یہ سب کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر ان لوگوں کو جو ذہنی بیماری جیسے سکیزفرینیا، صحت مند غذائیت کا استعمال اور کھانے کے لۓ، کیونکہ بے روزگار طرز زندگی اور موٹاپا طبی سہولیات کی میزبانی کرسکتا ہے. دل کی بیماری، ذیابیطس، اور ہائی بلڈ پریشر.
تاہم، شائفورسینیا والے افراد کو خود کی دیکھ بھال کے ساتھ مشکل وقت ہوسکتا ہے، اکثر صحت مند طرز عمل جیسے مشق اور وزن کے کنٹرول پر نظر انداز کرنے کے لئے نظر انداز کر سکتا ہے. شیزروفینیا کے علامات میں سے ایک، حوصلہ افزائی کی کمی، مسئلہ کا حصہ ہے. کولمبیا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر اور نیویارک شہر دماغی صحت کی دیکھ بھال کی نگرانی کے نوکری کے طبی ڈائریکٹر میں طبی نفسیات کے ایسوسی ایٹ پروفیسر، ایم ڈی تھامس ای سمتھ کا کہنا ہے کہ '' کم از کم حوصلہ افزائی بعض لوگوں کو کم فعال کرتی ہے.
ایک اور مسئلہ ہے. کافی وزن میں اضافہ ہوتا ہے کہ بیماری کو کنٹرول کرنے کے لئے منشیات کا ایک ضمنی اثر ہوسکتا ہے. ڈاکٹر سمتھ کا کہنا ہے کہ "اکثر انسائیکلوپیشنز جو schizophrenics کے طور پر مقرر کیا جاتا ہے بھوک فروغ دینے کے لئے بدنام ہیں،" انہوں نے مزید کہا کہ 100 پاؤنڈ ڈال غیر معمولی نہیں ہے.
شائفروفینیا خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی
یہاں صحت مند عادات ہیں کہ لوگ schizophrenia کے ساتھ ہونا چاہئے زندگی کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے عمل کریں:
- اپنی اپنی صحت کی دیکھ بھال کے لئے وکیل بنیں. بدقسمتی سے، ممکنہ طور پر، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے افراد کو ذہنی خرابی سے کم از کم افراد کی طرف اشارہ کرنے والے خدشات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ کو صرف آپ کی شائفورسینیا کے بارے میں اپنے خدشات کا اظہار نہیں کرنا چاہئے، بلکہ آپ کے جسم کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کرنا اور صحت مند رکھنے کے لئے آپ کو کیا کرنا ہوگا. اگر آپ اپنے ڈاکٹر کے ہدایات کو نہیں سمجھتے تو، پیچیدہ سوال پوچھیں. جب آپ کے دوا لے جانے کے بارے میں ہدایات لکھیں اور جب آپ کے نسخہ کو ریفریجری کرنے کی ضرورت ہے.
- تمباکو نوشی سے نکلیں. لوگ دوسروں کے مقابلے میں ذہنی طور پر ذہنی طور پر ذہنی بیماریاں دوچار ہوتے ہیں. تمباکو نوشی آپ کے دل کی بیماری، پھیپھڑوں کے کینسر، اور دیگر بیماریوں کے لئے اپنے خطرے کو بڑھاتا ہے، اور یہ بھی آپ کے ادویات کے جذب کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشی سے بچنے سے دماغی بیماریوں کی خرابی خراب نہیں ہوتی. دراصل آپ سگریٹ نوشی سے روکتے ہیں تو، آپ اپنی خوراک کم کرسکتے ہیں اور کم ضمنی اثرات جیسے وزن یا مصیبت میں سوتے ہیں. آپ کے سگریٹ نوشی کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے ایڈز کے بارے میں اپنی طبی ٹیم سے پوچھیں.
- صحت مند وزن برقرار رکھیں. جب آپ وزن سے زیادہ ہو تو آپ کے دل کو سخت محنت کرنا پڑتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کی زیادہ امکان ہے، جو ایک اسٹروک کی قیادت کرسکتا ہے. ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ پھل اور سبزیوں میں کافی غذائیت، کھانے کی خوشبو، اور سارا اناج، اور چربی، نمک اور چینی میں کم ہے. کھانے کی صحت مند کھانے سے آپ کو مزید توانائی اور بہتر محسوس کرنے میں بھی مدد ملتی ہے - یہ آپ کے لئے سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے. سمتھ کہتے ہیں کہ اگر آپ اینٹیپیائیٹکٹک منشیات آپ کو وزن حاصل کرنے کے سبب بناتے ہیں تو، آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے مسئلے پر بات چیت کریں، لیکن اپنے آپ کو اپنے دوا لینے سے روکے نہ رکھیں.
- فعال رہیں. ایک فعال طرز زندگی کو ذیابیطس کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. ، دل کی حالت، اور وزن میں اضافہ. سمتھ کا کہنا ہے کہ "اگر بیماری سے متعلق عوامل جیسے ڈپریشن یا منفی علامات اپنی حوصلہ افزائی کو فعال اور باہر نکلیں، نفسیاتی علاج کے ساتھ ان علامات کو حل کرنے کی کوشش کریں." تھراپی کے اختیارات کے بارے میں اپنے ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور سے بات کریں.
- کافی نیند حاصل کریں. ذہنی بیماری والے لوگ اکثر نیند سے متعلق مسائل رکھتے ہیں. آپ کو نیند کی تکلیف ہو سکتی ہے یا بہت زیادہ سو سکتے ہیں. اپنی نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے، شراب یا اس سے پہلے کیفائڈ مشروبات یا دھواں نہ پینا - یہ تمام محرک ہیں. غذا یا ترکی جیسے کھانے کی ایک چھوٹا سا سونے کا وقت ناشتا ہے جس میں L-Tryptophan، قدرتی نیند ایوارڈر والا ہے. ہر رات ایک ہی وقت میں بستر پر جاؤ. تاہم، اگر آپ بہت زیادہ جاگتے ہیں تو سونے کی کوشش مت کرو. بستر سے پہلے ایک کتاب یا میگزین کو پڑھنے یا آرام دہ اور پرسکون موسیقی سننے سے آرام کرو.
شزفورینیا کے ساتھ لوگ جسم اور دماغ کا خیال رکھنا چاہئے. آپ کے جسم کو صحت مند، بہتر آپ جسمانی اور ذہنی طور پر محسوس کریں گے. کلید مناسب طریقے سے کھانے، مناسب طریقے سے، اور سونے کے کھانے کی طرف سے ایک صحت مند طرز زندگی کی پیروی کرنا ہے. اگر آپ کو صحت مند عادات کو اپنانے کے لئے حوصلہ افزائی کی ضرورت ہو تو، اپنے ڈاکٹروں سے بات کرنے کا یقین رکھو.
