. یہاں آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ اگر آپ کسی حالت میں یا دونوں دونوں کے انتظامات کر رہے ہیں.

کیا آپ نے کبھی اپنے آپ کو چھلانگ لگانے اور معمول سے زیادہ رات کو تبدیل کر لیا ہے کیونکہ آپ بڑے ٹیسٹ کے بارے میں فکر مند ہیں، ایک اقدام، طبی طریقہ کار، یا کچھ دوسرے ایونٹ؟ پریشان کرنا دماغ کیلئے آرام دہ اور پرسکون بنا سکتے ہیں، یہاں تک کہ رات تک، جب آپ کو سونے کے قابل ہونے کے لۓ آرام کرنا ہوگا.

یہ وقت سے ہر ایک کے ساتھ ہوتا ہے، لیکن اگر آپ کے دماغی صحت ہو ایسی حالت جس میں مسلسل تشویش یا دباؤ کا سبب بنتا ہے- جیسے جیسے پریشانی یا ڈپریشن کے ساتھ ہو سکتا ہے - یہ نیند یا اندرا کے ساتھ مسلسل مسائل کو متحرک کرسکتا ہے (مصیبت میں گرتے ہوئے، رات کے دوران اکثر یا زیادہ سے زیادہ جاگتا ہے. نیند - صبح میں)، جانسن ہاپکنز سکول آف میڈیسن میں نفسیات اور رویے کے علوم کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈی ڈی، ڈیوڈ نیروؤر کی وضاحت کرتا ہے.