ٹریگلیسیسائڈس ایسے فارم ہیں جس میں آپ کے جسم کے چربی خلیوں میں چربی ذخیرہ ہوتی ہے. آپ کے ٹرگرسسرائڈ کی سطح تقریبا طرز زندگی کی طرف سے ہمیشہ اثر انداز ہوتا ہے. کم چربی، اعلی سے بہتر کاربوہائیڈریٹ اصل میں آپ کے ٹریگولیسرائڈز کو بلند کرتی ہے. دو دہائیوں پہلے، جب میں نے سب سے پہلے اپنے مریضوں کو اس قسم کی غذا پر ڈالنا شروع کر دیا، پھر اس کی سفارش کی گئی تھی، میں اکثر اکثر ان کے ٹریگولیسرائڈز کو دیکھنے کے لئے ناپسندیدہ تھا. اس بات کا یقین تھا کہ مجھے کیا حاصل کرنے کی امید تھی. اب ہم جانتے ہیں کہ فی بوٹ کاربوہائیڈریٹ نہیں تھا جس نے ٹریگسیسرائڈز اٹھائے ہیں، لیکن خراب کاربوہائیڈریٹ - شکر اور نشستیں ریشہ اور دیگر غذائی اجزاء سے محروم ہیں - اس نے ایسا کیا.
اسی طرح ہوا جب میں نے ایک انتہائی کم چربی کے ساتھ تجربہ کیا غذا جو اس وقت مقبول تھا. جب میں وزن میں کمی کے لۓ 220 ملی گرام / ڈی ایل کے ایک مریض کو اعتدال پسند ہائی ٹرائسسرسیڈ سطح کے ساتھ رکھتا ہوں، تو وہ وزن کم نہیں ہوتا، اور ان کی ٹریگولیسرائڈز 500 سے زائد تک پہنچ گئی. ان میں سے صرف ایک ہی معاملہ میں سے ایک تھا سوال کے روایتی غذائیت سے متعلق سوال. آج، میں ایک غذا کی سفارش کرتا ہوں جس میں لبن پروٹین اور اچھی بھاری چربی (جو تیل کی مچھلی، زیتون کا تیل اور گری دار میوے میں پایا جاتا ہے) اور اچھے کارب (سبزیوں، پھلوں اور پورے اناج میں پایا جاتا ہے) میں شامل ہوتا ہے. اگر مریض اس منصوبے کی پیروی کرتے ہیں تو، ٹریگسیسرائڈس میں کمی کو ڈرامائی طور پر کیا جا سکتا ہے.
اگر آپ کے پاس ہائی ٹریگولیسرائڈس موجود ہیں (150 میگاواٹ / ڈی ایل سرحد لائن ہے) اور کم ایچ ڈی ایل (40 میگاواٹ سے کم / ڈی ایل سے کم ہے اگر آپ آدمی ہیں 50 ملی گرام / ڈی ایل اگر آپ عورت ہیں)، آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ مرکب ہے. یہ معلوم کرنے کے لئے کہ اگر آپ کو یہ اضافی خطرہ ہے تو، آپ کے ایچ ایل ایل کے شمار کے ذریعہ اپنے ٹرگرسیسرائڈ کا شمار تقسیم کریں. مثالی طور پر، نتیجے میں نمبر 2 یا کم ہو جائے گی. مثال کے طور پر، اگر آپ کی ٹریگولیسرائڈ کی سطح 200 ہے اور آپ کے ایچ ڈی ایل 40 ہے تو آپ 200 سے تقسیم کرتے ہیں اور آپ حاصل کرتے ہیں 5. یہ مطلوب تناسب سے بہت زیادہ ہے، اور یہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو دل کے دورے کا خطرہ ہے جس کی ضرورت ہو گی خطاب کیا جائے گا.
آپ کی ٹرائیلسیسرائڈ سطح آپ کو آپ کے ایل ڈی ایل ذرہ سائز میں بصیرت بھی دے سکتی ہے. عام طور پر، آپ کے ٹرائیوس فریسیڈز اعلی اور آپ کے ایچ ڈی ایل کو کم، چھوٹے اور آپ کے ایل ڈی ایل کو کم کرنا اور آپ کے دل کی بیماری سے زیادہ خطرہ. اگر آپ کے ٹرگریزسرائڈس 200 سے زائد ہیں اور آپ کے ایچ ڈی ایل 45 سے زائد ہے، تو یہ بہت امکان ہے کہ آپ کے پاس بہت کم چھوٹا سا، گھنے ایل ڈی ایل ہے.
آپ کے ٹرگرسیسرائڈز کو کم کرنے کے کئی طریقے موجود ہیں. صحت مند غذائیت کھانے کے علاوہ میں مرحلہ 1 میں بیان کرتا ہوں، وزن کھونے اور زیادہ مشق حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. نیویئن اور فبریٹ جیسے دواوں کو ٹریگلیسیسیڈس کم کرنے، ایچ ڈی ایل میں اضافہ، اور ایل ڈی ایل ذرہ کا سائز بڑھانے میں مؤثر ثابت ہوتا ہے.
ٹریگلیائرڈس کے لئے نیشنل ایپلائینسز ہدایات
149 ملی گرام / ڈی ایل یا کم از کم عام.
150-199 ملی میٹر / ڈی ایل سرحد لائن زیادہ ہے.
200-499 ایم جی / ڈی ایل زیادہ ہے.
500 ملی گرام / ڈی ایل بہت زیادہ ہے.
