اس ق اور اے سیریز میں، ڈپریشن اور دو ماہرین کے ساتھ تین افراد جو دماغی صحت کی حالتوں کا علاج کرتے ہیں ان میں ڈپریشن کا انتظام کرنے کے روزانہ چیلنجوں پر روشنی ڈالتے ہیں اور ان کی تجاویز پیش کرتے ہیں کہ کس طرح بہتر رہنا شرط کے ساتھ - یا کسی سے محبت کرنے کی مدد کیجئے. یہ سیریز کا چوتھا حصہ ہے.
ایک نظر میں پینل:
- مین گارسیا-لسی ، 42. نیویارک کے سٹی یونیورسٹی آف ہیلتھ نفسیات اور کلینیکل سائنس پروگرام میں ڈاکٹرال طالب علم. 29 میں ڈپریشن کے ساتھ تشخیص.
- بائیکاکا تھامسن ، 30. اوکلاہوم شہر میں مصدقہ نرسنگ اسسٹنٹ. 19 میں ڈپریشن کے ساتھ تشخیص.
- سارہ (اس کا اصلی نام نہیں)، 30. نیو یارک شہر میں ایک کتاب پبلیشر کے لئے مواد کارپوریٹسٹسٹ. 14.
- یعقوب ایپلیٹ، ایم ڈی میں ڈپریشن کے ساتھ تشخیص. نیو یارک شہر میں پہاڑ سینا پر عیسن سکول آف میڈیسن میں نفسیات اور ماہر نفسیات کے اسسٹنٹ پروفیسر.
- بیکی بوٹسٹون، پی ایچ ڈی . لٹل راک، آرکنساس میں نجی پریکٹس میں لائسنس یافتہ نفسیات کا مالک.
حصہ 4: ڈپریشن کے علاج
ق: آپ کے علاج کے منصوبے میں فی الحال کیا چیزیں شامل ہیں؟ آپ کے لئے صحیح علاج تلاش کرنے کی کیا وجہ ہے؟
سارہ: میں بہت سے علاج کی منصوبہ بندی کے ذریعے چلا گیا. میرے پاس کئی تھراپسٹ تھے - بہت سے میں نے ان سب کا شمار کھو دیا ہے. ان میں سے اکثر نے سنجیدگی سے متعلق رویے کا علاج کیا. میں ایک آؤٹ پٹیننٹ پروگرام میں ایک نقطہ نظر میں تھا. میں نے گروپ تھراپی کیا. میرا پسندیدہ ڈائلیکیکل رویے تھراپی تھا، جسے میں سوچتا ہوں کہ مجھے کس طرح منفی جذبات کا انتظام کرنا پڑتا ہے. میں نے اصل میں کبھی بھی میرے لئے کامل تھراپسٹ کبھی نہیں پایا، لہذا میں نے آخر میں اسے ایک بار دیا جب میں نے دوا کے ساتھ مستحکم محسوس کیا. اس سے پہلے کہ میں نے کچھ کام کیا ہے اس سے پہلے مختلف ادویات، ڈاکٹروں اور علاج کے منصوبوں کی کوشش کرنے کے تقریبا چھ سال لگے. یہ بہت لمبا وقت لگ سکتا ہے - کافی دیر تک کہ مجھے لگتا ہے کہ بہت سے لوگ امید کو مسترد کرتے ہیں.
بینانکا: میری علاج کی منصوبہ بندی سے متعلق ادویات، تھراپی، سپورٹ گروپوں، علامات کی نگرانی، اور صحت مند طرز زندگی میں کئی تبدیلیوں سے متعلق ہے. بنا دیا. دوا میرے کچھ علامات کے ساتھ مدد کرتا ہے، لیکن اس بات کی بات ہے کہ اس نے مجھے اپنے دماغ میں تبدیل کرنے میں مدد کی ہے. معاون گروپوں میں شرکت کرنے میں مجھے اسی طرح کی بیماری سے بچنے والے دیگر افراد کے ساتھ روزانہ جدوجہد کا اشتراک کرنے میں مدد ملتی ہے.
جب اس طرز زندگی میں تبدیلی آتی ہے تو، میں اپنے کاموں کو پورا کرنے کے گھنٹوں کے درمیان ایک اچھا توازن رکھتا ہوں. دوسروں کے ساتھ، اور جس چیز میں میں خرچ کروں گا میں لطف اندوز ہوں. کسی دوست کے ساتھ کسی فلم یا رات کے پاس جانے میں مجھے اپنے آپ کو الگ الگ کرنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے اور مجھے "عام" محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے اور پینٹنگ آرام دہ ہے اور مجھے اس جذبات کا اظہار کرنے کا طریقہ دیتا ہے جو میں بات کرنے کے لئے جدوجہد کرتا ہوں. آخر میں، جرنلنگ نے مجھے اپنے خیالات میں اپنی علامات اور ٹھیک ٹھیک تبدیلیوں کی نگرانی کرنے میں مدد ملتی ہے. میں اپنی جذبات کو ان کے بارے میں فیصلہ کرنے کے بغیر آتے ہیں یا انہیں کنٹرول کرنے کے کسی بھی طریقے سے کوشش کرنے کی کوشش کر رہا ہوں.
مین: کئی سالوں کے لئے، میرا علاج نفسیات کے ساتھ مشترکہ ادویات میں شامل تھا. بالآخر، میں دوا کے بغیر ڈپریشن کا انتظام کرنے میں کامیاب تھا، اور میں نے صرف نفسیات کے ساتھ جاری رکھا. میں فی الحال ایک تھراپسٹ کی ضرورت دیکھتا ہوں، اور میں نے ذہنیت، جذبات کا اصول، اور شفقت پر مبنی علاج کے اصولوں کو بہت مؤثر ثابت کیا ہے. میں نے parkour کی مشق بھی پایا ہے - ایک نظم و ضبط جس میں فوجی رکاوٹ کی تربیت سے بڑھ کر - بات چیت کے بہت سے اہم اصولوں (ذہنیت، سامنا، اور خوفزدہ ہونے پر، ایک کمیونٹی کے ساتھ منسلک) کے زندہ استعفی رہنے کے لئے، لہذا میں ہوں واقعی میں لطف اندوز ہوں کہ یہ میری مدد کرتا ہے. میرے لئے، ایسا لگتا ہے کہ "صحیح علاج" تبدیلیاں جیسا کہ میں کرتی ہوں، لہذا مجھے یہ جاننا پڑتا ہے کہ میرے لئے کیا کام کرتا ہے، جیسا کہ وقت گزرتا ہے.
ماہر نقطہ نظر:
ڈاکٹر. بوٹسٹون: یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے تھراپیسٹ کے ساتھ بانڈ لیں. اگر آپ ان کے ساتھ کیمسٹری محسوس نہیں کرتے ہیں یا ان کی طرز پسند نہیں کرتے ہیں تو، کسی اور کو تلاش کریں. ہم سب مختلف تربیت یافتہ ہیں اور مختلف شخصیات اور مفادات ہیں. اگر آپ صرف اپنے ارد گرد نظر آتے ہیں تو آپ اپنی میچ تلاش کرسکتے ہیں. طرز زندگی، غذائیت، جسمانی سرگرمی، اور روحانی طور پر اپنے آپ کو فروغ دینے کے لئے یہ بھی اہم ہے. (میرے لئے، یہ فطرت میں باقاعدہ طور پر باہر آ رہا ہے.) ہمارے پاس بہت خوش قسمت کا وقت ہونا پڑے گا. اس کے علاوہ میں، مجھے سموہن کرنا پڑا اور یہ جانتا ہوں کہ یہ میرے گاہکوں کے لئے بہت بڑا فائدہ ہے، اور میں اس کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں. نیوروفایڈ بیک اور بائیوفایڈ بیک جیسے مداخلت واقعی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ آپ کے دماغ کو صحت مند طریقے سے کام کرنے کی تربیت دیتا ہے. آخر میں، بہت سے سوچتے ہیں کہ اینٹی ویڈیننٹنٹ ادویات ایک کاپٹ آؤٹ ہیں، لیکن یہ ایک غلط نقطہ نظر ہے. میں ڈپریشن کے ساتھ اپنے تجربات کا اشتراک کرتا ہوں اور دوائیوں سے بچتا ہوں کیونکہ میں بیماری سے منسلک کسی بھی شرم کو دور کرنے میں مدد کرنا چاہتا ہوں.
ڈاکٹر اپیل: اگرچہ ہر مریض کی بیماری کے لئے کوئی علاج نہیں ہے، موجودہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ بات چیت اور ادویات کا ایک مجموعہ ہلکے اور اعتدال پسند ڈپریشن کے نتیجے میں سب سے زیادہ کامیاب نتائج پیدا کرتا ہے. بات تھراپی کی اقسام میں سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی)، معاون تھراپی، اور تھپپیپی کے طور پر جانا جاتا تھراپی شامل ہے، جس میں مخصوص زندگی کے تجربات سے تعلق رکھنے والے ڈپریشن کے لئے اچھی طرح سے کام کرتا ہے. آخر میں، الٹروشاک تھراپی (ای سی سی) ڈپریشن کے لئے بہت زیادہ متاثر کن علاج کی طرف سے ہے، اور اس کو ضرور شدید یا علاج مزاحم ڈپریشن کے لئے سمجھا جانا چاہئے. اگرچہ یہ ضمنی اثرات کے ساتھ آتا ہے، گزشتہ ایک دہائی میں ای سی سی کے میدان میں اہم پیش رفت کی گئی ہے، اور ان ضمنی اثرات کو نمایاں طور پر کم سے کم کیا گیا ہے.
NEXT: حصہ 5: ڈپریشن کے بارے میں دوسروں کو بتائیں
