کیلوری میں کتنے کھانے کی چیزیں موجود ہیں جو ان میں سے زیادہ (یا اس سے زیادہ) کیلوری کو ڈھونڈتے ہیں جیسا کہ ان پر مشتمل ہے. یہ "غروب کیلوری" یا "منفی کیلوری" کھانے کے ذریعہ وزن میں کمی کا دعوی کرتی ہے.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. لیکن پانی اور غذا کی مشروبات کے علاوہ، بدقسمتی سے کوئی صفر کیلوری یا منفی کیلوری کا کھانا نہیں ہے، کمبرلی لسمس، ایم ایس، آر ڈی، ٹیکساس ڈائائٹیٹی ایسوسی ایشن کے ذرائع ابلاغ کے نمائندے اور آسٹن میں آسٹن ڈائائٹی ایسوسی ایشن ایسوسی ایشن کے مینیجر کے مطابق. ، ٹیکساس.
"زیرو کیلیوں" مٹھی
کھانے کی چیزوں کے علاوہ جو کیلوری سے پاک ہونے کے لئے انجینئر کیا گیا ہے اس کے علاوہ، چینی متبادلات کی طرح، تقریبا تمام غذائی اشیاء کیلوری پر مشتمل ہیں. کچھ کھانے کی اشیاء بہت کم کیلوری پر مشتمل ہے، اور ہم کچھ کیلوری جلاتے ہیں جب ہم کھانا کھاتے ہیں اور کھانا کھاتے ہیں. لیکن جو کچھ کچھ کھانے کے کھانے میں کھا جاتا ہے اس کا خیال ہمیں منفی کیلوری کے توازن میں ڈال سکتا ہے.
"کچھ کھانے کی اشیاء کو ہضم کرنے کے لئے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو نام نہاد 'صفر کیلیوری' جیسے ہیں. یا ککڑیوں کو آپ کے کل کیلوری کے اخراجات یا وزن میں کمی کی کوششوں پر، تاثرات پر زیادہ اثر نہیں پڑتا ہے. "یہ ہوشیار غذائی طور پر یہ سوچنے کے لئے نہیں کہ آپ کسی بھی طرح آپ کے جسم کو چوری کر رہے ہیں اور کیلوری کو کم کر رہے ہیں."
کبھی کبھی صفر کیلوری یا منفی کیلوری کے طور پر ٹھوس کھانے والی چیزیں شامل ہیں:
- سیپل
- اسپرگوس
- بیٹیاں
- برکولی
- گوبھی
- گاجر
- طول و عرض
- ککڑی
- لہسن
- انگور
- لیمون
- دقیانوسی
- منگوس
- پیاز
- پالئیےسٹر
- ٹریپس 9
- زچینی
- لوچیس نے یہ بتائی ہے کہ آپ کو ان کھانے کی اشیاء کی بہت بڑی مقدار کھا پڑیں گی تاکہ آپ کے جسم کو کافی محنت کر سکیں کہ کیلوری کو منسوخ کردیں. یہ …
ظرورو ہیرو کیلوری
اگرچہ "صفر کیلوری" کے ساتھ یہ غذائی انتخاب آپ کو ایک منفی کیلوری کے توازن میں ڈالنے کے لئے نہیں جا رہے ہیں، ان کے کھانے کے لئے دوسرے عظیم فوائد ہیں. لوسمس کا کہنا ہے کہ "وہ تمام پھل اور سبزیاں ہیں، لہذا وہ آپ کی غذائیت میں شامل ہونے کے لئے بہت اچھا غذائیت ہیں."
یہ غذا بھی ریشہ میں زیادہ ہیں اور ایک غذائیت کی پکنچ کو پیک کرتے ہیں. پھل اور سبزیاں "غذائی اجزاء" ہوتے ہیں، مطلب یہ ہے کہ ان میں اعلی غذائی اجزاء کے مقابلے میں نسبتا کم کیلوری موجود ہیں.
زیادہ کیا ہے، وہ وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں. پھل اور سبزیاں صرف اعلی کیلوری کے کھانے کے طور پر بھرتی ہوسکتی ہیں، لیکن بہت سے کم کیلوری اور اکثر بہت زیادہ بلک ہوتے ہیں.
اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، اپنے اہم برتن میں سبزیاں شامل کریں، پھل پر ساکر لگائیں، اپنے سینڈوچ تازہ تازہ سبزیوں کے ساتھ جھکانا، اور اپنے کھانے کے بعد مٹھائی کی بجائے پھل لے. یہ آپ کے جسم کو ایک کیلوری خسارہ میں نہیں رکھتا ہے، لیکن یہ آپ کو کم کیلوری میں کھاتے ہوئے اور مکمل وٹامن، معدنیات، اور دیگر ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنے میں پورا اور مطمئن محسوس کرسکتے ہیں.
ایک حقیقی "صفر"
مشروبات اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کافی پانی حاصل کر رہے ہیں. نہ صرف صحت مند کافی پانی پینے کے لئے، لیکن چینی میٹھا مشروبات کے لئے پانی کی متبادل آپ کو سینکڑوں کیلوری کو محفوظ کر سکتا ہے. ہر روز 6 سے آٹھ آئن آئن شیشوں کا پانی.
