دمھ کے محرک مختلف اور متعدد ہیں، اور ان میں سے ایک طرز زندگی کے انتخاب اور عادات ہیں. دمہ کے ساتھ زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ وہ تمباکو نوشی کو روکنے اور ان لوگوں سے بچنے کے لئے جو تمباکو نوشی کرنا چاہئے - لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ موٹاپا، جسمانی سرگرمیوں کی کمی، غذائی خوراک، اور کشیدگی بھی غیر مستقیم دمہ کی وجہ سے ہیں؟ صحت مند طرز زندگی کو اپنانے سے آپ اپنے دم کے سببوں کو کم کرسکتے ہیں. یہاں ڈوم اور ڈانٹ کی وجہ سے ایک فہرست ہے.
پریشن دمہ کو ختم کرنے کے لئے سگریٹ نوشی روکنے کے لئے
"دمہ بدترین ہونے والی ایک انتہائی اہم ماحولیاتی عنصر تمباکو دھواں ہے." ایمیل ویلینبرگر، ایم ڈی، ایواوا شہر میں میڈیسا کے آئیوا کارور کالج یونیورسٹی میں پیڈیاٹرک اور الرڈ الرجی اور پلمونری ڈویژن کے ڈائریکٹر کے پروفیسر. بچپن میں سگریٹ دھواں سے تعلق رکھنے والے بچے اور پیٹ میں بھی یہاں تک کہ دمہ کے علامات کے لئے زیادہ خطرہ ہے. مارچ 2015 میں جیو نیوز کے جرنل میں شائع ہونے والے تحقیق کے مطابق. اس دھواں کے ساتھ بالغوں کا پتہ چلا جاسکتا ہے کہ ان کے ادویات کم از کم مؤثر ہیں ڈاکٹر وینبرجر کہتے ہیں.
آسامہ، الرجی، اور امونالوجی کے اکیڈمی اکیڈمی (AAAAI) سگریٹ دھواں سے دور رہنے کی سفارش کرتا ہے، لہذا،
- نہیں تمباکو نوشی سلاخوں یا دوسری جگہوں پر جائیں جہاں تمباکو نوشی کا امکان ہے.
- نہیں اپنے گھر یا گاڑی میں تمباکو نوشی کرنے کی اجازت دیتے ہیں.
- نہ کریں اپنے نگہداشت بچے کو نینی یا دن کی دیکھ بھال میں بھیجیں جہاں لوگ دھواں ہوتے ہیں. دمہ کو منظم کرنے میں مدد کریں
موٹاپا ایک خوشگوار دمہ ہے جس سے آپکے علامات کو کنٹرول کرنا مشکل ہے. اضافی پونڈ ریج پنجج اور پھیپھڑوں پر پھینک دیتے ہیں - یہ بنانے کے لئے کہ دمطیات کے لئے مناسب طریقے سے سانس لینے کے لئے بہت مشکل ہے. چھت کے مارچ 2015 کے مسئلے میں شائع ہونے والے تحقیق کے مطابق، دمہ کے لوگوں کو ڈھونڈتا ہے کہ ان کے دم دم علامات کو بہتر بناتا ہے. لہذا،
DO
- آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کو معلوم نہیں ہے کہ اس کا مقصد وزن کے لۓ یا محفوظ طریقے سے حاصل کرنے کے لۓ ہے. دمہ کو کنٹرول کرنے کے لئے مشق کریں
"ایک چیز جس میں مدد ملتی ہے وہ بہتر جسمانی ہے حالت [دمہ کے مریضوں] میں ہیں، ان کی فضائی صلاحیت بہتر ہے، "وینبرجر کا کہنا ہے کہ. بین الاقوامی جرنل آف نیوونل جرنل آف نیویارک جرنل کے شائع کردہ تحقیق کے مطابق، مشق کے پروگراموں میں یروبک صلاحیت کی تعمیر اور پھیپھڑوں کی تقریب کو بہتر بنانے، دمہ علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تو،
DO
- باہر نکلیں اور فٹنس پروگرام شروع کریں. اگر آپ پہلے سے جسمانی طور پر فعال نہیں ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں محفوظ طریقے سے ایک مشق پروگرام شروع کریں. نہ کریں
- اپنے بچے کے لئے دمہ کے ساتھ جسمانی ورزش کلاسوں سے نکلنے کے لئے ایک عذر لکھیں. وینبرجر پر زور دیا جاتا ہے کہ بچوں کو مشق کی ضرورت ہوتی ہے، اور بچے کو بچے کو چھٹی یا کھیل کی مشق کو چھوڑنے کے بجائے دمہ کو کنٹرول کرنے کے لئے بچے کے ڈاکٹر سے کام کرنا بہتر ہے. نہ کریں
- باہر باہر مشق جب دوسرے دہرہ کی وجہ سے، جیسے اوزون یا آلودگی کی سطح زیادہ ہے. DO
- انڈور مشق پروگرام تلاش کریں جب موسم بیرونی سرگرمی کو روکتا ہے تو آپ لطف اندوز کرسکتے ہیں. دمہ کو کنٹرول کرنے کے لئے کشیدگی کا انتظام کریں
چاہے آپ کے لئے کشیدگی کا دمطالہ ہو یا دمہ علامات کی کشیدگی پر حملہ کرنے میں سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، AAAAI نے کہا کہ کشیدگی کا انتظام کرنے کے بارے میں سیکھنے میں آپ کی دمہ کے حملے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے:
DO
- آپ کے دمہ کی کارروائی کا منصوبہ معلوم ہے. DO
- یوگا کلاسیں لیں. DO
- باقاعدگی سے غور کریں. DO
- گہری سانس لینے کی مشق کریں. آرام کے لئے. DO
- اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو شک ہے کہ گھبراہٹ حمل آپ کے لئے دمہ کی وجہ سے دمہ ہیں. نہيں
- صرف ڈاکٹر پر جائیں جب آپ دمہ علامات ہو رہے ہیں - چیک کرنے کی کوشش کریں باقاعدہ بنیاد پر تاکہ آپ کے دواؤں کو مناسب طریقے سے منظم کیا جاسکتا ہے. صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کو اپنانے آپ کو مجموعی طور پر اچھا محسوس کرے گا، اور آپ کو بھی آسان سانس لینے میں مدد ملے گی.
