فہرست کا خانہ:
مس مس یہ
ہماری زندگی کے لئے ذیابیطس نیوز لیٹر کے ساتھ سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روز مرہ روز روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹرز کے لئے سائن اپ کریں.
پیسٹری کی دکان میں چلیں، اور کسی کو اس کا مقابلہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے. اعلی چینی علاج کا لالچ. لیکن کسی شخص کے لئے قسم کی ذیابیطس کے ساتھ جو پیسٹری شیف کے طور پر مکمل وقت کام کرتا ہے، ان کی نزاکت سے بچنے کا سب سے بڑا حصہ ہوسکتا ہے.
"امتحان، یقینی طور پر!" سب سے بڑا روزانہ جدوجہد ہے سٹیسی ہیس، 64، شیف جو زندہ ہے اور پٹسبرگ کے علاقے میں کام کرتا ہے. ہارس، جو مینییکر کی طرف سے چلا جاتا ہے، ذیابیطس پیسٹری شیف، اس دن ذیابیطس دوستانہ اعتراف پیدا کرتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اسے مسلسل ذائقہ جانچ کرنا پڑے گا - اور اگرچہ وہ تیار شدہ مصنوعات کو ضائع کرنے کے لئے نہیں جانا چاہتی ہے، تو وہ 9 بہت سارے اچھے ہیں. ہریس کا کہنا ہے کہ "میرے پیسٹری ذیابیطس دوستانہ ہیں، اگرچہ میں ایک ہی وقت میں بہت زیادہ کھاتا ہوں، اگرچہ یہ میری خون کی شکر میں اضافہ ہو رہا ہے." یہ میرے لئے چیلنج ہے. "
ہراسس کی قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا. جب ہسپتال میں 20 سال سے زائد عرصے سے وہ پاک سکول میں تھے. "ایک بار چھٹکارا، میں نے اپنی تمام ترکیبیں دیکھ کر شروع کیا اور میں نے سوچا، 'اوہ نہیں، اب میں سب چینی کی وجہ سے پیسٹری شیف نہیں ہوسکتا.' ' لیکن شکست کو قبول کرنے کے بجائے، ہیری نے اپنے توجہ مرکوز کرنے کا فیصلہ کیا کہ صحت مند ڈیسرٹ جو ذیابیطس دوستانہ ہیں. مثال کے طور پر، پورے اناج کے آٹے سے سفید - وہ صحت مند بیکنگ مرکب بناتا ہے. ہارس بھی چینی متبادل کا استعمال کرتا ہے اور مکھن کا ایک صحت مند ورژن بناتا ہے، کینوس تیل کے ساتھ مرکب سنتری ہوئی چربی پر کاٹتا ہے.
ملازمت پر ذیابیطس کے انتظام کے دیگر چیلنجز
پیسٹری کامل صرف چیلنج نہیں ہے. ہارس کا کہنا ہے کہ وہ اپنے کیریئر میں ان کی مدد کرنے والے 2 ذیابیطس کا انتظام کرتے ہیں. یہاں تک کہ طویل عرصے تک بھی، جو اس خود کارکن بیکر کے لئے بہت غیر متوقع ہوسکتا ہے. وہ صبح 7 بجے شروع ہوسکتے ہیں اور اگلے صبح کے روز تک براہ راست کام کرتے ہیں.
کشیدگی - کام کرنے والے طویل گھنٹوں کے کشیدگی اور آپ کے اپنے باس بھی شامل ہیں - امریکی لوگوں کے مطابق، ذیابیطس کے ساتھ منفی اثرات کا غصہ ہو سکتا ہے. ذیابیطس ایسوسی ایشن بہت زیادہ کشیدگی یہ خون کے شکر کو کنٹرول کرنے اور اچھی طرح سے کھا سکتے ہیں، اور سوچ اور فیصلہ سازی کو بھی کم کرسکتے ہیں.
اس کے علاوہ، ایک غیر متوقع شیڈول ذہن اور جسم دونوں کے لئے پریشان کن ہوسکتا ہے. ذیابیطس وزن میں کمی: ہفتے کے آخر میں اور زیادہ کام کرنے والے شخص کے ایم ایس، آر ڈی این، سی ڈی ای کے مطابق، "ہم معمول سے محبت رکھتے ہیں - اس سے ہمیں جو کچھ ہم کر رہے ہیں وہ ذہن میں رہتی ہے." بہتر غذائیت کے لئے رہنمائی ، اور اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کے ترجمان. "ہمارا مستقل روزانہ ہم ذیابیطس کے انتظام کے روزانہ کاموں سے چھڑی میں مدد کرتا ہے. ایک متضاد کام کا شیڈول باقی باقی توازن کو پھینک سکتا ہے. "روزانہ کام جیسے باقاعدگی سے وقفے پر کھانے اور خون کی شکر کی نگرانی کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہوسکتی ہے - اور بہتر کرنے کے لئے آسان ہو سکتا ہے.
متوازن، صحت مند زندگی
ذیابیطس کے ساتھ زندہ رہنے والے ماضی کے طور پر، ہیری کو خود کی دیکھ بھال کی اہمیت جانتا ہے. اگرچہ وہ اپنے کام کا شیڈول کو کنٹرول کرنے کے لئے بہت کچھ نہیں کر سکتا، وہ اپنے روزانہ ادویات لینے اور صحت مند کھانے سے مطابقت رکھتا ہے اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے.
"میں کم کارب غذا کھانے کی کوشش کرتا ہوں - بنیادی طور پر گوشت، مچھلی ، پولٹری، سبز سبزیاں اور سلاد، "ہارس کا کہنا ہے کہ. وہ وقت سے پہلے کھانا تیار کرتا ہے اور تیار کرتا ہے تاکہ وہ ہمیشہ چکن یا کسی دوسرے پروٹین کو پکایا جاسکتا ہے اور ساتھ ساتھ سلاد، اس کے فرج میں جانے کے لئے تیار ہے. وہ ہاتھ پر کچھ ضروریات رکھتا ہے، جیسے مشکل کینڈیوں اور غذائیت کو ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے تیار کیا جاتا ہے، اگر اس کے خون کی شکر گزار ہوتی ہے.
ہارس نے باقاعدہ طور پر ورزش کرنے کا وقت نکال لیا اور مناسب نیند حاصل کرنے کا ایک نقطہ نظر بنا دیا، جسے وہ کہتے ہیں کہ وہ اچھا محسوس کرتے ہیں. وہ کہتے ہیں "میں ہمیشہ رات سے تقریبا سات سے آٹھ گھنٹے تک سوتا ہوں." "شاید یہ ہوسکتا ہے کہ میں دیر سے بستر پر جاؤں، لیکن میں کافی نیند حاصل کرنے کے مطابق اپنے شیڈول کے مطابق ہوں."
اس کے علاوہ، وییسنبرجر کی ترجیحات کے چلنے والی فہرست کو برقرار رکھنے اور ترجیحات کو بھی کم کرنے کی اہمیت پر زور دیا گیا ہے. ایک دن آرام کرنے کے لئے چند بار. وہ بتاتا ہے "سانس لینے، ذہن میں رہو، کچھ لطف اندوز کرو". "ڈھانچہ تخلیق کریں جہاں یہ موجود نہیں ہے." مثال کے طور پر، آپ ہر روز اسی طرح کے طریقوں سے شروع کرنے اور ختم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، شاید صبح کی چہل قدمی اور بستر سے پہلے ایک کپ کافیفین چائے کے ساتھ. "ساخت اور معمول کو آرام دہ اور پرسکون بنایا جا سکتا ہے اور ہمارا مرکوز رہتا ہے."
سوادج ڈیسرٹ کی آزمائش اچھی نہیں ہے کہ اچھی صحت کے راستے سے ہیریس کو بچانے کے لئے. ہریس کا کہنا ہے کہ "اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کا کام کتنا سخت ہے، آپ کو اپنے مریضوں، مشقوں، اور جو کچھ آپ کھا رہے ہیں اس پر توجہ دینا ہے." وہ قبول کرتی ہے کہ کام کی اس کی لائن اس کی قسم 2 ذیابیطس کو منظم کرنے کے لئے ایک چیلنج بن سکتی ہے. لیکن اس سے محبت کرتا ہے جو اس سے محبت کرتا ہے اس سے زیادہ میٹھی نہیں ہے.
