جو لوگ روسیسا ہیں وہ سرخ، چکنائی جلد کی چمک اپ کو روکنے کے لئے چاہتے ہیں جو جلد کی حالت سے متعلق ہیں، لیکن ہر انسان کو اس کے اپنے ہی مجموعہ کا استعمال ہوتا ہے - مصنوعات، فوڈز، اور حالات جس سے روسیسا خراب ہوتا ہے. rosacea کے انتظام کرنے کی کلید یہ ہے کہ آپ کے ذاتی rosacea ٹرگر کرتے ہیں، اور پھر سیکھنے کے بعد جب آپ کو بہاؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ان سے بچنے یا کم سے کم سیکھنا.
"rosacea کا انتظام مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ سب کے بہاؤ کے محرک مختلف ہو سکتے ہیں،" شکاگو میں جمالیاتی ڈرمیٹولوجی اور لیزر سرجری کے ڈی ایم ڈی ڈرمیٹٹسٹسٹ جوینتھ برڈن کہتے ہیں کہ، "ہم اپنے مریضوں کو جاسوسی سے آگاہ کرتے ہیں اور پتہ چلتا ہے کہ ان کے شعلے کی وجہ سے کیا ہوتا ہے."
یہاں آپ کے رساسا بہار کم کرنے کا طریقہ ہے:
- مطلع کیا جائے. آپ rosacea کے بارے میں زیادہ جانتے ہیں، بہتر ہو تو آپ کو بہار کے انتظامات کرنے کے قابل ہو جائے گا. آپ کے ڈرمیٹالوجسٹ کی مدد کرنے کے علاوہ، اپنے ذاتی تحقیقات کریں. اپنے رساسا کی ڈائری رکھو اور اپنے رسوسیہ بہاؤ کے وقت کا وقت یاد رکھیں. درجہ حرارت، سرگرمیوں، جذباتی حالت اور کھانے کی چیزوں کے بارے میں معلومات شامل کریں جنہیں آپ نے بہاؤ سے پہلے کھایا. تھوڑی دیر کے بعد، آپ ایک پیٹرن دیکھنا چاہتے ہیں جو آپ کو اپنے ذاتی رساسا ٹرگروں کی شناخت میں مدد دے سکتی ہے.
- باقاعدگی سے اپنے ڈرمیٹولوجسٹ سے رابطہ کریں. "ہم اکثر روسیسی کے ساتھ ایک مریض کی سفارش کرتے ہیں کہ ان کے یا ڈرمیٹولوجسٹ مہینے میں دیکھیں بنیاد، "ڈاکٹر برڈن کہتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو رساسا کی جانچ میں رکھنے میں مدد کرسکتا ہے جس میں آپ کے جواب کے ادویات جیسے ٹائمیکل کریمز - میٹرویلیل یا میٹروکریم (میٹروروڈازازول) اور فینسیہ یا اییکسیکس (ازیلیکس ایسڈ) - اور کم خوراک زبانی اینٹی بائیوٹک اوورا (دوکیسیسکین). صحیح کھائیں.
- بہت سے لوگوں کے لئے، کھانے اور پینے کے طاقتور rosacea triggers ہیں. کچھ ممکنہ مشتبہ افراد سرخ شراب، پونچھ، نمکین کھانے کی اشیاء، اور سیین، لال یا کالی مرچ، کری پاؤڈر، یا مرچ مصالحے پر مشتمل مسالیدار کھانے والے ہیں - لیکن آپ کے لئے کسی بھی خوراک کی کوئی وجہ نہیں ہے. عام روسیسا کی اضافی خوراک اور مشروبات یہ ہیں: پھل کا جوس یا سوڈا کے ساتھ الکوحل کاک
- گرم چاکلیٹ، چائے، اور کافی جیسے گرم مشروبات
- سرکہ
- دودھ کی مصنوعات
- سویا ساس
- لیور
- اپنے ماحول کو کنٹرول کریں.
- انتہائی گرمی، خاص طور پر گرمی، آپ کی جلد کو بڑھا سکتے ہیں. اپنے گھر اور آفس کو کولر درجہ حرارت پر رکھنے کی کوشش کریں، اور خاص طور پر گرم، سرد، یا بادل دن کے وقت اپنے وقت کو محدود کریں. سنسکرین پہن لو.
- چاہے آپ ایک بیرونی حوصلہ افزائی یا آپ کے پاس صرف کرنیں ہیں. آپ کی گاڑی چلنے کے دوران، آپ کو ہمیشہ سورج بلاک پہننا چاہئے تاکہ آپ کو سورج کی نمائش کے خطرے کو کم کرنے کے لئے روسیسا بہاؤ کو خراب کرنا. اگر آپ کو طویل عرصے سے باہر جانا پڑتا ہے تو، ایک وسیع پیمانے پر برے ہوئے ٹوپی، لمبی بازو شرٹ اور لمبی پتلون پہنیں اور سایہ میں بیٹھیں. نرم جلد کی دیکھ بھال کی مشق کریں.
- اپنا چہرہ صاف کرو. غیر متوقع چہرہ تھکاوٹ کے ساتھ اور چمکنے، ٹگنگ یا جلد سے بچنے سے بچنے کے لۓ. کشیدگی کا انتظام کریں.
- جذباتی کشیدگی ایک عام rosacea ٹرگر ہے. سیکھنے کے لئے کس طرح کم کرنے اور دباؤ سے نمٹنے کے بارے میں سیکھنا آپ کی صحت اور اچھی طرح سے مختلف طریقوں میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے، جس میں rosacea flare اپ کو کم کرنے سمیت. نیند اچھی.
- کافی نیند حاصل کرنے کے لئے کافی ضروری ہے rosacea لالچ کو روکنے اور کم کرنے کے لئے نیند آپ کی جلد کے وقت کو شفا دینے اور خود کو بچانے کا وقت دیتا ہے. یہ بھی ایک معروف کشیدگی کا رویہ ہے. معاونت حاصل کرنا
رسوسی کے ساتھ بہت سے لوگ دوسروں کے ساتھ ان کے تجربات کو اشتراک کرنے سے فائدہ اٹھاتے ہیں جنہوں نے rosacea سے متعلقہ ڈپریشن کو روکنے کے لئے شرط ہے. آپ نوٹوں کا موازنہ کرسکتے ہیں، معلومات کا اشتراک کرسکتے ہیں اور یہاں تک کہ صرف ایک دوسرے کے ساتھ کام کر سکتے ہیں. برڈسن Rosacea سپورٹ گروپ کی سفارش کرتا ہے. روزانہ صحت کو روسلیس کے ساتھ لوگوں کے لئے موقع فراہم کرتا ہے جسے جلد کی شرائط بحث فورم کے ذریعہ اپنی خدشات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
آپ کے ڈرمیٹیٹولوجسٹ اور سپورٹ گروپ کے اراکین کی مدد سے، آپ کو نمٹنے کے لئے آپ کی اپنی بہترین حکمت عملی دریافت ہوگی. rosacea flare اپ کے ساتھ اور آپ کے رنگ کو ٹریک پر واپس.
