"کیا آپ ہالی ووڈ میں ایک بڑی لڑکی بننے کے بارے میں ناامید ہیں؟" جینیفر ہڈسن سے پوچھا گیا تھا، جب اس نے سوچا کہ اس نے اسے امریکی بت پر یہ بڑا بنا دیا تھا. اس کی نئی یادگار میں 30 سالہ گلوکار اور اداکارہ کی حیثیت سے، میں یہ سمجھتا ہوں: میں نے اپنے طریقوں کو کس طرح تبدیل کر دیا اور مجھے کیا وزن سے محروم کردیا کسی بھی خاتون کو دل سے چلانے والا ہے جو کبھی بھی بہت منحصر ہے
"یقینا، وہ مجھے اس طرح سے خطاب نہیں کررہے تھے،" ہڈسن نے لکھا. "میں نے سپر ماڈ کی اونچائی تھی، سینوں کہ قدرتی طور پر بڑی تعداد میں اور حقیقی اور خدا کی شکل دی گئی تھی. میں اس کے بارے میں غیر محفوظ کیوں محسوس کروں گا؟ "
لیکن جیسا کہ یہ نکلا، اس سوال پر 9 تھا. اور ہڈسن، ایک گریمی ایوارڈ یافتہ گلوکار اور آسکر جیتنے والی اداکارہ نے اس کے آغاز میں تین امریکی بت کے آغاز پر اس کا آغاز شروع کیا. اس کے کھلنے والے کیریئر کے دوران، وہ مسلسل اس کے وزن کے بارے میں گولہ باری ہوئی تھی، اس کے خلاف ہر ایک صفحے پر میں نے یہ ہر ممکنہ طور پر تفصیلات مانی. ایک دائمی یویو یئٹر، ہڈسن نے ظاہر کیا ہے کہ 2006 میں 2006 ء کی فلم Dreamgirls میں اس نے آسکر جیتنے والی کردار کے لئے بیس پاؤنڈ حاصل کی. جب اسے کھو دیا گیا تھا اور اسے "آرام دہ اور پرسکون سائز 10" کہتے ہیں اس پر واپس آتے ہیں، جب وہ کچھ بھی کم کرنا چاہتا تھا تو اس نے کچھ بھی نہیں کیا لیکن بھوری چاول، بروکولی اور گرے ایک دن چکن اور دو چلتے ہوئے کام. لیکن وقت کے بعد، ہڈسن کی محدود تباہی کا غذائیت طویل مدتی وزن میں کمی یا منتقل نہیں کیا گیا تھا.
"اس طرح کا کھانا فوری وزن میں کمی کے لۓ مؤثر ہے". "یہ ناکام ہونے کے لئے مجموعی سیٹ اپ ہے کیونکہ اس طرح سے کھانے کے لئے ہمیشہ حقیقت پسندانہ نہیں ہے."
2009 میں اپنے بیٹے کی پیدائش کے بعد ہڈسن نے 237 پاؤنڈ میں اس کی ترازو چھوڑا اور پتہ چلا کہ یہ تبدیلی کرنے کا وقت تھا. "یہ سوچنے کا وقت تھا کہ میں کس طرح اضافی بچے کے وزن سے محروم ہوں اور اس منصوبہ کو عمل میں ڈالیں."
اور یقینا، ہم سب جانتے ہیں کہ اس کی کہانی کیسے ختم ہو جاتی ہے: چند مہینے بعد، وہ ایک وزن کی گھڑیوں کے ترجمان نے اس منصوبے پر 80 پونڈ باندھ کر، سینکڑوں یا اس سے زائد مردوں اور عورتوں کو بھی اسی کی کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی ہے. اس کتاب میں، اس کے دستخط گرم سر کے ذریعہ چمکتا ہے، قارئین کو محسوس ہوتا ہے جیسے وہ واقعی اپنی زندگی میں پیچھے پیچھے نظر آتے ہیں.
یہ "حقیقت" ہے جس نے کئی سالوں میں اس کے بہت سے شائقین جیت لیا، بشمول ٹینا جینسن اور ایلیکس گونزیلز، جو وزن ہی واچسن میں شامل تھے اسی وقت ہڈسن نے کیا.
"ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے جینفرڈ ہڈسن ہمارے ساتھ اس سفر پر ہے"، 27 سالہ گوونزیزز، وزن والے گھڑیوں کے ساتھ 43 پونڈ سے محروم ہو گئے ہیں. ہڈسن کے نئے ٹوم پر دستخط کرنے کے لئے نیو یارک بارنس اور نوبل میں انتظار کر رہے ہیں. جینسن، جو اس پروگرام پر 42 پونڈ کھو گیا ہے، اس سے اتفاق کرتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ "وہ ایک مکمل انتباہ ہے کیونکہ آپ اس سے پہلے اور اس کے بعد واضح طور پر دیکھنا چاہتے ہیں." "وہ اتنی نیچے زمین پر ہے، اور یہ محسوس ہوتا ہے کہ میں واقعی اس پر یقین رکھتا ہوں کہ وہ ہمارے ساتھ پروگرام کر رہا ہے."
یہاں، ہم اس میں کچھ کچھ ہیںڈسن کی بہت قابل اطلاق مشورہ دیتے ہیں:
1. غذا کے دوست کو تلاش کریں. ہڈسن کے وزن کے مبصرین کوچ، لیز جوسفبرگ، اس کی کامیابی کے لئے ضروری ہیں. ہڈسن نے لکھا کہ "لز 50 پاؤنڈ کھو چکے ہیں اور اسے بند کر دیا ہے، جس نے مجھے اس میں بہت زیادہ اعتماد کا اظہار کیا." "وہ جانتا تھا کہ اس کا وزن زیادہ وزن کم کرنا چاہتی ہے، لہذا میں واقعی راستے میں اس کے ساتھ کھلے کر سکتا ہوں." چاہے آپ کا وزن میں کمی دوست لیز یا کسی دوست کی طرح کوچ ہے جسے کسی کو اپنے تجربے کا اشتراک کرنا کون سے تعلق رکھتا ہے کلید ہے. پلس، اگر آپ کے دوست آپ کو جوابدہ ہو رہی ہے تو آپ کو ٹریک پر زیادہ رہنے کا امکان ہوگا.
2. ہڈسن نے لکھا ہے کہ ایک لچکدار منصوبہ بناؤ. "مجھے یقین ہے کہ یقین دہانی کرائی گئی تھی کہ میں نے اس کا مطلب یہ ہے کہ میں نے وزن کی گھڑیوں کے پروگرام کے اصولوں کو مسترد کردیا ہے." چاہے یہ وزن کی نگرانی یا کسی دوسرے نظام کا حامل ہے، یہ ایک منصوبہ بنانا ضروری ہے جس سے آپ کی طرز زندگی کے لئے کام کرے گا - اور وقت سے تھوڑا سا غفلت کی اجازت دے.
3. اپنے حصوں کو دیکھیں. ہڈسن کا کہنا ہے کہ اس سے قبل وہ وزن گھڑیاں شروع کررہے تھے، وہ زیادہ تر حصے کے لئے ایک خوبصورت صحتمند کھانا تھا. وہ کہتے ہیں، "میں نے جو کچھ نہیں کھایا تھا وہ وہی چیز تھی جسے میں کھا رہا تھا اصل میں خطرناک تھا." اب، وہ جانتا ہے کہ ایک حصہ واقعی کس طرح دکھائی دیتا ہے، اور اس کو اسے ٹریک پر رکھنے میں مدد ملتی ہے.
4. اپنے خاندان کو بورڈ پر لے جاؤ. ہڈسن کے خاندان نے اس کے وزن میں کمی کی کوششوں میں بہت ساری باتیں شامل کی تھیں - اس کی کامیابی سے حوصلہ افزائی کی گئی، اپنی بہن، چاچی اور کزن نے بھی وزن بہایا ہے. ہڈسن کے شوہر کو بھی بہت بڑی حمایت ملی ہے. ہڈسن نے اپنے شوہر، پرو پہلوان ڈیوڈ اوٹوگا کے بارے میں انکشاف کیا ہے. "
مزید فٹنس، غذا، اور وزن کے نقصان کے بارے میں،" ہڈسن اپنی کوششوں کو ختم کرنے کے مخالف کے طور پر، صحت مند ہونے میں آپ کے اسی عہدوں کا اشتراک کرنے کے لئے یہ ایک ایسی نعمت ہے کہ. " EverydayHealth کے ایڈیٹرز سے ٹویٹر پرweightloss کو فالو کریں.
