فہرست کا خانہ:
ٹیوسڈی، جنوری 2، 2013 - جب آپ کھاتے ہیں تو آپ جیسے ہی کھاتے ہیں جیسے ہی اہم ہوسکتے ہیں، برہمام اور خواتین کی ہسپتال کی رپورٹ کے محققین موٹاپا کے بین الاقوامی جرنل میں .
خاص طور پر، دن کے بعد (بڑے پیمانے پر 3 بجے) بعد میں دوپہر کے کھانے سے کھانے کے مقابلے میں کافی کم وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے، محققین سے زیادہ مطالعہ کے بعد اختتام 20 ہفتوں کے لئے 400 وزن کے بالغوں. دوپہر کے کھانے کے کھانے والے حصہ لینے والوں نے بعد میں انسولین سنویدنشیلتا کو کم کیا، 2 قسم کے ذیابیطس کے لئے ایک اہم خطرہ عنصر تھا.
اس مطالعہ نے ہسپانوی شرکاء سے اعداد و شمار کا استعمال کیا، اور سپین میں دوپہر کا کھانا دن کا سب سے بڑا کھانا ہے، جس میں مجموعی طور پر 40 فیصد روزانہ کیلوری. لہذا یہ واضح نہیں ہے کہ یہ اعداد و شمار ایک عام امریکی غذا میں لاگو ہوتے ہیں. (زیادہ تر امریکیوں کو روشنی کے کھانے اور بڑے کھانے کے کھانے میں کھانا کھلتا ہے.) لیکن، ایک پریس ریلیز میں لیڈ ریسرکر فرینک سکیر نے کہا کہ نتائج غذا کی حکمت پر قابو پانے کے لئے ایک بادشاہ کی طرح ناشتا، کھانے کی طرح رات کے کھانے کے لئے قرض ادا کرتے ہیں.
Scheer اور ان کے ساتھیوں کا کہنا ہے کہ یہ پہلا بڑے پیمانے پر مطالعہ ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ کھانے کا وقت غذائی اثرات کو متاثر کرتی ہے. ریسرچ ٹیم نے دیگر روایتی عوامل کی جانچ بھی کی ہے جو وزن میں کمی کا باعث بنتی ہیں، جیسے بھوک ہارمون لیپٹین اور گرین اور نیند. ان عوامل میں، وہ ابتدائی اور دیر والے کھانے والوں کے درمیان کوئی فرق نہیں پایا- یہ بتاتے ہیں کہ دوائی کے کھانے کا وقت غذا کی کامیابی میں ایک مستقل عنصر تھا.
دیر سے رات کے کھانے اور وزن میں کمی کا سامنا
یہ پہلا مطالعہ نہیں ہے یہ ظاہر کرنے کے لئے کہ کیلوری کی کھپت کا وقت وزن میں کمی سے متاثر ہوسکتا ہے یا وزن کا سبب بن سکتا ہے.
عام طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ رات کے کھانے میں آپ کو موٹی بناتی ہے، نیک ایوارڈ برائے اکیڈمی اور ڈائائٹیککس کے ترجمان جم وائٹ کہتے ہیں. اگرچہ یہ سچ نہیں ہوسکتا ہے اگر آپ صحت مند انتخاب کر رہے ہیں اور آپ کو نیند کے وقت بہت قریب نہیں کھاتے ہیں تو وہ کہتے ہیں.
آپ کو روزانہ کیلیوری بجٹ کے باہر، اضافی کیلوری کا کھانا ملتا ہے جب رات کے وقت کھانے کا خطرہ واقع ہوتا ہے. . وائٹ کی وضاحت کرتے ہیں، پلس، رات کے وقت، جسم کے درجہ حرارت کے قطرے اور لیپٹین، جو بھوک کو دھیان دیتی ہے، بڑھاتا ہے، بڑھتی ہوئی وزن کے لۓ مثالی ماحول پیدا کرتا ہے. وہ کہتے ہیں "کافی نیند اور اس کے اثرات جو میٹابولک ہارمون پر موجود نہیں ہیں اور آپ کو آفت کے لئے ایک ہدایت ہے." لیکن مجموعی طور پر، وہ یقین رکھتے ہیں کہ اس دن کے بعد زیادہ کھانے کے اثرات کا تعین کرنے کے لئے زیادہ تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے.
TELL US: آپ دوپہر کا کھانا کتنے وقت کھاتے ہیں؟ آپ کے لئے کیا کام ہے؟ (نوٹ: موبائل صارفین کو تبصرہ کرنے کے قابل نہیں ہوں گے.)
مزید خوراک اور وزن میں کمی کی خبریں کے لئے، ٹویٹر پرweightloss پر عمل کریں. EverydayHealth کے ایڈیٹرز.
