ایچ ڈی ایل کولیسٹرول |

زیادہ سے زیادہ ایچ ڈی ایل کی سطح کو برقرار رکھنے کے دل کو بیماری کے خلاف آپ کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے.

ہائی کثافت آپ کے خون میں پائے گئے دو قسم کے کولیسٹرول میں سے ایک ہے.

دیگر قسم کی کم کثافت لیپپوٹوتین (ایل ڈی ایل)، کبھی کبھی "برا" کولیسٹرول کو بلایا جاتا ہے.

ایچ ڈی ایل کے زیادہ سے زیادہ کی سطح آپ کے دل کی ہڑتال اور اسٹروک کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.

ایچ ڈی ایل کولیسٹرول آپ کے جگر کو خون اور درختوں کی دیواروں سے لے کر اپنے جسم میں ایل ڈی ایل کو ہٹانے میں مدد دیتا ہے، جہاں ایل ڈی ایل ٹوٹا جاتا ہے اور جسم سے کھو جاتا ہے.

ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح

کولیسٹرول خون کے کولیسٹرول فی فیصلہ کن (ڈی ایل) ملیگرام (ایم جی) میں ماپا جاتا ہے.

میو کلینک کے مطابق، مندرجہ ذیل ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کے صحت مند اور غیر عیب دار خون کی سطح پر غور کیا جاتا ہے:

• غریب: ذیل میں 40 ملی گرام / ڈی ایل (مرد) اور 50 ملی گرام / ڈی ایل (خواتین)
• بہتر: 50 سے 59 ملی گرام / ڈی ایل
• مثالی: 60 میٹر G / DL اور اس سے اوپر

آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کیسے بڑھانا

اگر آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح بہت کم ہے، تو آپ کا ڈاکٹر اس کو بڑھانے کے لۓ مندرجہ ذیل حکمت عملی کی سفارش کرسکتا ہے:

وزن کم. یا میٹابولک سنڈروم ہے - مسائل میں سے ایک گروپ موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، ہائی ٹریگولیسرائڈ کی سطح، اور خون کے شکر میں اضافہ شامل ہے - میں ایچ ڈی ایل کی سطح کم ہوتی ہے. یہاں تک کہ معمولی وزن میں کمی کی وجہ سے اسے بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.

زیادہ فعال بنیں. کولیسٹرول پر دو مخصوص اثرات ہیں: یہ ایچ ڈی ایل کی سطح کو بڑھاتا ہے، اور یہ بھی ایل ڈی ایل ذرات کے سائز کو بڑھاتا ہے،

تمباکو نوشی سے نکلنا. آپ کے ایچ ڈی ایل کی سطح کو کم کرنے کے علاوہ، تمباکو نوشی آپ کے خون کی وریدوں کی دیواروں کو نقصان پہنچاتی ہے، جس میں پلاٹا جمع کرنا آسان ہے.

اپنے خون کی چینی کو کنٹرول کریں. اگر آپ کے ذیابیطس اور آپ کے ایچ ڈی ایل کی سطح بہت کم ہے، تو یہ خاص طور پر اہم ہے کہ آپ کے خون کے شکر کو کنٹرول کے تحت رکھیں. مونو کلینک کے مطابق، خون کے شکر میں آپ کی شریروں کا استحصال کمزور ہوسکتا ہے، ایل ڈی ایل سطحوں کو بڑھانا اور ایچ ڈی ایل کی سطح کو کم کر سکتا ہے.

الکحل اور کولیسٹرول

معدنی پینے آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں.

اعتدال پسند پینے کا مطلب 65 سال سے زائد عمر سے زائد مرد اور عورتوں کے لئے فی دن ایک دن میں ایک پینے. ایک سال میں کم از کم دو دن تک دو مشروبات ہوسکتے ہیں.