فبومومیالیا کے درد کے ساتھ خواتین کے لئے، گھر کی صفائی یا جرابوں پر لگانے کی طرح عام کام بھی عضلات کی درد کو خراب کر سکتی ہیں. لیکن ان طرح کی روزانہ کی سرگرمیوں سے ناگزیر ہیں. ہم نے پورے پورے درد اور درد کو کم کرنے کے لئے 14 اوزار اٹھائے ہیں. اسے معلوم کریں کہ وہ کیا ہیں اور ان کو کہاں ڈھونڈتے ہیں …
اس کے پٹھوں میں درد اور دائمی تھکاوٹ کے ساتھ، فبومومیلیایا آسان ترین سرگرمیاں دردناک اور مشکل بنا سکتا ہے.
ایک دائمی شرط ہے جو 2٪ امریکیوں، خاص طور پر خواتین کو متاثر کرتی ہے، fibromyalgia ہے جسم میں عضلات کے درد، دائمی تھکاوٹ اور ٹینڈر پوائنٹس کے ساتھ منسلک .
اس کے برعکس، یہ آپ کو ایک بار کراسکتا ہے جو آپ کو ایک بار لے جانے کے لۓ اچانک لے جانے کے لئے لیا گیا ہے.
خوش قسمتی سے، ہم نے کنٹرول کرنے کے لئے ایک اوزار کی تلاش درد میں کمی اور درد کے عضلات پر بوجھ کو کم کرنا.
وہ عام کاموں کو زیادہ انتظام کرنے کے لئے تیار کردہ گیجٹوں کے لئے درد کم کرنے والی مساج اور الیکٹرانک محرکوں سے متعلق ہیں.
ہم نے جسمانی تھراپی سے کیتھائی گوھنتھنر، یونیورسٹی کے کلینیکل اساتذہ سے مشورہ کیا. وہ کہتے ہیں کہ
"وہ توانائی کی حفاظت میں مدد کرتی ہیں، لہذا آپ اپنے جسم پر اضافی کشیدگی کے بغیر کام کرسکتے ہیں."
ہم نے ذیل میں دیئے گئے ہر مصنوعات کے لئے ذرائع کا تجزیہ کیا ہے، ب بہت سے لوگ Amazon.com یا مقامی منشیات فروشوں، گھر کی اسٹورز اور طبی سامان کی دکانوں سے بھی خریدا جا سکتے ہیں.
1. Thera Cane
یہ کیا ہے: یہ علاج معالج آپ کو پوائنٹس کو پیچیدہ دباؤ پر دباؤ کو لاگو کرنے میں مدد ملتی ہے، بنا ہوا پٹھوں ریشہ جو دائمی درد میں اضافہ ہوسکتا ہے.
یہ کیسے مدد کرتا ہے: بے ترتیب سائز کا آلہ گوتھرنیل کہتے ہیں کہ مختصر، گیند سے منع کردہ شاخوں کے ساتھ وسیع شبیہ کی طرح، آپ کو کہیں بھی آپ کے جسم پر ٹریل پوائنٹس تک پہنچنے کی اجازت دیتی ہے.
"ایک ٹریل پوائنٹ ایک پٹھوں میں ہائیپرائرمٹیبل کا ایک علاقہ ہے، جس میں فبومومیلیا کے لوگوں میں عام ہے." "آپ ٹرین پوائنٹ پر تھوڑا گیندیں زور دے سکتے ہیں اور جب تک آپ کشیدگی کی رہائی محسوس کرتے ہیں تو 30-90 سیکنڈ تک دباؤ رکھو."
اس کی کوشش کریں: www.theracane.com
2. ہینڈبال
یہ کیا ہے: ایک باقاعدگی سے ہینڈبال، جو آپ کھیلوں کے سامان کی دکان میں خرید سکتے ہیں، دردناک پٹھوں کے درد پر دباؤ لگانے کا ایک اور آسان طریقہ فراہم کرتا ہے.
یہ کیسے مدد کرتا ہے: یہ پورٹیبل ہے اور آسان. گوہنینر نے جھوٹے جگہ کے تحت گیند ڈالنے سے مشورہ کیا ہے، اور آپ کے جسم کے وزن کو 30-90 سیکنڈ تک دباؤ کو لاگو کرنے کے لۓ استعمال کریں، جب تک کہ آپ ٹرگر پوائنٹ کی رہائی محسوس نہ کریں.
اس کی کوشش کریں: سرکاری "اییس" USHA ہینڈبالز ، www.ushandball.org
3. نمی حرارتی پیڈ
یہ کیا ہے: ایک پیڈ جو آرام دہ اور پرسکون گرمی سے آپ کے پٹھوں میں درد کو آرام کرتا ہے.
موٹ حرارتی پیڈ مختلف قسم کے سائز اور سائز میں آتی ہیں، بشمول آئتاکار کے ساتھ ساتھ آپ کے پیچھے یا لمبے عرصے تک اور کندھے.
آپ گھٹنوں، ٹخوں اور کوہاوں کے لئے نم لپیٹ بھی حاصل کر سکتے ہیں، اور مٹ بوٹیاں اور مٹھیوں کے پاؤں اور ہاتھوں کے درد کے لۓ.
الیکٹرک ورژن خود کار طریقے سے حرارت کو گرم کریں؛ غیر برقی پیڈ سپنج لیڈر ہیں جو آپ مائکروویو میں گیلے اور پھر تو گرمی کرتے ہیں.
اس میں مدد ملتی ہے: "حرارت گرمی میں آرام دہ اور پرسکون ہوتی ہے، اور نمی جلد ہی جذباتی طور پر گرمی میں جلد کی قدرتی مزاحمت کو کم کرتی ہے." سکاٹ گلسر کہتے ہیں، ایم ڈی، شکاگو میں ایک روایتی درد کے ڈاکٹر.
لیکن محتاج رہیں.
"اگر آپ گرمی سے زیادہ استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو جلد سے خون کے بہاؤ سے مستقل طور پر بے وقوف ہوسکتی ہے." پیڈ کو کم وقت میں 20 منٹ سے زائد منٹ کے لئے دردناک جگہ پر لاگو کریں.
ان پیڈوں کو دردناک پٹھوں ھیںچنے سے پہلے مددگار ثابت ہوسکتا ہے، بالنیمور میں رحمی میڈیکل سینٹر میں ایک پیشہ ور تھراپی شینن راک کا مشاہدہ کرتا ہے.
وہ کہتے ہیں:
میڈبیڈس گردن لپیٹ، www.aidsforarthritis.com 4. "وہ کہتے ہیں کہ" موٹی گرمی کے علاقے میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. آئس پیڈ
یہ کیا ہے:
درجہ حرارت تھراپی کا ایک اور شکل. حرارتی پیڈ کی طرح آئس پیڈ بہت سے سائز میں آتے ہیں، بشمول آئتاکار، گریوا کالر اور کندھے، ٹانگ اور پاؤں کی لپیٹ شامل ہیں. یہ کیسے مدد کرتا ہے:
"آئس مقامی علاقے میں فبومومیلیایا کے درد کو کنٹرول کرنے میں بہت بڑی مدد ہے" ڈاکٹر گلسر کہتے ہیں. "آپ کے درجہ حرارت ریپولیٹرز سے سردی کا سگنل بھی درد کے سگنل سے باہر نکلتا ہے." ایک پھیلے میں 20-30 سے زائد منٹ کے لئے آئس لگائیں، ایک بار کئی بار.
اس کی کوشش کریں:
الستو جیل گری کالر لپیٹ، www.icewraps.net 5. ٹینس یونٹ
یہ کیا ہے:
"ٹرانسمیشن برقی اعصابی محرک" کے لئے مختصر، "یہ ایک ایسا آلہ ہے جو عضلات کے درد کو نقصان دہ بجلی کے موجودہ بھیجتا ہے. یہ کیسے مدد کرتا ہے:
" موجودہ بھیڑ سے حساسیت درد کے اعضاء سے ان پٹ، "ڈاکٹر گلزر کہتے ہیں. ایک جسمانی تھراپی ایک ہوم یونٹ کی سفارش کرسکتا ہے اور اسے سکھا سکتا ہے کہ اسے صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے.
کوشش کریں:
LGMedSupply LG-3000 Basic TENS Unit 3 علاج کے طریقوں، www.lgmedsupply.com 6. گھٹنے اور سر تکیا
یہ کیا ہے:
خاص طور پر منحصر گردن کی حمایت تکیا اور ٹانگ پج تکیا. یہ کیسے مدد کرتا ہے:
اگر آپ اپنی طرف جھوٹ بول رہے ہیں تو، گھٹنوں کے درمیان تکیا رکھتا ہے Guenthner کا کہنا ہے کہ ٹانگوں کو الگ کر دیا گیا اور ریڑھ سے زیادہ غیر جانبدار اور آرام دہ اور پرسکون مقام میں رہنے کی اجازت دیتا ہے. گوتنینر کا کہنا ہے کہ اگر آپ اپنی پیٹھ پر جھوٹ بول رہے ہیں اور گھٹنوں کے نیچے تکلیف کے ساتھ ہی رہیں تو یہ سچ ہے. "جب مشترکہ مکمل طور پر توسیع کی جاتی ہے تو یہ مشترکہ اور پٹھوں پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے، جس میں درد بڑھ جاتا ہے."
اس کی کوشش کریں:
گھٹنے لفٹ تکیا؛ ٹانگ جداکار تکیا؛ بہتر گردن سایڈست میموری فوم سرکل تکیا؛ تمام makemeheal.com میں. گوہنینر کہتے ہیں کہ خاص تکیا زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتے ہیں، جبکہ آپ کسی بستر تکیا استعمال کرسکتے ہیں. 7. لممر کی تکمیل تکیا
یہ کیا ہے:
جب تک آپ بیٹھتے ہیں تو آپ کے نچلے حصے کی حمایت کرنے والی تکیا. یہ کیسے مدد کرتا ہے:
" یہ آپ کو اچھی ریڑھائی سیدھ میں رکھتا ہے. بیٹھا]، لہذا آپ کی پیٹھ بھی نہایت تیز ہوتی ہے یا کھلی ہوئی ہے، اور آپ کے کندھوں کو براہ راست آپ کے ہونٹوں سے زیادہ ہوتے ہیں. " "اگر آپ اڑاتے ہیں تو، آپ کو آپ کے پٹھوں اور جسم پر مزید دباؤ ڈالنا پڑتا ہے، جس میں پٹھوں کی جلن میں اضافہ ہوتا ہے." اس کی کوشش کریں:
بڈیڈڈ لومبر بیک سپورٹ تکلی، www.makemheheal.com 8. کلائی آرام
یہ کیا ہے:
جیل کی بورڈ پیڈ جس کی کلائی کی حمایت ہوتی ہے. یہ کیسے مدد کرتا ہے:
اگر آپ کو فیبومیومیلیاہ مل گیا ہے، یہاں تک کہ آپ کی کلائی اور بازو کی پٹھوں کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے. ڈاکٹر گلزر کا کہنا ہے کہ "فبومومیلیایا کے مریضوں کی کارپل سرنل سنڈروم کی ایک بڑی شرح ہے،" دردناک اعصابی حالت میں ہاتھوں اور کلائیوں میں ٹنگلنگ اور نباون شامل ہوتے ہیں، عام طور پر تکرار تحریکوں کا نتیجہ ہے.
"جیل کی بورڈ کی پیڈ ایک درد ہے. پیشہ ورانہ تھراپسٹ راک کہتے ہیں.
اس کی کوشش کریں:
کی بورڈ کے لئے 3 ملی جیل کلائی آرام، www…………………….. .میزونیزس 9. لومر کی حمایت بیلٹ
یہ کیا ہے:
ایک ریچھ کو مستحکم کرتا ہے جسے ریڑھ سے مستحکم کرتا ہے. اس میں مدد ملتی ہے:
یہ کرنسی کو بہتر بنانے، اپنی پیٹھ کی حفاظت، اور گھٹنوں اور ہونوں کو کرنے کی اجازت دیتا ہے. ڈاکٹر گلسر کا کہنا ہے کہ کام میں سے زیادہ تر اٹھانے والے کاموں میں سے زیادہ تر. یہ بیلٹ fibromyalgia کے ساتھ درد میں درد اور دائمی تھکاوٹ کو کم کر سکتا ہے. لیکن اس نے نصف سے زیادہ وقت پہنے ہوئے مشورہ دیتے ہوئے کہا کہ آپ کو ریڑھ کی پٹھوں کو کمزوری سے روکنے کے لۓ فعال ہو.
اس کی کوشش کریں:
بیک اپ اور لومر سپورٹ بیلٹ www.coreproducts.com پر 10. شاور بنچ
یہ کیا ہے:
ایک بازو ہینڈل اور پیچھے سے ایک پلاسٹک بنچ جو آپ کو شاور میں بیٹھنے کی اجازت دیتا ہے. اس میں مدد ملتی ہے:
"فبومومیالیا کے ساتھ لوگ دائمی تھکاوٹ اور عضلات کے درد میں ہیں "راک کا کہنا ہے کہ. "شاور بینچ [قدامت پسند] توانائی. اگر آپ کے پاس واپس یا ٹانگ درد ہے، تو اس کی بجائے کھڑے ہونے کے لئے بیٹھ کر مدد ملتی ہے. " کوشش کریں:
میڈ لائن ٹرانسفر بنچ، www.amazon.com 11. زیادہ سے زیادہ ٹوائلٹ سیٹ
یہ کیا ہے:
آپ کے باقاعدگی سے ٹوائلٹ کی سیٹ پر اس سیٹ کی کلپیں، عام طور پر آپ کے بارے میں 6 انچ بلند. کچھ ماڈلز بھی اسلحہ رکھتے ہیں جو آپ کو پکڑ سکتے ہیں. یہ کہتے ہیں کہ:
اگر آپ کے پیروں میں درد ہے تو اٹھائے جانے والی نشست توانائی کو بچاتا ہے. "یہ یقینی طور سے اسے اوپر اور نیچے آسان بناتا ہے." 9
کوشش کریں:
میڈیکل تالا لگا ہتھیاروں کے ساتھ بلند ٹوالیٹ سیٹ، میڈیکل 12. جراب ککر
یہ کیا ہے:
یہ عجیب نظر آنے والی ہراساں کرنا بغیر موڑنے کے بغیر موزوں پر ڈالنا آسان بناتا ہے. آپ اس پر ایک جراب پرچی کرتے ہیں، اپنے پیر کو لمبے پٹے میں ڈال دیں اور لمبے پٹے پر رکھیں. یہ کیسے مدد کرتا ہے:
"اس کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو انگوٹھے یا ہاتھ سے روکنے سے روکنا ہے." 9 یہ کوشش کریں:
آسان ھیںچو سکاک ایڈ، //www.activeforever.com/easy-pull-sock-aid 13. خود کار طریقے سے اوپنر کر سکتے ہیں
یہ کیا ہے:
یہ انڈے کے سائز کی خوبصورتی مکمل طور پر خود بخود خود بخود خود کار طریقے سے ہوتی ہے. آپ گیجٹ کو کسی بھی جگہ پر رکھیں، ایک بٹن دبائیں، اور کھول سکتا ہے. نیچے کی ایک مقناطیسی کی لہر کو لپیٹ دیتا ہے. یہ کیسے مدد کرتا ہے:
"کسی برقی ڈیوائس - کھانے کے مواقع، جار کھلے ہوئے، چاقو - جوڑوں کی حفاظت میں مدد کرتا ہے اور توانائی کو بچانے میں مدد کرتی ہے." یہ: ون ٹچ اوپنر
14. لمبی سنبھالا dustpan اور جھاڑو یہ کیا ہے:
اونچائی ہینڈل کے ساتھ ایک ہلکا پھلکا dustpan اور جھاڑو. کیوں اس میں مدد ملتی ہے: یہ طویل اوزار آپ کو درد کے بغیر کسی کو صاف کرنے کی اجازت دیتا ہے squatting یا موڑنے.
اس کی کوشش کریں: طویل ہینڈل دھول پین اور بیڈروم، www.aidsforarthritis.com
مزید معلومات کے لئے، ہمارے Fibromyalgia ہیلتھ سینٹر ملاحظہ کریں. آپ کو Fibromyalgia کے بارے میں کتنا پتہ ہے؟
قدیم یونان میں ہپیکوکریٹ کی طرف سے بیان کیا جاتا ہے، فبومومیلیایا دنیا کی سب سے قدیم طبی اسرار ہے. یہ بیماری - جسم پر عضلات، پردہ اور تغییر درد، تھکاوٹ اور متعدد ٹینڈر پوائنٹس کی طرف سے نشان لگا دیا گیا ایک پیچیدہ بیماری - تقریبا 2 فیصد فیصد امریکیوں کو متاثر کرتی ہے، ان میں سے اکثر خواتین. آپ فبومومیالیا کے بارے میں کتنا جانتے ہیں؟
