آپ وزن کم کرنے اور کھانے کے منصوبے پر رکھنا چاہتے ہیں جو آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں اور اپنے اہداف کو حاصل کرنے میں مدد دیتے ہیں، صرف چپس کے ایک کٹورا کے باہر اپنے اہم دوسرے ٹوٹ کو دیکھنے کے لئے اور شام کے ناشتا کے طور پر ایک چاکلیٹ بار. چاہے آپکے خاوند کو قدرتی طور پر پتلی ہو یا اپنی وزن کا مسئلہ نظر انداز نہ ہو، آپ اپنے غذا سے نکلنے کے لۓ اقدامات کر سکتے ہیں.
ناک وزن: غذائیت سے متعلق غیر معمولی بیوی کے ساتھ غذائیت
بہت سے ڈاکٹروں نے اس کی خواہش کی ہے کہ وہ اپنے شوہر کو تبدیل کردیں. اس طریقے سے وہ اپنی غذا کے مقاصد کو حاصل کرسکتے ہیں. ایک وسائل ڈائیٹر کا کہنا ہے کہ اگرچہ یہ صرف آپ کے ہاتھوں کو پھینکنے کے لئے فخر ہوسکتا ہے، ایک مایوسی ڈیوٹر کا کہنا ہے کہ مایوسی کو روکنے میں تخلیقی حکمت عملی کی مدد کر سکتی ہے.
"میں اپنے شوہر کو اس کے لئے مجرم نہیں ٹھہراؤنگا، لیکن میں ہر وقت اس کے ارد گرد ہوں. وہ کچھ بھی اور جو کچھ چاہتا ہے وہ کھا سکتا ہے. "نیو اورلینز میں مبنی ایک مصنف فرانسس سائمن کو کہتے ہیں جو کہتے ہیں کہ وہ اس سال بننے کا ارادہ رکھتے ہیں کہ وہ اپنے وزن کے وزن میں واپس آ جائیں. "اس کے پاس مکمل طور پر مختلف میٹابولزم ہے اور وہ ہر وقت مشق کرتا ہے، لیکن مجھے صرف اس وقت تلاش کرنا مشکل ہے."
سال کے لئے، شام کے ٹی وی کے دوران اس کے شوہر کو نکاح کرنے کی عادت نے اپنی خوراک کی منصوبہ بندی کو کمزور بنا دیا. اگرچہ سائمن نے رپورٹ کیا ہے کہ اس نے بحیرہ روم کے اندازے میں وزن کی کمی کی منصوبہ بندی حاصل کی ہے جو اسے مکمل محسوس کرتی رہتی ہے، وہ اب بھی کبھی کبھی اس کے ساتھ ساتھ ناشتا کرنے کے لئے آزمائشی لڑنے کی ضرورت ہے.
"بہترین چیز جس نے مجھے جان لیا [لڑائی] شام کے ناراض - جس میں میں اس کے بارے میں تبدیل نہیں کروں گا - بن رہا ہے. اگر میں اپنے ہاتھوں میں مصروف رہوں تو، میں کھانا شروع نہیں کروں گا. "
وزن کم: آپ کے مواصلات مواصلات
ہیوسٹن شمال مغرب میڈیکل سینٹر میں کلینیکل غذا سازی کے ایم ایم بینس کہتے ہیں کہ آپ کے شوہر کو آپ کی خوراک نہیں ملتی ہے کہ مایوس ہے کہ، آپ کے شوہر کو اصل میں آپ کے حل سے خطرہ محسوس ہوسکتا ہے. "کبھی کبھی اگر وہ صرف اس بات کا احساس کرتے ہیں کہ یہ کتنی ضروری ہے تو، اگر وہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنی صحت کو تبدیل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور آپ انہیں چھوڑنے کے لئے نہیں جا رہے ہیں، تو یہ مدد ملتی ہے."
اگرچہ یہ آپ کی کوشش کی طرح نہیں لگتا وزن کم کرنے کے لئے اپنے شوہر یا دوسرے خاندان کے ممبران کو پریشان کرنا چاہئے، بانسز کا کہنا ہے کہ پیارے افراد اس بات پر فکر کر سکتے ہیں کہ آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ کچھ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جیسے کہ کھانے کے لئے جانے کے لۓ، اب اب آف حد ہوسکتی ہے.
بینکوں کو اپنے خاندان کو یقین دلانے کی سفارش کی جاتی ہے آپ اب بھی چیزیں کریں گے اور ماضی میں آپ کے لطف اندوز ہونے والے مقامات پر جائیں گے، اگرچہ شاید کم سے کم. کامیابی سے ایسا کرنے کے لئے، وہ آپ سے پہلے ہی اپنے گیم پلان کے ساتھ آتے ہیں تاکہ آپ جانتے ہو کہ جب آپ مل کر باہر جائیں گے تو کیا کریں گے یا نہیں.
مثال کے طور پر، سائمن نے کاٹنے کے لئے ذاتی عزم کی ہے. کیلوری سے بھری ہوئی کاک اور شراب پر واپس کھانے کے بعد. وہ اکثر اس کے پرس میں گری دار میوے کی خدمت کرتی ہے، اگر وہ مینو پر غیرمطلب اشیاء کو آرڈر کرنے یا بھوک سے کنارے کو لے کر لے جانے کے لۓ ہر ایک کو حکم دینے کے منتظر رہیں.
کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کونسی صورتحال کو تلاش کرتے ہیں میں، اپنے اہتمام کو اپنے مقاصد کو مطلع کرنے کے لۓ آپ کے وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہاں کچھ خیالات ہیں:
- ایک مثبت پیغام کا حوالہ دیتے ہیں. شمعون نے اپنے شوہر کو بتایا، "میں تم سے پیار کرتا ہوں، تم مجھ سے پیار کرتے ہو، اور یہ خود کی محبت کا ایک شکل ہے. میں اپنے آپ کی دیکھ بھال کر رہا ہوں، اور میں جانتا ہوں کہ آپ مجھے یہ کرنا چاہتے ہیں."
- اپنی عمل کی وضاحت کریں. اگر آپ کے خاندان کو آپ کی غذا کی حکمت عملی کے بارے میں آپ کے بارے میں معلومات ملتی ہے، جیسے حصے کے وزن میں، آپ یہ اقدامات کرتے ہیں کہ جب آپ ان اقدامات کرتے ہیں تو آپ زیادہ کامیاب ہوتے ہیں.
- آپ اس بات کے بارے میں بات کریں کہ
- اس کے بجائے آپ جو نہیں کرسکتے ہیں. آپ کی منصوبہ بندی کی تمام تفصیلات کے ساتھ غیر ڈائیٹروں کو بور کرنے سے بچیں.
اگر ضروری ہو تو الگ الگ کھانا پکانا، لیکن اپنے شوہر کو حوصلہ افزائی کریں کہ آپ کچھ کھاتے ہیں جو آپ کھا رہے ہیں، خاص طور پر اگر اس کا بھی وزن بھی ہے. وہ صرف ان کی طرح ہوسکتا ہے!
