سوچو کہ آپ وزن کھو چکے ہیں؟ آپ کو دوبارہ سوچنا چاہئے

تیونس، 7 اگست 2012 - اگر آپ کے جینس ہمیشہ معمول سے تھوڑا سا تنگ ہو تو، آپ کے ڈرائر کو الزام نہ لگائیں.

زیادہ تر امریکیوں کو یہ معلوم نہیں ہے کہ آیا وہ وزن حاصل کر رہے ہیں یا وزن کم کر رہے ہیں، <99پتہ چلتا ہے. زیادہ سے زیادہ مطالعہ 385،416 شرکاء نے 2008 اور 2009 کے درمیان وزن میں کمی کی اطلاع دی، جب وہ حقیقت میں وزن (عام طور پر ایک پونڈ کے بارے میں) حاصل کرتے تھے. سیئٹل میں واشنگٹن یونیورسٹی کے محققین نے خبردار کیا کہ اگرچہ اس مقدار میں چھوٹا ہوسکتا ہے، اس وقت تک اس کا ناپسندیدہ وزن میں اضافہ بہت زیادہ وقت سے بڑھ سکتا ہے. "یہاں تک کہ صرف ایک دہائی کے دوران 10 پونڈ تک پہنچنے میں بھی آپ کو زیادہ سے زیادہ وزن یا نیو یارک - پریسبیٹرین ہسپتال ویلل کارنیل میڈیکل سینٹر کے آرڈی، الیسا رومزئی کی وضاحت کرتا ہے، جس نے مطالعہ پر کام نہیں کیا.

وزن کے بارے میں یہ غلط فہمی قومی موٹاپا کی شرحوں پر بھی تباہ کن نتائج ہیں. مطالعہ کے دوران، موٹاپا کی قومی وابستہ 26 فیصد سے 26.5 فیصد بڑھ گئی جبکہ افراد نے اسی عرصے سے وزن میں کمی کی اطلاع دی. اگر مطالعے کے شرکاء 'ان کے اپنے وزن کا اندازہ درست تھا تو، قومی موٹاپا کی شرح میں 2 فیصد کمی آئی گی.' '

مردوں اور عورتوں کے لئے خود بخود خود وزن کی خرابی 40 سے زائد تھی. افریقی-امریکیوں، مقامی امریکیوں، لاطینیس، موجودہ اور سابق سماکروں، غیر مشقوں والے، دائمی بیماریوں یا ناکافی نیند والے افراد، اور ان کی صحت کی بیماری کی کمی بھی وزن میں اضافے کا امکان ہے. محققین کو وزن میں اضافہ کرنے کے لۓ خواتین کی زیادہ امکان تھی، شاید اس لئے کہ خواتین اپنے وزن کو دیکھ کر زیادہ وزن کا حامل ہیں.

"چونکہ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ بہت سے امریکیوں کو ان کی وزن کی حقیقت کو قبول نہیں کررہا ہے اور حقیقت میں یہ ہے کہ وہ وزن کم ہو رہے ہیں، وہ صحت مند وزن کے مقاصد کے لۓ رویے میں مشغول نہیں ہوسکتی ہیں، "محققین نے مطالعہ میں لکھا. "افراد اور کمیونٹی کو ان مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کے لئے بڑھتی ہوئی کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے."

آپ کے وزن کے لۓ جواب دہندگان کو کیسے رہنے دیں

یہ کم از کم وزن کی طرف ایک رجحان ظاہر کرنے کا پہلا مطالعہ نہیں ہے- یا اس سے بھی ڈاٹس کے بارے میں بھی سچا جھوٹ ہے.

خواتین کو کم وزن کے حصول کو تسلیم نہیں کرنے کے الزام میں مجرم ہیں، جنوری 9 میں رپورٹ کردہ

خواتین کی صحت کے میں شائع ایک سروے. سروے کردہ خواتین میں سے ایک تہائی چھ ماہ کے دوران 4.5 پونڈ وزن میں اضافہ نہیں ہوا تھا جبکہ ایک سہ ماہی 8.8 پونڈ کا اوسط فائدہ چھوٹ گیا تھا.

یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ خواتین اپنے آپ کو اپنے غذا کی عادات کے بارے میں میٹھی تھوڑی دیر کے بارے میں بتاتے ہیں. . جنوری میں شائع کردہ 3،000 برطانیہ خواتین کا ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین اپنے آپ کو اپنے آپ کو یا دوسرے میں 474 بار، یا ہر ہفتہ میں 9 اوقات کے بارے میں بتاتے ہیں. سب سے زیادہ عام ریشہ؟ "یہ صرف ایک چھوٹا سا حصہ تھا،" اس کے بعد "مجھے ایک دوپہر کا کھانا مل جائے گا، لہذا میں اس کے بعد بہت زیادہ نہیں کھاؤں گا."

آپ اپنے پتلی جینس میں فٹ ہونے کے قابل نہیں ہونے سے پہلے، جوابدہ رہیں ان اقدامات کے ساتھ:

• ایک ہفتے میں خود کو وزن. رومیوں کا کہنا ہے کہ ہر روز وزن خود وزن کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. ایک وقت اٹھاؤ، اور درست پیمائش کے لۓ اس پر رہو.
• اس بات پر توجہ دینا کہ آپ کے کپڑے کیسے فٹ ہیں. اگر وہ چیزیں استعمال ہونے کے مقابلے میں تھوڑی سخت ہیں تو وزن کم کرنے کے لۓ چھوٹے تبدیلیوں کا وقت ہوسکتا ہے.
• اپنے انچ کو ٹریک کریں. پرانے غصے "پٹھوں کا وزن زیادہ سے زیادہ وزن میں ہوتا ہے" کو کم وزن کے حصول کے لئے کئی بار استعمال کیا جاتا ہے. واقعی کیا کہنا ہے کہ کیا ہو رہا ہے؟ کپڑا ٹیپ کی پیمائش کے ساتھ اپنی کمر، ران، ہپس اور ٹوٹ کو کم کریں، اور وقت کے ساتھ آپ کی پیمائش کا اندازہ رکھیں. اگر آپ جم کو مار کر مار رہے ہیں تو، آپ پیمانے پر ظاہر کرنے سے پہلے یہاں پر حوصلہ افزائی حاصل کرسکتے ہیں.
• آپ کے جسم کی چربی کو کم کریں. یہ بتانے کا ایک اور طریقہ ہے کہ اگر آپ کی فٹنس کی کوششوں کی ادائیگی کر رہی ہے، جسم کی چربی کی پیمائش صرف آپ کے وزن سے زیادہ صحت سے زیادہ درست اشارہ ہوسکتی ہے. آپ کے جسم کی چربی کی پیمائش کرنے کے متعدد طریقوں ہیں - زیادہ تر جمہوری مفت پیمائش پیش کرتے ہیں - یا آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں.

TELL US: کیا آپ باقاعدگی سے آپ کے وزن کا اندازہ لگاتے ہیں؟

مزید صحت، غذا، اور وزن میں کمی کے لئے خبریں،EverydayHealth کے ایڈیٹرز سے ٹوئٹر پرweightloss کو فالو کریں.