشن میں گٹھائی کے خطرے کو کم کرنے یا درد اور دیگر علامات کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ اور تجاویز ہیں:
- اپنا وزن دیکھیں. ہر پونڈ میں چار پاؤنڈ دباؤ کا ترجمہ گوٹھ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز کی رپورٹ کے مطابق بالغوں کے درمیان گٹھائی کے ساتھ موٹاپا کی تعداد تقریبا بالغوں کے مقابلے میں 54 فیصد زیادہ ہے. ڈاکٹر وائٹ کے مطابق "اگر آپ بھاری ہو اور وزن کم کردیں تو، آپ کو آسٹیوآرترائٹس کی ترقی کو سست کر سکتے ہیں."
- خود کو چوٹ سے بچاؤ. مشترکہ زخموں کی وجہ سے ابتدائی حملوں کے ابتدائی گٹھائی میں سب سے بڑا مادہ ہے، یقینا آپ کھیلوں یا دیگر اعلی اثرات جسمانی سرگرمیوں میں شرکت کرتے وقت مناسب احتیاطی تدابیر لے رہے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مشق سے پہلے اور بعد میں ھیںچ رہے ہیں.
- علاج سنجیدگی سے لے لو. اگر آپ ایک مچھر گھٹنے یا کندھے کا علاج کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ تمام مقرر شدہ بحالی کی مکمل کریں. طاقت اور لچک کی مشقیں مشترکہ طاقت بحال کرنے اور گٹھائی کے آغاز میں تاخیر میں مدد مل سکتی ہے. ڈاکٹر وائٹ نے کہا کہ "بہت سے لوگوں کو مناسب طریقے سے بحال نہیں کیا جائے گا، اور گھٹنے یا جو کچھ مشترکہ طور پر آپ کی ضرورت ہو گی اس کے ساتھ ساتھ کبھی بھی تعاون نہیں کی جائے گی." "یہ جلد ہی گٹھائی کو فروغ دینے کا باعث بن سکتا ہے."
بیداری بڑھانا
مونٹانا، 57 نے گٹھری فاؤنڈیشن کے ساتھ مل کر عوام کو گٹھائی کے بارے میں تعلیم دینے اور بیماری کو روکنے اور ان کی مدد کرنے میں مدد فراہم کی ہے. جیسا کہ گٹھیا کے طور پر مقبول ہے، اس کے بارے میں اب بھی بہت غلط فہمیاں موجود ہیں - اس میں سے ایک یہ ہے کہ یہ ایک بڑی عمر کی شخص کی دشواری ہے.
حقیقت یہ ہے کہ گٹھیا والے افراد کا دو تہائی حصہ 65 سے زائد ہے، ؛ امریکہ میں
سب سے زیادہ عام بچپن کی بیماریوں میں سے ایک اور نوجوان گٹھیا ہےمونٹانا یہ قبول کرتا ہے کہ وہ خود کو "جاننے کے لئے حیران کن تھا کہ [گتھٹائٹس] 16 سال تک فٹ بال کے میدان سے نمٹنے کے لۓ پرانے افراد یا مشترکہ زخموں پر اثر انداز نہیں کرتا. یہ ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرتا ہے. "
ایرن کنور ڈاکٹر سنجے گپت کے ساتھ صحت کے معاملات کے لئے ایک عملہ مصنف ہے.
تصویر کریڈٹ: اے پی تصویر
