فہرست کا خانہ:
- الٹراسونٹ کولیٹس: ورزش کے فوائد
- الٹراسونٹ کولٹائٹس اور مشق: شروع کرنا
- الٹراسونٹ کولٹائٹس اور مشق: ورزش کی تجاویز
کام کرنے والے لوگوں کو خاص طور پر الاسلامی امراض کے ساتھ مددگار ثابت ہوسکتا ہے. یہاں پر پھیپھڑوں (یا جم) سے کچھ طریقوں سے السرسی کالائٹس علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ھے.
الٹراسونٹ کولیٹس: ورزش کے فوائد
ایک ورزش پروگرام شروع کرنے والے افراد کو الشریک کولائٹس کے ساتھ بہت سے صحت کے فوائد فراہم کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، مشق سے جانا جاتا ہے:
- کشیدگی کو کم کرنا: کشیدگی کو کم کرنے والے دائمی بیماریوں جیسے لوگوں کے لئے کشیدگی کا ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. نہ صرف بیماری خود کش ہوسکتی ہے بلکہ کام، تعلقات، اور دیگر مسائل سے متعلق کشیدگی کے اعلی درجے کو کولٹائٹس کے علامات کو بھی بدتر محسوس ہوتا ہے. کشیدگی کو کم کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے.
- ڈپریشن سے لڑیں: الٹیکٹو کالٹس کی طرح کٹائی کی بیماری غیر متوقع، کبھی کبھار شرمندگی اور بعض اوقات دردناک ہیں، بہت سے لوگوں کو طویل مدتی تشویش اور ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے. باقاعدگی سے مشق ڈپریشن اور پریشانی کے جسمانی اثرات کو کم کرنے کا بہترین طریقہ بن سکتا ہے.
- ہڈیوں کو مضبوط کرنا: کرون کی بیماری کی طرح الٹراسونٹ کولٹس، ایک اور سوزش کی کٹائی کی بیماری، آپ کو آسٹیوپوروسس کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے. وزن بڑھانا اور مزاحم تربیت جیسے ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے جس میں آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
- کولون کینسر کا کم خطرہ: سینٹ لوئس کے واشنگٹن یونیورسٹی میڈیکل اسکول سے ایک ادب کا جائزہ لینے کا جائزہ لیا گیا ہے کہ جسمانی مشق سب سے بہترین اوزار میں سے ایک ہوسکتا ہے جو لوگوں کو کولمبیا کے کینسر کے خطرے کو کم کرنا ہے، جس سے خطرہ کم از کم 25 فیصد ہو. اس مشق کا فائدہ، خاص طور پر، الشریک کالس کے لوگوں کے لئے ضروری ہے، کیونکہ وہ کولوریکال کینسر کی ترقی کے لئے زیادہ خطرہ ہیں.
الٹراسونٹ کولٹائٹس اور مشق: شروع کرنا
یہ آہستہ آہستہ شروع کرنے کا ٹھیک ہے. دراصل یہ ایک مشق پروگرام شروع کرنے کا ایک زبردست طریقہ ہے. جبکہ ماہرین کی رائے مختلف ہوتی ہے کہ جسمانی سرگرمی مثالی طور پر مثالی ہے، زیادہ سے زیادہ اتفاق کرتا ہے کہ کوئی بھی مشق کسی بھی سے بہتر نہیں ہے. آپ آہستہ آہستہ شدت کو تبدیل کر سکتے ہیں کیونکہ آپ اپنی صلاحیت اور برداشت میں اضافہ کرتے ہیں. شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے یاد رکھیں.
بعض مشقوں میں جستجوؤں (جی آئی) کے راستے پر سختی لگتی ہے. ہموار تحریک کے ساتھ سرگرمیوں، جیسے کراس ملک سکینگ، سکیٹنگ، سوئمنگ، یا سائیکلنگ اعلی اثرات کی سرگرمیوں کے مقابلے میں جی آئی پٹری پر آسان ہے. ایک سرگرمی کا انتخاب کرنے کے لئے بھی اہم ہے جس سے تم لطف اندوز ہو، لہذا آپ اس کے ساتھ رہو.
الٹراسونٹ کولٹائٹس اور مشق: ورزش کی تجاویز
الالاسلامی امراض والے افراد کو کچھ ہدایات کی پیروی کی طرف سے کاموں کو مزہ اور محفوظ رکھ سکتا ہے. اگر آپ کو اچانک اسہال کا خوف زدہ ہونا یا اندھیرا گیس کی شرمندگی سے ڈرنا ہے تو، یہ پوائنٹس کو ذہن میں رکھیں.
- باتھ روم کے قریب رہو: جم میں، رومال کے قریب ایک مشین منتخب کریں یا دروازے کے قریب ایک جگہ اگر آپ ایک مشق طبقے لیتے ہیں تاکہ ضرورت ہو تو آپ کو تیزی سے ٹوائلٹ حاصل ہوسکتا ہے. یا جب آپ کے الاسلامیاتی علامات کے علامات فعال ہوتے ہیں تو دن پر ٹریڈمل یا ایک ورزش ویڈیو کے ساتھ گھر پر کام کریں.
- گرم اور ٹھنڈا کریں: ہر ورزش وارمنگ کے آغاز اور اختتام پر 5 سے 10 منٹ خرچ کرنا یاد رکھیں اوپر اور ٹھنڈا کرنا. آپ کے عضلات اور اعصابی نظام کا وقت آہستہ آہستہ آپ کی تبدیلی کی سرگرمی کی سطحوں کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے مہیا کرنا ضروری ہے.
- بہت سارے پانی پائیں: یہ غیر معمولی بات کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے کہ لوگوں کے لئے کتنا ضروری ہے کہ الالاسطی کالٹس پانی کے ساتھ کتنا ضروری ہے، خاص طور پر آپ اسہال کا سامنا کر رہے ہیں. مشق کرنے سے پہلے، تقریبا 16 آون پانی پانی پائیں اور جب آپ کر رہے ہو، تو زیادہ پینے، یہاں تک کہ اگر آپ پیاس نہیں ہیں یہاں تک کہ اگر.
- اس سے زیادہ نہ کرو: اپنے آپ کو اضافی طور پر گھٹنا یا پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، الاسلامیاتی کالائٹس کے علامات کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں. جب آپ کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے تو ایک وقفے لے لو اور طویل وقت میں کام کرنے کے لۓ اپنے آپ کو وقت دیں.
- جب آپ کو اچھی طرح محسوس نہیں ہوتا تو باقی رہیں: الاسلامیاتی کالائٹس پھیلاؤ کے دوران، آپ کا جسم کولائٹس کے علامات سے لڑنے کے لئے سخت محنت کر رہا ہے. آپ اس کام کو اس سے پہلے ہی اس سے کہیں زیادہ نہیں کرنا چاہتے ہیں. ایک یا دو دن کے بعد اپنے ورزش کے معمول میں واپس لوٹ لو اور روشنی شروع کرنے کے لۓ انتظار کرو. اگر آپ اب بھی ایک بہاؤ سے بازیاب ہو رہے ہیں.
السرسیٹ کولٹس کے ساتھ کامیابی سے مشق کرنے کا راز آپ کی حالت کے ساتھ کام کرنا ہے، اس کے خلاف نہیں یہ. آرام دہ اور پرسکون مقامات کو ذہن میں رکھو، یا گھر میں کام کریں اگر آپ وہاں آرام دہ اور پرسکون ہو. سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایک ہی راستہ یا کسی دوسرے سے.
